【管教下的减肥规则】
打卡10公里晨跑，保持轻松愉悦心态。
每到周末，会拉上儿子一起晨跑，对于儿子晨跑，是我督促他减肥的手段。
儿子是易胖体质，督促他减肥，
是这些年不间断的拉锯游戏。

当前的游戏规则是——
☞ 达到标准体重前，需要跟随我晨跑；
☞ 配速8分钟/公里，跑5000米；
☞ 5000米不达标，就9分钟配速10公里；
☞ 10公里不达标，就会挨揍；

这几年，在这个规则框架下，
儿子被我揍了很多次，
当前的他，配速5000米达标已不成问题；
体重依旧超标，还好他已知控制饮食；

父与子的关系，既是陪伴也是管教；
鼓励他坚持和努力，必要时体罚；
知行合一，明晰自我；
勿忘初心，方得始终！！！ https://t.cn/z8AfJXv

建业U19队长杜智轩 将在接下来的集训，当中跟随一线队训练 接受主教练哈维尔考察

杜智轩，出生于2001年10月15日， 现年20岁 身高187CM，体重68KG，司职中场。出自河南建业自己的青训营。并且担任建业U19梯队队长。
在此之前主教练哈维尔分别从预备队调入了 后腰刘家辉、门将徐世龙 和 前锋韩东等年轻小将充实一线队并且进行考察，

快过年了，跟随@任嘉伦Allen 的脚步，立几个flag

在2021年4月前，减肥10斤，控制体重在88—92之间（4月2日发博）

在2021年3月前，熟悉基本pr及ps操作，411当天发布一条生贺视频和一张创意海报

在大年三十之前看完以下三本书

2021拒绝当体育困难生，制定健身计划并坚决执行

把……英语捡起来，过雅思7.5

我就看看公开了时间和目标，我还能继续拖不[喵喵]