【#大寒#养生知多少——岁寒人不寒,冬藏暖腰肾】
1、饮食调养生阳气
大寒节气,阳气逐渐生发,平日可多食用一些滋阴潜阳的食物,如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻等;
适当增添升散性质的食物以适应阳气初发,如香菜、洋葱、芥菜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等,但切记不可过量食用。
2、防风御寒防急症
大寒养生是心脑血管疾病多发之际,特别要注意防寒,尤其是头、后背、腹、脚依然是保暖重点。头为“诸阳之会”,外出应戴帽子;脚为“人之根”,晚上应足浴泡脚。
冬季里,自然界中的阳气处于封藏的状态,天气变得寒冷、干燥。人也要顺应封藏之性,早睡晚起,必待日光,要等到日出再起床。
3、搓足暖肾强身体
涌泉穴位于足底前1/3处与后2/3相交的凹陷处,是足少阴肾经的起始穴位,按摩此穴有升清降浊,交通心肾的作用。睡前泡热水脚的时候,趁热搓涌泉穴效果好,也可擦干双脚后,用手按摩2-3分钟。
4、叩齿强肾增津液
齿为骨之余,而肾主骨,故肾亦主齿。叩齿,就是上下牙轻轻相碰,以晨起时为宜。牙齿碰撞带来的振动会刺激和唤醒肾的活力,充盈肾气。长期坚持则能强肾固齿,增强身体的抗寒能力。叩齿时分泌出的唾液,要徐徐咽下,可滋润脏腑。
5、情绪平和勿扰阳
大寒期间,要保持心情舒畅,心境平和,使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。尤其是老人和体弱之人,应避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。
6、保持锻炼少闹病
冬季室外运动最好等日出后再进行。而且运动前要多做准备活动,避免因为温度低,肌肉韧带和关节出现损伤。大寒时节的运动还应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。
#大家中医#
1、饮食调养生阳气
大寒节气,阳气逐渐生发,平日可多食用一些滋阴潜阳的食物,如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻等;
适当增添升散性质的食物以适应阳气初发,如香菜、洋葱、芥菜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等,但切记不可过量食用。
2、防风御寒防急症
大寒养生是心脑血管疾病多发之际,特别要注意防寒,尤其是头、后背、腹、脚依然是保暖重点。头为“诸阳之会”,外出应戴帽子;脚为“人之根”,晚上应足浴泡脚。
冬季里,自然界中的阳气处于封藏的状态,天气变得寒冷、干燥。人也要顺应封藏之性,早睡晚起,必待日光,要等到日出再起床。
3、搓足暖肾强身体
涌泉穴位于足底前1/3处与后2/3相交的凹陷处,是足少阴肾经的起始穴位,按摩此穴有升清降浊,交通心肾的作用。睡前泡热水脚的时候,趁热搓涌泉穴效果好,也可擦干双脚后,用手按摩2-3分钟。
4、叩齿强肾增津液
齿为骨之余,而肾主骨,故肾亦主齿。叩齿,就是上下牙轻轻相碰,以晨起时为宜。牙齿碰撞带来的振动会刺激和唤醒肾的活力,充盈肾气。长期坚持则能强肾固齿,增强身体的抗寒能力。叩齿时分泌出的唾液,要徐徐咽下,可滋润脏腑。
5、情绪平和勿扰阳
大寒期间,要保持心情舒畅,心境平和,使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。尤其是老人和体弱之人,应避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。
6、保持锻炼少闹病
冬季室外运动最好等日出后再进行。而且运动前要多做准备活动,避免因为温度低,肌肉韧带和关节出现损伤。大寒时节的运动还应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。
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在伴侣面前,卸下面具,勇敢揭露自己的软弱,让隐藏的情绪得以安放,让对方融进最真实的自我,这才能使亲密关系愈加坚不可摧。
幸福的婚姻,不过是漫长余生,有人愿意让你在他怀里肆无忌惮地大笑,更能毫无章法的大声恸哭,我的脆弱于你,全是真心。
你所结婚的对象,是你在最脆弱的时候,觉得最适合于你的人。
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