12.15生活记录
下雨的周末，自己做了火锅，其实就是一锅乱炖，清水加盐煮各种菌菇加一点红枣西红柿煮汤，然后涮菜：肥牛、菌菇、豆腐、金针菇、土豆粉，用生抽耗油和醋加小米椒和蒜泥做蘸料，超级无比好吃，热量高不高不知道，但是真的好吃，好满足！还配了无糖可乐，一盒低脂牛奶！追了一天的悬疑剧，超级无比满足的一天了，幸福感爆棚！现在看着天天向上的王一博，圆满！！！

#健康# 每天吃1.5份以上的奶制品有利健康，但超过2.8份奶制品可能对身体健康不利，如果每天4.2份的奶制品就会显著影响健康，心血管死亡风险和癌症死亡风险都升高。
一份奶制品消费量标准为一杯240毫升的脱脂/低脂牛奶/全脂牛奶；一汤匙（6克）奶油；1/2杯（120毫升）的冰激凌/冰激凌//雪糕/乳清干酪；30毫升奶油/奶酪。

1分钟就能做出的美容养颜银耳汤‼️女神级平价美容补品‼️

夏天最适合喝糖水啦！我很喜欢银耳糖水！

我买了鲜炖银耳，热水泡60秒就能喝，适合懒人！甜甜的很多胶质！泡出来的和炖出来一样一样的！很方便～

每天喝一碗，最近素颜的皮肤状态也是好到爆，不化底妆，画个眉毛就可以出门了！

1⃣️通便润肠——椰奶火龙果银耳汤

一包鲜炖银耳+椰奶+红心火龙果

椰奶先加热，然后和冻干银耳一起倒进碗里，像泡面一样盖60秒，加火龙果，就是粉粉的啦！

2⃣️减肥瘦身——牛奶紫薯银耳汤

一包鲜炖银耳+低脂牛奶+紫薯

紫薯蒸熟切块，用热牛奶泡好银耳后，加进去，开吃！晚饭吃一碗，真的很饱！

3⃣️解渴利尿——椰奶芒果银耳汤

一包鲜炖银耳+椰奶+芒果

椰奶先加热，然后泡冻干银耳60秒，加芒果！吃吧！冷藏后比芒果西米露好吃一百倍！

4⃣️降压抗衰老——红薯红枣银耳汤#健康养生#

一包鲜炖银耳+红薯#养生#

热水泡冻干银耳60秒，加入蒸好的红薯，搅拌后开吃！甜甜糯糯的！#养生[超话]#

5⃣️美白养肤——百香果猕猴桃银耳汤

一包鲜炖银耳+百香果+猕猴桃

热水泡60秒银耳后，放冰箱里冰一下，加百香果、猕猴桃，搅拌开就是酸酸甜甜的饭后甜品～我最喜欢的就是这碗！维生素C爆表！又美白又好喝！

就算什么都不加，用热水泡60秒，也很好喝～我买的鲜炖银耳有3种口味，红枣枸杞银耳汤、冰糖雪梨银耳汤、紫薯枸杞银耳汤～甜甜的～

我放了一盒在办公室，下午饿了，用开水冲泡一杯，健康又美味啊～

很适合不能开火的宿舍党，吃起来很方便，嘿嘿！