最近心情不是很好！今天忙里偷闲，逛了一次总也没时间去逛的公园。

时节以到冬天，景色还依旧留在秋天的感觉，湖畔的芦萎已然枯萎，可是感觉它风韵犹存，好像有一种难以言喻的美……枝头那几片稀有的红叶，坚强的在微风中摇曳，给这个冬季带来了些许灵动！

不知怎的景色虽然优美，但是心里还是略过一丝凄凉…… https://t.cn/RpzFlPZ

秋季养生教您如何分段施养安然度秋

秋季是调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，秋季不但是老年人和患有慢性疾病的人进行调补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。另外，对于慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强正气、提高机体免疫力，在冬季到来之时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补亦不同。

初秋养生 清补为上

初秋是夏季刚过的第一个月，暑热的威力尚未散去。此时，阳气浮越，汗出津津，气耗阴损，而秋季的干风有时送来一丝凉意，称为“温燥”，人们表现出皮肤干燥，咽干口燥，干咳少痰，心烦少眠等症状。此时，大补、温补会助燥伤阴，加重病情，只能清补。

此时应适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合、养心安神的莲子、清热生津的莲藕、滋阴降火的甲鱼、健脾养胃的板栗、补肾固精的核桃、健脾利湿的薏苡仁等，药物则选择养阴生津的西洋参、滋肾养肝的枸杞子、养阴清热的沙参等。

仲秋养生 和中为要

仲秋是暑热散尽，冬寒未至，不冷不热，气候宜人的好季节。这时万树结果，万叶归根，谓之“春华秋实”，可谓是养生的旺月。因气候宜人，五谷丰登，蔬果硕多，胃口大开，心情愉悦，怎能不贪食畅饮呢！此时的饮食原则是突出一个“和”字，以防“秋膘”和三高（高血脂、高血糖、高血压）以及脾胃损伤。

所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸，相互之间应协调和谐。另外，饮食应走中庸之道，如饮食时间、饥饱、寒热等要适当，饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少。俗话说“饭后留一口，活到九十九”、“饭吃八成饱，病痛不找我”说的就是饮食不能过饱。

晚秋养生 益气散寒

晚秋是接近冬季的月份，可以说阵阵北风阵阵寒，因肺主气，又为娇脏，很容易感受外邪而致虚，故养生时应注意加强益气散寒的食品。在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生，除选用具有补肺益气功效的食物外，还可用1～3个核桃肉与1～3片生姜同嚼服食。对于需要在冬季进补的人来讲，此时也是调整脾胃，打“底补”的最佳时期。作为底补，芡实是最好食选，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。通过底补，脾胃健运，入冬就可放心进补，以此抵御严寒。

抱紧我 冬已来临
作者 陈芳

从秋天出发 胡桐叶金黄
归来时它的骸骨横陈于地

在远方的我 每一次的笑
像一群鸽子从我脸上起飞
它们的翅膀扑腾出的喧响
原来是我嘴角眉梢的 笑

从远方归来 已阴霾密布
北京哪 我的每一个忧伤
仿佛门前掉落的一地黄叶
我的笑容冰冷 晒痕刺痛
爱 快抱紧我吧 冬已来临

我多想留在秋天 所有的
花儿在开 所有的果在红
你如树 硕果累累
我是长在你树干上的花和
果 在秋风里笑容满面

从远方归来 已枯叶遍地
像堆满我嘴角眉梢的 霜
爱 快抱紧我吧 冬已来临
我不想凋落在肮脏的泥土
让它把我干净的骨头掩埋

北京哪 快给我阳光吧
把我浑身的白霜

融化
爱 快抱紧我吧 冬已来临

写于从远行归来 北京的初冬
2018年11月 雾霾夜