#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐##我的美食日记#
如何减重不复胖
就是合理的控制饮食中的热量
达到热量赤字
一位成年女性一天大概需要1800千卡来维持， 如果我们能够增加30分钟的运动（大概可以消耗300-500千热量），在摄取方面减少到1300-1350左右， 在10-15天就可以轻松减去1公斤，也就是一个月可以减去2-3公斤而别不担心复胖。 顺便提一下一公斤的脂肪是9000千卡。
如果健康简单吃！ 请看图
图里面是我在香港的一个营养师朋友po 她自己的3餐（标注热量）
大家可以参考一下
如何减重不复胖
就是合理的控制饮食中的热量
达到热量赤字
一位成年女性一天大概需要1800千卡来维持， 如果我们能够增加30分钟的运动（大概可以消耗300-500千热量），在摄取方面减少到1300-1350左右， 在10-15天就可以轻松减去1公斤，也就是一个月可以减去2-3公斤而别不担心复胖。 顺便提一下一公斤的脂肪是9000千卡。
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图里面是我在香港的一个营养师朋友po 她自己的3餐（标注热量）
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#电视剧女心理师[超话]##杨紫女心理师# yz#杨紫贺顿#
成年人面临的困境，有时与童年时期所遭受的心理创伤密不可分，在成长的过程中，我们需要完成不同的任务才能顺利进入下一个阶段，拥有完美童年的人，会更有信心、更有能力处理遇到的问题，而童年时期遭受过伤害的人，相比之下会困难很多，只有找到当前困境与童年创伤之间的联系，才能得到疗愈。 #杨紫贺顿#
成年人面临的困境，有时与童年时期所遭受的心理创伤密不可分，在成长的过程中，我们需要完成不同的任务才能顺利进入下一个阶段，拥有完美童年的人，会更有信心、更有能力处理遇到的问题，而童年时期遭受过伤害的人，相比之下会困难很多，只有找到当前困境与童年创伤之间的联系，才能得到疗愈。 #杨紫贺顿#
你和朋友分过手吗？
一段重要友谊的结束，所带给我们的痛苦并不亚于失恋。
大部分成年人友谊结束的方式是被动的，我们不确定这段友谊是否对彼此有同样的价值，甚至也无法确定自己是在哪个时间点真的失去对方的。成年人结束一次重要友谊，经历的痛苦并不比分手少。
今天就来跟大家谈谈——常常被忽略的成年人的友谊分手。
一段重要友谊的结束，所带给我们的痛苦并不亚于失恋。
大部分成年人友谊结束的方式是被动的，我们不确定这段友谊是否对彼此有同样的价值，甚至也无法确定自己是在哪个时间点真的失去对方的。成年人结束一次重要友谊，经历的痛苦并不比分手少。
今天就来跟大家谈谈——常常被忽略的成年人的友谊分手。
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