【#父亲节# ，警宝有画说……】

父爱是山，
靠在他的肩头
带来最安心的依靠
 
父爱是树，
依在他的臂下
给人最温暖的庇佑

一张简单的超级英雄画
填满了警宝的心意
愿天下所有父亲
健康常笑 多点闲暇 少点疲惫

（洲河湾派出所 杨洪磊女儿杨璐祎）
@中国警方在线 @平安天津
#蓟州警事##平安蓟州[超话]#

#健康##运动#
【快走的三大益处】
饭后百步走，活到九十九。走路可以说是我们日常生活中最常接触到的运动，也是最简单的运动，运动对于我们身体的好处无需多言。

走路到底对我们的身体能够有哪些好处呢?

1，增强心肺功能
长期坚持走路能够对我们的心肺功能产生一定的锻炼效果，因为我们步行时能够促进血液循环，改善身体内血液的流通状况，对心脏和肺都能够产生一定的锻炼效果。

2，锻炼骨骼
我们随着年龄的增长，骨量开始流失，骨质疏松问题也会直男严重。而走路是能够有效锻炼我们的腿部肌肉和骨骼，促进我们身体对钙的吸收，在一定程度上能够产生预防骨质疏松的效果。

3，改善心脑血管疾病
走路虽然不能够直接治疗疾病，但是对于患有心脑血管疾病的人都是有一定帮助的。走路能够增强人体的血液循环，增强人体新陈代谢，帮助清除血管中的垃圾，在一定程度上帮助改善高血压和高血脂的问题。对于普通人来讲，也是能够产生一定的预防效果，是值得我们长期坚持的一项运动。

另外，走路也是减肥的最佳运动之一，对预防糖尿病也很有帮助！

床上一个动作相当于六味地黄丸，每天5分钟，补肾又排毒！

大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！

我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。@山野土郎中

那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

手背靠腰躺

做法：

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
@山野土郎中
脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

做法：

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

两个小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿！这么好的事儿还不快告诉更多的朋友？