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夏季饮食，适当吃点酸
盛夏时节，天气炎热，容易引起机体代谢、内分泌、体温调节等功能的失调。另外，过汗伤津耗气，心气受损，人容易累、乏力，提不起精神。
这段时间，在饮食上不妨适当吃点酸。中医认为：酸味能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，还能生津解渴，健胃消食。
而且，酸味为阴，入肝，可以补肝阴，肝肾同源，肝肾之阴足，盛夏不致火太旺、心浮气躁。
柠檬蜂蜜茶，酸甜开胃
常见的酸味蔬果，如番茄、柠檬、李子、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等；常见的酸味药材，如五味子、乌梅、山萸肉等。
这种天然的酸味，除收敛固涩、生津止泻，还有软化血管、防治动脉硬化之效。今天给大家介绍两款酸甜可口的夏日饮品：
✅最简单的就是「柠檬蜂蜜茶」，把柠檬切开，取2片，加入蜂蜜后，用温水冲调即可。
柠檬化痰、止咳、生津；蜂蜜补中、润燥，一起酸甘化阴，生津止渴、滋养阴液效果好。
还能够养颜美白，因为柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及维生素a、c、e等元素，有效抗氧化，对促进肌肤新陈代谢、抑制色素沉着等都有良效，很适合爱美的女性朋友。
注意：脾胃虚寒，高血糖、糖尿病患者忌服。
酸梅汤，养生党夏日必备饮品
中医经典著作《圆运动的古中医学》中有一个很简单的食方「乌梅白糖饮」，用了乌梅和白糖这两样食材。
乌梅“收而不涩，能生津液”；白糖润能够生津、除心肺燥热，还可助脾气、缓肝气，配合乌梅，酸甘化阴之余又能养阴津、降火，很适合夏季易燥热上火的朋友服用。
如果咱们是解暑热，把白糖换成冰糖效果会更好，咱们可以试试这款加强版的乌梅冰糖饮，也就是常说的「酸梅汤」：
✅材料：
乌梅15克，山楂15克、玫瑰花10克，陈皮6克、生甘草5克、桂花3～5克、冰糖适量（大概3～4人份）
✅做法：
1.先把乌梅、山楂、玫瑰花、陈皮、甘草放在清水里冲洗干净；
2.锅中加2500毫升水，烧开，放入洗好的材料煮20分钟；
3.再添加500毫升的开水，放入冰糖，再煮10分钟；
4.煮好之后，过滤掉残渣；
5.然后加入桂花即可，好看又好闻；
6.放温后饮用，口感一级棒。
乌梅，生津养阴、开胃；山楂，消食健胃，行气化瘀；玫瑰花，柔肝醒胃、行气活血，平心顺气除烦；陈皮燥湿化痰；甘草，补脾益气、清热解毒。
一起煮水喝，补津液、开胃消食、化痰祛湿、止汗止咳，是最适合夏日的天然饮品。
#养生[超话]# https://t.cn/RVJk9aF
夏季饮食，适当吃点酸
盛夏时节，天气炎热，容易引起机体代谢、内分泌、体温调节等功能的失调。另外，过汗伤津耗气，心气受损，人容易累、乏力，提不起精神。
这段时间，在饮食上不妨适当吃点酸。中医认为：酸味能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，还能生津解渴，健胃消食。
而且，酸味为阴，入肝，可以补肝阴，肝肾同源，肝肾之阴足，盛夏不致火太旺、心浮气躁。
柠檬蜂蜜茶，酸甜开胃
常见的酸味蔬果，如番茄、柠檬、李子、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等；常见的酸味药材，如五味子、乌梅、山萸肉等。
这种天然的酸味，除收敛固涩、生津止泻，还有软化血管、防治动脉硬化之效。今天给大家介绍两款酸甜可口的夏日饮品：
✅最简单的就是「柠檬蜂蜜茶」，把柠檬切开，取2片，加入蜂蜜后，用温水冲调即可。
柠檬化痰、止咳、生津；蜂蜜补中、润燥，一起酸甘化阴，生津止渴、滋养阴液效果好。
还能够养颜美白，因为柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及维生素a、c、e等元素，有效抗氧化，对促进肌肤新陈代谢、抑制色素沉着等都有良效，很适合爱美的女性朋友。
注意：脾胃虚寒，高血糖、糖尿病患者忌服。
酸梅汤，养生党夏日必备饮品
中医经典著作《圆运动的古中医学》中有一个很简单的食方「乌梅白糖饮」，用了乌梅和白糖这两样食材。
乌梅“收而不涩，能生津液”；白糖润能够生津、除心肺燥热，还可助脾气、缓肝气，配合乌梅，酸甘化阴之余又能养阴津、降火，很适合夏季易燥热上火的朋友服用。
如果咱们是解暑热，把白糖换成冰糖效果会更好，咱们可以试试这款加强版的乌梅冰糖饮，也就是常说的「酸梅汤」：
✅材料：
乌梅15克，山楂15克、玫瑰花10克，陈皮6克、生甘草5克、桂花3～5克、冰糖适量（大概3～4人份）
✅做法：
1.先把乌梅、山楂、玫瑰花、陈皮、甘草放在清水里冲洗干净；
2.锅中加2500毫升水，烧开，放入洗好的材料煮20分钟；
3.再添加500毫升的开水，放入冰糖，再煮10分钟；
4.煮好之后，过滤掉残渣；
5.然后加入桂花即可，好看又好闻；
6.放温后饮用，口感一级棒。
乌梅，生津养阴、开胃；山楂，消食健胃，行气化瘀；玫瑰花，柔肝醒胃、行气活血，平心顺气除烦；陈皮燥湿化痰；甘草，补脾益气、清热解毒。
一起煮水喝，补津液、开胃消食、化痰祛湿、止汗止咳，是最适合夏日的天然饮品。
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你以为脂肪组织只是一堆没有用的肥肉吗？
那你可小看了脂肪组织了，研究证实，脂肪组织不仅仅是以脂肪形式储存多余能量的容器，它还是一个高度活跃的代谢和内分泌器官。脂肪组织能够分泌多种激素或生长因子来调节能量代谢，神经内分泌系统和免疫功能。
当肥胖的时候，脂肪组织堆积了太多的脂肪，导致血流受阻，脂肪组织缺氧，出现局部炎症状态，最终导致脂肪组织功能紊乱。
于是越来越多的脂肪沉积到了非脂肪组织，比如肝脏，骨骼肌等，导致这些部位出现胰岛素抵抗，进一步引起糖尿病，心血管疾病等问题。
由于脂肪组织是一个内分泌器官，脂肪组织过少一样的会导致疾病的发生，并不是我们以前认为的那样越少越好。
一般男性的体脂率保持在13%-23%，女性保持在18%-28%是比较合适的。所以，特别是女性一定不要在减肥期间过度限制脂肪摄入，也不要把体脂率降到得太低，很有可能会影响到正常的月经。
所以说脂肪组织是我们的朋友，只怪我们让它不堪重负了[摊手]。#这个问题吃什么##微博健康公开课#
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当肥胖的时候，脂肪组织堆积了太多的脂肪，导致血流受阻，脂肪组织缺氧，出现局部炎症状态，最终导致脂肪组织功能紊乱。
于是越来越多的脂肪沉积到了非脂肪组织，比如肝脏，骨骼肌等，导致这些部位出现胰岛素抵抗，进一步引起糖尿病，心血管疾病等问题。
由于脂肪组织是一个内分泌器官，脂肪组织过少一样的会导致疾病的发生，并不是我们以前认为的那样越少越好。
一般男性的体脂率保持在13%-23%，女性保持在18%-28%是比较合适的。所以，特别是女性一定不要在减肥期间过度限制脂肪摄入，也不要把体脂率降到得太低，很有可能会影响到正常的月经。
所以说脂肪组织是我们的朋友，只怪我们让它不堪重负了[摊手]。#这个问题吃什么##微博健康公开课#
甲状腺结节不能吃鱼？60岁内分泌院士忠告：要想甲功稳定，少吃3素
甲状腺疾病中最常见的就是甲状腺结节，触诊检测率在10%以内，而医学影像检查中患病率在20%左右。
虽然甲状腺结节大多数为良性，但对于人体内分泌系统仍产生较大的影响。
那得了甲状腺结节后，到底能不能吃鱼？
甲状腺结节不能吃鱼是一种以偏概全的说法，鱼肉中富含丰富的蛋白质，甲状腺结节患者可以适量吃一些鱼肉来补充蛋白质，提升人体免疫功能。
.
鱼肉可以吃，但也有讲究
1.可以吃一些淡水鱼
鱼肉口感丰富、肉质鲜美，在日常生活中受到人们的喜爱。
甲状腺结节患者不要过于担心鱼肉中的碘元素会不会过量，人体每天需要摄入一定的碘元素来维持代谢，所以结节患者可以吃一些鱼肉来维持身体正常代谢功能，并补充一定的营养物质来维持甲状腺的正常运作。
2.少吃熏鱼、海水鱼
结节患者可以吃鱼，但是尽量不吃熏鱼、海水鱼。熏鱼经过油炸和浸泡会产生亚硝酸盐；海水鱼本身含有大量的碘元素，这两类鱼如果甲状腺结节患者长期食用，会导致甲状腺激素分泌紊乱，甲状腺负担加大，从而使结节有增大的趋势。
.
内分泌院士提醒：要想甲功正常，这三素要少吃
现任上海交通大学医学院附属瑞金医院院长的宁光院士，专注研究内分泌代谢多年，不断取得创新性成果，今年也已经60岁了。
宁光院士曾提到甲状腺指标异常，不仅要对肉类摄取有限制，对于这“3素”才更要限制进食。
1.海带
海带具有高度的碘元素含量，如果长期食用，会导致甲状腺功能异常加重，甲状腺激素分泌紊乱，损害甲状腺健康。
2.白萝卜
白萝卜属于十字花科蔬菜，其中的一种物质会水解生成异硫氰酸盐，容易使甲状腺分泌功能产生障碍，从而导致甲状腺肿大，不利于甲功的恢复。
3.卤豆腐串
卤豆腐串需要将豆腐串在调料中长期浸泡并煮沸，长时间下来会产生亚硝酸盐，影响甲状腺正常分泌甲状腺激素。
.
甲功正常，还要做这两件事
1.多运动
要想使甲功回归正常，一定不要懒惰，运动是一剂良药。运动可以调节身体的新陈代谢，有效促进甲状腺激素的正常分泌，维护甲状腺功能正常运行，保护甲状腺健康。
2.补充营养
甲状腺患有结节或甲状腺不太好的人，首先需要及时补充一些有助于激素稳定的营养物质，利用草本中天然的微量元素，帮助改善甲腺健康。
【金银花】：有解毒去肿、清热消结的作用；
【芦根粉】：能促进甲状腺组织的血液流通；
【甘草粉】：疏肝解郁、软化结节，推动甲功修复；
【硒麦芽粉】：含有硒元素，调节甲状腺激素；
以上几种再搭配白芷、枸杞等，十几种种药食同源的食材，研磨成粉制成【康维特素】，科学配伍，帮助改善腺体内部的微循环，稳定甲状腺激素分泌平衡，保护甲状腺健康。 https://t.cn/A6XU3NMU
甲状腺疾病中最常见的就是甲状腺结节，触诊检测率在10%以内，而医学影像检查中患病率在20%左右。
虽然甲状腺结节大多数为良性，但对于人体内分泌系统仍产生较大的影响。
那得了甲状腺结节后，到底能不能吃鱼？
甲状腺结节不能吃鱼是一种以偏概全的说法，鱼肉中富含丰富的蛋白质，甲状腺结节患者可以适量吃一些鱼肉来补充蛋白质，提升人体免疫功能。
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鱼肉可以吃，但也有讲究
1.可以吃一些淡水鱼
鱼肉口感丰富、肉质鲜美，在日常生活中受到人们的喜爱。
甲状腺结节患者不要过于担心鱼肉中的碘元素会不会过量，人体每天需要摄入一定的碘元素来维持代谢，所以结节患者可以吃一些鱼肉来维持身体正常代谢功能，并补充一定的营养物质来维持甲状腺的正常运作。
2.少吃熏鱼、海水鱼
结节患者可以吃鱼，但是尽量不吃熏鱼、海水鱼。熏鱼经过油炸和浸泡会产生亚硝酸盐；海水鱼本身含有大量的碘元素，这两类鱼如果甲状腺结节患者长期食用，会导致甲状腺激素分泌紊乱，甲状腺负担加大，从而使结节有增大的趋势。
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内分泌院士提醒：要想甲功正常，这三素要少吃
现任上海交通大学医学院附属瑞金医院院长的宁光院士，专注研究内分泌代谢多年，不断取得创新性成果，今年也已经60岁了。
宁光院士曾提到甲状腺指标异常，不仅要对肉类摄取有限制，对于这“3素”才更要限制进食。
1.海带
海带具有高度的碘元素含量，如果长期食用，会导致甲状腺功能异常加重，甲状腺激素分泌紊乱，损害甲状腺健康。
2.白萝卜
白萝卜属于十字花科蔬菜，其中的一种物质会水解生成异硫氰酸盐，容易使甲状腺分泌功能产生障碍，从而导致甲状腺肿大，不利于甲功的恢复。
3.卤豆腐串
卤豆腐串需要将豆腐串在调料中长期浸泡并煮沸，长时间下来会产生亚硝酸盐，影响甲状腺正常分泌甲状腺激素。
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甲功正常，还要做这两件事
1.多运动
要想使甲功回归正常，一定不要懒惰，运动是一剂良药。运动可以调节身体的新陈代谢，有效促进甲状腺激素的正常分泌，维护甲状腺功能正常运行，保护甲状腺健康。
2.补充营养
甲状腺患有结节或甲状腺不太好的人，首先需要及时补充一些有助于激素稳定的营养物质，利用草本中天然的微量元素，帮助改善甲腺健康。
【金银花】：有解毒去肿、清热消结的作用；
【芦根粉】：能促进甲状腺组织的血液流通；
【甘草粉】：疏肝解郁、软化结节，推动甲功修复；
【硒麦芽粉】：含有硒元素，调节甲状腺激素；
以上几种再搭配白芷、枸杞等，十几种种药食同源的食材，研磨成粉制成【康维特素】，科学配伍，帮助改善腺体内部的微循环，稳定甲状腺激素分泌平衡，保护甲状腺健康。 https://t.cn/A6XU3NMU
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