经常失眠熬夜，4条自救方法你一定要会！

“被迫熬夜”应如何自救？
方法1：听氛围音乐
氛围音乐不是为了让人听懂并记住，陪伴才是它最理想的目的。比如纯音乐，温柔舒缓又自带催眠效果，产生平静感的同时，让聆听者身心放松。可以在音乐播放器搜寻喜欢的舒缓放松对失眠有帮助的各式音乐，建一张属于自己的失眠歌单~
方法2：别害怕失眠
失眠不可怕，可怕的是你害怕失眠又不愿放下手机，越担心自己失眠，可能就会越睡不着。如果你不困，就不要强迫自己躺床上，也不要继续数羊，因为可能越数越精神！可以试着放下手机，阅读一本感兴趣的书......直到困意来袭，再上床睡觉，就能容易入眠。
方法3：矛盾疗法
在你失眠的时候，反而会昏昏入睡。想睡不能睡，实在是太痛苦了！不妨换个套路，试着让自己保持清醒，当你越想保持清醒，可能就越想睡觉。这种矛盾疗法，反而能够帮助你战胜失眠。
方法4：卧蝶式瑜伽
试试做卧蝶式瑜伽，膝盖向外弯曲，脚底并拢，抬起双脚，手放腹部。再通过平静的深呼吸，让大脑和身心得到放松。当紧张感渐渐远离，身体不断放松下沉，你就能进入美妙的梦乡。
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#苟日新,日日新,又日新#
凌晨，关好六六卧室的窗户。抬头看看超级大月亮，依然明亮地挂在窗前。真美好的夜晚。
平静地躺着，回顾着近期浮躁的身心状态。可能是从老家姨来的几天开始吧，在一起无非聊起旧时旧物。
关于母亲的点滴又涌上心头。听着老家的家长里短，参杂着姨固有的认知、偏见和道听途说，突然有种很酸楚的感觉。如果母亲当年文化再先进一些，思想再开明一些，心胸再开阔一些，主意再坚定一些，我的父亲和母亲就不会是后来的样子了。
守旧、落后、偏执、固化，真的害人不浅。知识改变命运，文化拯救灵魂。
一个人的出身容貌身材无法改变，可学识谈吐礼仪形象后天是可以修炼提升的。
如果你有才，就影响你的身边人；
如果你有钱，就帮助你的身边人；
如果你无才又无财，就好好爱自己，默默耕耘。无需自卑，也不用自怜，做自己就最好。 https://t.cn/Rxubpuc

6月，薰衣草的盛花期。
有没有去过玉肌TAMANOHADA诞生的日本薰衣草名地「北海道富良野」？
一片薰衣草盛开，“紫色绝景”展现在眼前。
薰衣草是自古以来作为香料而使用的植物， 这种“万能油”作为精油被广泛用于芳香疗法中。
温柔中蕴含着力量，是一种令人愉悦的香气，能让身心平静下来。
这样的香气缭绕在发丝上，可以让每一天都轻松，宁静。

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薰衣草香 洗发水&护发素
使用奢华薰衣草精油，让秀发时刻优雅。
赏旺季的花朵，让一切回归平静。
和玉肌共同感受这种高奢的极品花香。
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