更年期喝豆浆会得癌症？并不会！

首先，更年期喝豆浆并不会得癌症。

“更年期喝豆浆会得癌”的担心主要源于“大豆中含有大量的雌激素，过量摄入会促进乳腺增生”的谣言。

事实上，大豆、豆浆等豆制品的摄入水平与乳腺癌发病率呈负相关，研究证实这反而与大豆异黄酮的抑癌作用有很大关系。

大豆异黄酮存在于大豆种子中，含量仅为 0.1%～0.2%，并没有传言中说的那么多；如果你按每日推荐量 20 克大豆来计算，那么每天会吃到 20～40 毫克大豆异黄酮，而豆浆相当于大豆稀释20倍甚至更多，吃到的大豆异黄酮就更少。

中国营养学会建议，我国绝经后妇女每天摄入大豆异黄酮55毫克，最多不要超过120毫克，相当于要喝1.2升到2.4升的豆浆，超量还真有点难。

另外，大豆异黄酮具有双向调节的能力。当身体缺少雌激素的时候，大豆异黄酮可以作为补充。当人体自身雌激素分泌过多的时候，它可以反向调节，抑制自身雌激素的合成，从而帮助降低雌激素的水平；如果自己的雌激素分泌刚刚好，那大豆异黄酮只会被乖乖代谢掉，并不会导致体内的激素水平变高，也就谈不上得癌了。

所以，什么年龄段的女性都可以吃豆制品，包括豆浆。对于更年期的女性，雌激素水平急剧下降，非常建议通过吃豆制品来平衡激素的变化，同时预防乳腺癌的发生。

1.2图 累并自恋着，3图 音乐陪我走大街，因为我有点害怕 毕竟这里是酒吧 全是酒懵子，4 .5图 我被西塘的酒伺候懵逼了

这个点要去银行里办业务，还想去早餐店买粥喝，后来心想这个点早餐店开不就成夜宵店了嘛，接着6.7路过一家烤鱿鱼店 看见了臭豆腐 结局 老板来一份[汗][汗] 然后8图到目的地了 拍了一下月亮 谢谢月亮照亮着路 让我没摔跤，最后9图到房间了 全睡觉休息了

！！ 此时此刻感谢自己的理想 让我在不停的走 从未停歇。[作揖][鲜花][鲜花]

2019年7月21日
很高兴参加甄客轻断食线上体验营，喝酵素已经有差不多三年了，但是一直也没试过三天轻断食，就是之前周日有的时候会轻断食一天。自己轻断食和大家一起断食感觉是不一样的，自己断食不容易坚持有的时候会吃一些东西。但是和大家一起轻断食就比较容易坚持。三天轻断食没觉得身体没有什么不适，每天早上还出去晨跑五公里，然后还做俯卧撑。感觉轻断食的时候早上出去晨跑身体更加轻盈，我每天1200毫升酵素，3600毫升还原水，一袋益生菌，一袋三宝粉，分六次喝酵素，每次200毫升酵素，600毫升的还原水。每天早上喝一袋三宝粉，因为要出去运动补充一些能量，还增加饱腹感， 其它时间就喝酵素和水。体重47.9降到46.7减重1.2公斤。很高兴有机会参加这次轻断食体验营，如果以后有机会还要参加七天，甚至更多天的轻断食体验营 https://t.cn/z8AHZQt