今日份的饭。
总觉得生个娃身体没有什么特别大的变化，上一次给我当头一棒的是产后检查，今天突然意识到自己比以前怕冷耐热了，郑州40℃的天我穿长袖长裤的家居服不开空调完全没压力，昨天还是前天晚上开空调腿给冻疼了穿了一整晚羊毛护膝才好，唉

早：红薯玉米糁
中：茭白炒肉丝/醋溜白菜/黄瓜
晚：西红柿汤面片

小美妈妈夏天养生小记

二胎产后，有什么后遗症？
那就是我再也不能对着空调直吹。
卧室的空调，已经安装了空调遮板，只能开半个小时，否则后背如同毛巾冷敷，浑身凉飕飕的。去南山书城，任何有中央空调的地方，必须穿长衣长裤，卫衣+西装。如果戴上帽子就更好了。
的确，我跑步很多，锻炼很多。看起来恢复很好，但我还是气血大亏，特怕空调。
其实，身边很多人都有这个感受：骄阳似火下，毛孔开张、汗液发泄，此时您突然进了写字楼，冷气森森——寒气立刻侵袭了肌表。这种冷热交替的情况，一天要上演几次，最容易感冒。

寒湿进入体内，造成阻滞，四肢僵硬，人哪有精神头呢？听中医的话，喝喝薏米仁汤。艾灸、拔罐，只能祛除体表层的寒湿。要把身体调养好，还是得早晚快走，锻炼。身体是一切的本钱。公园里有阳光，空气很好，很温暖，身体也会暖和，心情也是放松的。
春夏养阳，首要的就是春夏不要贪凉。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素；到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，身体也会有清爽通透之感。
有的人喜欢一到夏天就钻进空调房，觉得躲着不出汗的自己比在太阳下晒得冒汗的人聪明多了。其实，聪明反被聪明误，夏天不想出汗才是大错特错。夏天是必须出汗的，我们可能注意过，夏天出的汗，又黏又腻，这就是体内存积的湿浊邪气。出汗，就是除湿的过程，这么自然的祛病方法，你要是不用，岂不是成了不懂健康的“傻瓜”了吗？如果我们夏天一天到晚都贪凉，天天吹空调，毛孔闭塞，很少出汗，那就无异于闭门留寇了。

如果办公室的空调正好吹着自己，别不好意思，多穿件衣服，或者披个披肩，别人爱说什么就说什么，以后谁痛苦谁知道。在地铁里，尽量躲着空调，别冲着风口。睡觉时一定要注意不要把头和脚正对着空调。足部特别怕冷的人，不妨穿上薄裤和袜子。还有一点常常被大家忽略，那就是要定期清理空调滤网。空调滤网常常不清理，会滋生很多细菌。
这个夏天，坚持跑步的理由十足。所以三伏天坚持跑步不在话下，你呢？

脾肾阳虚的七大症状，看看自己中招了吗？
1 容易出现怕冷、手脚冰凉
 
2 食欲差、腹泻、拉肚子、消化不良。当阳气不足，水谷精微化生不了，食物消化不了，就会拉出来
 
3 疲乏、倦怠、无力。当体内的阳气不足，无力推动气机运转，就会出现活动力低下，精神不振。
 
4 腰背冷或痛。当体内温煦失司，寒凝内结，就会出现腹部冷痛，腰背冷痛等。
 
5 小便不利，尿频尿急，起夜多。脾和肾都主管运化水湿，当阳气不足，水湿运化不利，导致水湿内聚，引起水肿，小便出现尿少，或者尿特别多、清长。
 
6 腰膝酸软怕冷、功能减退。阳气无力推动，脾肾阳气所主部位和功能就会出现异常。
 
7 头晕眼花，精神乏力。体内阳气不升，气血不化，就容易出现头晕，精神乏力的情况。#忆果缘1971##健康养生##中医养生#