减肥方法part❺
从饮食下手生酮饮食减肥
高脂肪，中蛋白，超低碳水
也就是从“糖代谢”转化为“脂肪代谢”有瘦身的作用，但是看个人体质。
有的人可以很好地适应，但有的人尝试后会出现干燥 情绪不稳定，掉头发失眠冒痘的情况
该方法存在安全隐患，不能长期运用，应该选择在医院营养科医生的建议和指导下使用
生酮饮食主要运用于癫痫患者，通过改变脑细胞的能量供给方式，来减轻癫痫患者癫痫发作的次数，保证相应的营养需要
生酮减肥法改变了三大营养素的供给。#mos酸奶##mos减脂酸奶#
从饮食下手生酮饮食减肥
高脂肪，中蛋白，超低碳水
也就是从“糖代谢”转化为“脂肪代谢”有瘦身的作用，但是看个人体质。
有的人可以很好地适应，但有的人尝试后会出现干燥 情绪不稳定，掉头发失眠冒痘的情况
该方法存在安全隐患，不能长期运用，应该选择在医院营养科医生的建议和指导下使用
生酮饮食主要运用于癫痫患者，通过改变脑细胞的能量供给方式，来减轻癫痫患者癫痫发作的次数，保证相应的营养需要
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#为什么吃轻食反而胖了#
轻食的核心应该在于选择「营养素密度高而能量密度低」的食物，并不指的是吃的食物总量低。
很多减肥的朋友会把轻食当成少吃，用一些水果、沙拉代替一顿正餐，其实，这样很容易导致你吃不够——营养不够减肥也白搭。
碳水化合物、蛋白质摄入不够，容易导致肌肉分解，短时间体重是下降了（掉的是你的蛋白质和水分），但体型确是松松垮垮，并不好看呐。
#这个问题吃什么##健康一夏##小冰说食话#
轻食的核心应该在于选择「营养素密度高而能量密度低」的食物，并不指的是吃的食物总量低。
很多减肥的朋友会把轻食当成少吃，用一些水果、沙拉代替一顿正餐，其实，这样很容易导致你吃不够——营养不够减肥也白搭。
碳水化合物、蛋白质摄入不够，容易导致肌肉分解，短时间体重是下降了（掉的是你的蛋白质和水分），但体型确是松松垮垮，并不好看呐。
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《也说减肥》
在减肥的过程当中，运动不是最主要的， 准确的说它需要前提条件。
1睡眠
睡眠是身体自我修复时间，也是体力恢复时间，没有高质量的睡眠，身体就不能很好的恢复。
睡眠体现在两个方面，时长与质量，尽量达到8~9个小时。
2严格的饮食
减肥期间的饮食要学会热量估算，以及不同营养素的配比估算。另一个更重要的就是把控好摄入量。
减肥期间的饮食是介于正常饮食与节食之间的，这种饮食不宜长期执行，4~6周比较适宜。
要想达到良好的减肥效果，必须做到：睡眠、饮食、运动三位一体相结合。
在减肥的过程当中，运动不是最主要的， 准确的说它需要前提条件。
1睡眠
睡眠是身体自我修复时间，也是体力恢复时间，没有高质量的睡眠，身体就不能很好的恢复。
睡眠体现在两个方面，时长与质量，尽量达到8~9个小时。
2严格的饮食
减肥期间的饮食要学会热量估算，以及不同营养素的配比估算。另一个更重要的就是把控好摄入量。
减肥期间的饮食是介于正常饮食与节食之间的，这种饮食不宜长期执行，4~6周比较适宜。
要想达到良好的减肥效果，必须做到：睡眠、饮食、运动三位一体相结合。
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