#徐州城市# 徐州这位83岁老人，花两年整理13万字“养生经”！

食养有啥作用？为什么说“养心就是养命”？清晨起床如何做“床头健身操”……最近，深研养生多年的徐州83岁老人牛心田花了两年时间，用13万字将自己的健康养生经验、生活常识等进行归纳、整理，编写一份名为《医食炼养伴我行》的养生经，在身边的朋友圈里传了开来。老人从卫生常识到运动健康，通过医疗、食疗、炼养、颐养四大部分讲述，为老年朋友养生提供了自己的心得。详情请点击：https://t.cn/A65vdcPQ

入秋后，人们不仅加衣，还争相贴上了秋膘！胃能受得了吗？！
入秋后，很多朋友已经开始“贴秋膘”，准备迎接寒冷的冬天，很多养生的美食其实就在身边。山药经常用来药食两用，对人体的脾胃有不错的调养效果。
山药的做法种类也很多，除了家常菜的一些做法，今天给大家带来搭配鸡腿肉的山药做法，炒出来的不论是山药还是鸡腿肉，味道鲜美可口，绝对是秋季养生美食中必不可少那一道。
山药质地细腻，味道香甜，含有多种营养成分，和土鸡一起炖汤，营养倍加。
山药鸡腿汤

配料：
山药 200克、木耳(水发) 50克、鸡腿 2只、料酒 1大勺、精盐 3小勺、鸡精 2小勺、枸杞 20粒、葱 适量、姜 4片、水 1000毫升
烹饪步骤：
步骤 1.准备食材。
步骤 2. 山药去皮切成滚刀块，琵琶腿剁成大块用清水洗净。将琵琶腿冷水下锅，加姜两片煮至无水血渗出后捞出用温水冲冼干净备用。
步骤 3.炒菜机内放入两片姜，50克泡发后的木耳，200克山药和焯过水的琵琶腿。加入1000毫升的水。加入一大勺（10毫升的）料酒。加入2小勺（2克）的鸡精，也可不加。加入3小勺（3克）的盐。

步骤 4.选择禽类，山药鸡腿汤，按开始ＯＫ钮后，机器自动启动。

步骤 5.这时提前准备好葱花和枸杞。

步骤 6.30分钟后程序结束，一锅香浓的鸡腿汤即完成，加入枸杞，补炊2分钟。（也可在程序剩一两分钟时快速打开锅盖加入）
步骤 7. 最后开锅加入葱花。
步骤 9.清淡又不失香浓的滋补汤。

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人果然一定要一段时间就必须要放空自己一下，不能长时间的为生活的所有烦心事心烦……和好友的一起吃饭一起唠嗑真的好开心！朋友不需要太多，几个可以在你失落，心里难受可以出来和你一起胡吃海喝就可以啦！（就是缺了一个胖瑶没在身边）
明明是宿醉局，外卖没给送酒就变成了养生局，自带泡脚粉的那种！朋友不需要太多，几个可以在你失落，心里难受可以出来和你一起胡吃海喝就可以啦！
早晨的粥是真的好喝[太阳]
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