【中年人养生八戒】

 1，戒酒   有些中年人过度饮酒，殊不知酒精摄入过度会损害肝脏功能，继而影响肾、脾和消化。

2，戒馋   少年长骨，青年长肉，老年长膘。

3，戒懒   人道中年，常觉两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。

4，戒劳   中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体承受外界的压力是有限的，不要劳累过度。

5，戒欲   房事过度，会伤神损寿，影响健康；有人靠‘壮阳药’以求无度淫乐，人道中年只可有情，不可多欲。

6，戒怒   百病生于气，中年人切不可动辄生气，大发脾气。

7，戒斗   中年人血气旺盛刚烈，精神方面的争强斗胜，结果多是两败俱伤，身心受损，埋下病根。

8，戒愁   中年人因工作、因家庭，思想负担重多愁善感；中年人要做到遇事排解，泰然处子，不要动不动就愁肠百结。
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教你们怎么分辨女性气血不足 如何看出女性气血不足?#健康养生#
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;
眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;
眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;
眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;
如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。
人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。
耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
3、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。 https://t.cn/A6cvtaVY

【51年队列研究数据：轻度脂肪肝增加7成死亡风险！】

非酒精性脂肪肝（NAFLD，俗称脂肪肝）是最常见的慢性肝脏疾病，约有25%的成年人深受影响。可能很多中年人甚至年轻人的体检报告单上都曾出现过“轻度脂肪肝”这样的警告，却认为“无关紧要”而没有引起重视。
 
就在近期，瑞典卡罗林斯卡学院和美国马萨诸塞州总医院的研究人员在研究了瑞典51年的队列研究数据后报道称，即使是轻度脂肪肝也会增加71%死亡风险，且风险与脂肪肝的严重程度成正比。
 
该项发表在胃肠道顶尖杂志GUT上的研究纳入了1966-2017共51年间经病理学检查确诊为脂肪肝的10568名患者。在进行了为期14.2年的中位随访时间后，4338名NAFLD患者死亡。与对照组相比，脂肪肝患者的全因死亡率升高93%。

综上，虽然“脂肪肝”看似平平无奇，但它与你我随行并有着严重的影响与后果。如果我们可以在日常生活中稍加注意，如有意识地减少奶茶、饮料、果汁、蛋糕等的摄入，我们或许就能离脂肪肝甚至肝癌远一点。https://t.cn/A6GQdpZt