115斤美女相亲被拒怒减30多斤，不料她变得情绪压抑、急躁易怒，吃完东西就想吐，畏寒怕冷，甚至大便失禁。

那我们在半年时间内健康瘦30斤有可能吗？

有可能的！

首先要严格控制每日摄取热量，最好不要低于自己的基础代谢值加之适当运动，半年瘦30斤是有可能的。同时，主食的比例不要高于整体食物分量的50%！

建议你三餐这样吃：

早餐：1个水煮蛋，一杯无糖豆浆或牛奶，一块全麦面包，一些坚果

午餐：半碗糙米饭或者杂粮饭，一块鱼肉或者鸡胸肉，蔬菜（少油少盐）可以多吃，没问题；

晚餐：以蔬菜、水果（苹果或者西红柿）为主，可以吃点虾肉、鱼肉或者鸡胸肉。

三餐之外，不要吃零食，不要吃夜宵。

晚餐后，进行快走运动，45分钟走完4.5公里。
另外，不要熬夜[并不简单]

试试看，效果杠杠的[鲜花]

今年的工作目标在11月底的时候
看着似乎是遥不可及的不可能的事情
在这周变成了可能感觉很神奇
一直在想神的恩典、爱、供应是如此真实

今年真的很不容易
上半年的时候挺顺利 风风火火
下半年香港局势变化 工作也有很大影响
在这样变幻莫测的环境中啥都做不了
唯有紧紧抓住神
因为我知道谁也依靠不了
特别是像我这样不确定的工作
也曾经非常的焦虑
好在圣经的话语常常提醒我
天父也常常亲自安慰我
弟兄姐妹也常常治愈我
男朋友也常常鼓励我

应当一无挂虑
这不仅是一句话也是一条命令
这段时间经历失去又得到
一切都有美好的祝福
有些事在我眼里看为很差很坏的结果
最后变成了极其美好的祝福

这一年以下经文常常治愈我
「腓4:6」 应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉 神。

3你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。 所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”「和合本」太6:33-34

怀着真诚感恩的心好好对待每一天❤️

#你见过最恶心的亲戚什么样#就算快过去半年 现在想起来仍然十分头痛不舒服 觉得自己要扇她两耳巴子才可能解气 从来不说你一句好话 人前让别人觉得是个对你很好的人 人后从来不放过任何一个损你的点 这么大把年纪了 也不知道自己几斤几两 对那些个一二十岁的男生好得不得了 送温暖送好吃的 对你就是一个碍于亲戚面子的态度 还当着我的面对别人说我爷爷奶奶不好 说我家不好 自己家好得不得了 我寻思着既然是这样 当初为什么要死皮赖脸进我们家？？？？要脸吗？？？cnm 你是唯一一个我想把这辈子所有不好的话都骂在你身上的人