#涨姿势#【跑步中你很容易会不注意到的问题集合】

1.如何应付岔气问题
岔气（跑步过程中，肋骨下方出现疼痛感）是初跑者非常常见的问题，即便是在慢跑时也可能出现这样的问题。我们的建议是，在你开始跑步两小时之前，避免任何进食，可以进行少量的补水。当你遭遇岔气的时候，你应该停下来，走几步休息一下。你需要放松下来平稳地呼吸，你可以按住疼痛的部位。在你的疼痛完全消失之前都不应该再跑步，当疼痛消失时你才可以重新起步，这时候一定要慢下来。

2.注意自己的身体
跑步是一项全身运动，而身体核心是的控制台。你的手臂摆动会影响从臀部往下部位再跑动中的每个动作，不止是跑姿，这也直接影响你的步幅和节奏。为了跑的更好，你需要强壮、健康而稳定的身体核心，另外身体其他部位的肌肉也因该保持良好的状态，这样你才能以更加轻快的脚步跑下去。良好的身体条件，可以防止身体的过度使用，或者因为跑步姿势引起的代偿问题。定期的力量训练可以提高跑步成绩，尤其是核心肌肉群的训练。

3.别只跑步，做些其他训练
我们的心脏喜欢多样的运动，而且做不同的运动也能减轻跑步这种单一运动对关节和脊柱造成的压力。另外，做一些其他训练可以让训练变得有趣，而不像单一跑步那样枯燥。这对我们保持对跑步运动的热情有帮助。

#每日一善[超话]#所谓的光辉岁月，并不是以后闪耀的日子，而是无人问津时，你对梦想的偏执不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。那我们要做的就是：怀揣希望去努力，静待美好的出现做你自己，因为别人都有人去做了。你可以不强大，但你不能没有梦想！你可以不成功，但不能放弃努力！当你停下来休息时，别忘了别人还在奔跑。

#日行一善[超话]# [加油] #阳光信用#
无论是一片坦途的光明，还是绝望寂静的黑暗，人总是不断向前走。你想到达明天，那么此刻就不要停下脚步。成功没有快车道，幸福没有高速路。所有的成功，都来自不倦的努力和奔跑；所有幸福，都来自平凡的奋斗和坚持。做你自己，因为别人都有人去做了。当你停下来休息时，别忘了别人还在奔跑。你可以不强大，但你不能没有梦想！你可以不成功，但不能放弃努力