很久之前不是说轻断食的嘛
我也确实坚持了几天
自我感觉这是我人生中第一次基本上完成的七七八八的减肥计划[求关注]
十天一个周期，但是我好像只找得到八天的图了
附上食谱
因为后面五天中午随便吃我有点懒得记录
瘦的很多很快[报税]反弹也是
哈哈哈哈是不健康的减肥方式！
因为后面学校解封了
吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃
又吃回去不少
现在想想，我应该真的来不了第二次了[单身狗]

【在断食3~4天后，人整体感觉非常爽，所以为什么断食会让所有人上瘾？？】
​现在是早晨6:45，今天通过20分钟的时间，在我们的低碳断食群中讲述了一下为什么大家在断食3~4天后，整个的身体状态会异常的爽，有一种成仙的感觉，而且皮肤非常的棒，我从几个专业角度给大家讲述了一下，也希望更多的人可以加入我们这个群体，因为这种方式不仅仅获得了诺贝尔生理医学奖，而且为我们节省了几十万，甚至上百万的医药费！！！

【转存！#轻断食的有效步骤和方法#】 #不节食也能瘦的减肥小妙招#

轻断食的方法和步骤的正确方法介绍如下：

1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；

2、5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；

3、隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

4、注意：断食期间，食物应以低热量、高营养为主，如果蔬和清淡的汤、粥等。另外，在断食时也应适量运动，提高新陈代谢，防止机体消耗肌肉。

每天都掉体重的减肥方法大都有害身心。正常的减肥是需要过程的，请耐心等待身体的变化。