【营养专家:#长期吃代餐可能导致营养不良#】很多人用代餐减肥,对于肥胖者,无论采用什么方法,只要控制能量摄入,增加能量消耗都可起到减肥效果。代餐产品能量容易控制,比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下,而我们平时吃一顿饭的热量摄入为500~1000千卡。所以很多人吃代餐产品瘦了,主要是因为能量摄入低了。
而这种减肥方式并不健康,甚至可能对身体造成危害。首先,这些代餐产品基本都是粉状的东西,对于餐后血糖控制非常不利。其次,#长期吃代餐可能导致营养不良#,市场上多数代餐粉营养素比例非常不均衡,比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低,维生素 C 等含量也达不到日常推荐量;奶昔类代餐,维生素、矿物质很容易缺乏,很容易导致身体虚弱,引发各种疾病,比如出现头晕乏力、掉头发等营养不良反应。
而这种减肥方式并不健康,甚至可能对身体造成危害。首先,这些代餐产品基本都是粉状的东西,对于餐后血糖控制非常不利。其次,#长期吃代餐可能导致营养不良#,市场上多数代餐粉营养素比例非常不均衡,比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低,维生素 C 等含量也达不到日常推荐量;奶昔类代餐,维生素、矿物质很容易缺乏,很容易导致身体虚弱,引发各种疾病,比如出现头晕乏力、掉头发等营养不良反应。
去年年底开始,本人揽镜自顾痛定思痛,购入家用跑步机并发誓绝不在上面晾衣服。天天在上面连滚带爬,累如牛喘,发狠坚持了小半年,成果喜人,瘦了,确实瘦了,减下十斤好肥肉。
体检指标改善了,身体线条好看了,膝盖也不负众望地壮烈了。
看了运动损伤科,细节就不必讲,总之是老驴拉猛了磨,烂泥扶得太狠。医生看看我的MRI片子:先别跑了,少折腾养着吧!膝盖受伤且得慢慢养呢。
我心头先是一个急字,但转念一想:不能乱动乱练,医生说的,不算偷懒吧,嘿嘿!
不练,嘴也馋(本来就馋),吃得一日比一日精彩。我对镜试新装,眼看又得靠猛收腹了。
我:不行!这样下去不行!
于是小心探索,小心求证,避开膝盖,打算先从简单的力量训练恢复起。与此同时,我也喝起了新西兰Athletic Greens,在国外很多健康专家和健身人群早餐都会喝一杯绿粉,是非常全面的天然食物营养补充剂。
喝之前,我对它的印象是:不就是青汁么?略贵。
小一个月喝下来,我明白了:贵有贵的道理。
我开始确实是把AG和青汁混为一谈的,仔细研究配料表才发现和传统的青汁太不同了,除了都是绿的,就不是一回事。
1. 营养成分吊打青汁,AG包含 75 种营养成分。
配料表大家可以查看配图。
简单来说,传统青汁主材基本上就是麦草,螺旋藻这些,AG当然也包括这俩,但让AG脱颖而出的是多达75种5大类成分:包括维生素与矿物质、益生菌益生元、草本植物及抗氧化剂、适应原、超级食物复合体等。
倒不是说成分越多越好,搭配合理才是王道。这些成分科学涵盖了人体五大核心健康需求,能提供11种不同的保健品功效及相当于12份蔬菜的抗氧化力,可以说冲一杯管一天,就不用其他瓶瓶罐罐吃一堆了。
2. 看硬标准
AG是100%新西兰制造,生产工厂通过了Good Manufacturing Practice (GMP) 的认证,为了满足新西兰卫生部 (世界上最严格的卫生部门之一)对GMP认证工厂的要求,不计成本使用新鲜原材料直接鲜冻磨粉,最优程度提取营养。原料也是100%可溯源的。
而且AG 还拥有高规格的 NSF运动类产品认证,安全标准及产品品质位列世界一流,像很多世界顶尖赛事运动员和奥赛选手都是可以饮用的,所以你也会看到很多中外的运动员推荐它。
3. 我体验到的效果
一般吃营养补剂,我大多是做做日课的态度,不指望能感受到什么明显变化,但AG的这个小绿粉,对于我来说,是我吃过的在效果上是最可感知的营养补剂。
最开始的直观感受是,我体会到一种全新的排便体验!
一开始我其实都没太把喝AG当回事,就是有天如厕之后,发现自己无意识地在想:这也太顺滑了,我是在梦中给自己菊花上了润滑吗……
然后我猛然意识到,我靠,这确实是从未有过的全新体验!而且最近几天都是,就是从喝小绿粉开始的。
其实我由于非常爱吃蔬菜,并不算是便秘选手,而且风格是非常是速战速决,灵感一来冲进厕所,一两分钟就能解决战斗。
但喝了AG之后这个体验,还是太好了,语言很难形容,总之就是,仿佛菊花上油!
而且腹泻的朋友也不用担心,AG添加的双歧杆菌可以调节肠胃环境,β-葡聚糖和菠萝蛋白酶来促进消化和消炎,这些益生菌和益生元纤维相互作用,并不是只管通便,而是用于肠道环境的平衡,改善肠道健康(容易腹泻也是肠道环境欠佳)
另外,一个常见的误解,就是觉得肠道只和排便有关系,其实我们的免疫力70%都体现在肠道上,长期来看,肠道健康了,营养吸收提升,免疫系统也会强健起来。
另一个明显感受是,精神头好了。我最近半年长期处于缺觉的状态,疲劳感累积不少,不是周末补个觉就能缓解的程度。但吃AG以来,我入睡困难有缓解,睡眠时间差不多的情况下,白天也没有那么独木难支的崩溃感。
AG的成分里添加了很多“适应原”植物,它是一类草本,比如灵芝、红景天等等,作用于神经系统、舒缓压力,抗疲劳等,也就舒缓了日常身心的倦怠感。
这个对于我这种社畜来说,是非常非常重要的一点。
我现在都是早上空腹第一杯,加冰猛摇,就很有夏日饮品感。关于它的口味,客观来讲,像奶茶可乐一样好喝称不上,是比较清淡的植物味和甜味,甜味来自于甜菊叶和甜菜根(天然零卡首选),要用低于40度的水来冲,不然会让里面的益生菌等活性成分失活。官方推荐的喝法里还有用牛奶和椰子水来冲,口感会更好,做奶昔时加一勺也是不错的选择。
总结起来,AG真的是值得坚持下去的营养补剂,其实平均到每天的话,也就是一杯咖啡的钱。
AG作为一种全营养的食物,天然安心,食之有效。毕竟健康是一切的基石,能力允许范围内,非常推荐大家试试!
体检指标改善了,身体线条好看了,膝盖也不负众望地壮烈了。
看了运动损伤科,细节就不必讲,总之是老驴拉猛了磨,烂泥扶得太狠。医生看看我的MRI片子:先别跑了,少折腾养着吧!膝盖受伤且得慢慢养呢。
我心头先是一个急字,但转念一想:不能乱动乱练,医生说的,不算偷懒吧,嘿嘿!
不练,嘴也馋(本来就馋),吃得一日比一日精彩。我对镜试新装,眼看又得靠猛收腹了。
我:不行!这样下去不行!
于是小心探索,小心求证,避开膝盖,打算先从简单的力量训练恢复起。与此同时,我也喝起了新西兰Athletic Greens,在国外很多健康专家和健身人群早餐都会喝一杯绿粉,是非常全面的天然食物营养补充剂。
喝之前,我对它的印象是:不就是青汁么?略贵。
小一个月喝下来,我明白了:贵有贵的道理。
我开始确实是把AG和青汁混为一谈的,仔细研究配料表才发现和传统的青汁太不同了,除了都是绿的,就不是一回事。
1. 营养成分吊打青汁,AG包含 75 种营养成分。
配料表大家可以查看配图。
简单来说,传统青汁主材基本上就是麦草,螺旋藻这些,AG当然也包括这俩,但让AG脱颖而出的是多达75种5大类成分:包括维生素与矿物质、益生菌益生元、草本植物及抗氧化剂、适应原、超级食物复合体等。
倒不是说成分越多越好,搭配合理才是王道。这些成分科学涵盖了人体五大核心健康需求,能提供11种不同的保健品功效及相当于12份蔬菜的抗氧化力,可以说冲一杯管一天,就不用其他瓶瓶罐罐吃一堆了。
2. 看硬标准
AG是100%新西兰制造,生产工厂通过了Good Manufacturing Practice (GMP) 的认证,为了满足新西兰卫生部 (世界上最严格的卫生部门之一)对GMP认证工厂的要求,不计成本使用新鲜原材料直接鲜冻磨粉,最优程度提取营养。原料也是100%可溯源的。
而且AG 还拥有高规格的 NSF运动类产品认证,安全标准及产品品质位列世界一流,像很多世界顶尖赛事运动员和奥赛选手都是可以饮用的,所以你也会看到很多中外的运动员推荐它。
3. 我体验到的效果
一般吃营养补剂,我大多是做做日课的态度,不指望能感受到什么明显变化,但AG的这个小绿粉,对于我来说,是我吃过的在效果上是最可感知的营养补剂。
最开始的直观感受是,我体会到一种全新的排便体验!
一开始我其实都没太把喝AG当回事,就是有天如厕之后,发现自己无意识地在想:这也太顺滑了,我是在梦中给自己菊花上了润滑吗……
然后我猛然意识到,我靠,这确实是从未有过的全新体验!而且最近几天都是,就是从喝小绿粉开始的。
其实我由于非常爱吃蔬菜,并不算是便秘选手,而且风格是非常是速战速决,灵感一来冲进厕所,一两分钟就能解决战斗。
但喝了AG之后这个体验,还是太好了,语言很难形容,总之就是,仿佛菊花上油!
而且腹泻的朋友也不用担心,AG添加的双歧杆菌可以调节肠胃环境,β-葡聚糖和菠萝蛋白酶来促进消化和消炎,这些益生菌和益生元纤维相互作用,并不是只管通便,而是用于肠道环境的平衡,改善肠道健康(容易腹泻也是肠道环境欠佳)
另外,一个常见的误解,就是觉得肠道只和排便有关系,其实我们的免疫力70%都体现在肠道上,长期来看,肠道健康了,营养吸收提升,免疫系统也会强健起来。
另一个明显感受是,精神头好了。我最近半年长期处于缺觉的状态,疲劳感累积不少,不是周末补个觉就能缓解的程度。但吃AG以来,我入睡困难有缓解,睡眠时间差不多的情况下,白天也没有那么独木难支的崩溃感。
AG的成分里添加了很多“适应原”植物,它是一类草本,比如灵芝、红景天等等,作用于神经系统、舒缓压力,抗疲劳等,也就舒缓了日常身心的倦怠感。
这个对于我这种社畜来说,是非常非常重要的一点。
我现在都是早上空腹第一杯,加冰猛摇,就很有夏日饮品感。关于它的口味,客观来讲,像奶茶可乐一样好喝称不上,是比较清淡的植物味和甜味,甜味来自于甜菊叶和甜菜根(天然零卡首选),要用低于40度的水来冲,不然会让里面的益生菌等活性成分失活。官方推荐的喝法里还有用牛奶和椰子水来冲,口感会更好,做奶昔时加一勺也是不错的选择。
总结起来,AG真的是值得坚持下去的营养补剂,其实平均到每天的话,也就是一杯咖啡的钱。
AG作为一种全营养的食物,天然安心,食之有效。毕竟健康是一切的基石,能力允许范围内,非常推荐大家试试!
怎么可以越来越瘦,
去舞蹈室,裤子是一直往下掉
看到镜子里的自己真的太骨感啦!
该要的什么都没有[钢铁侠]
最近两天我动手煮早餐,
面条是煮的越来越有味,
调料是现有的都放,
还有荷包蛋也是一个煎的比一个要漂亮
厨艺了得阿
周末午餐大厨是叔叔,
他的厨艺可是公认的棒
炸的鸡腿鸡翅我今天在旁边看
煮饭这件事情吧,
是真的很有趣也享受
只可惜没有把这么好的厨艺做给喜欢我的人吃
在家我很少炒菜的,
因为个个厨艺都比我了得
我只有家里没人或者他们出门晚回来才有我做饭
那会厨艺一般一般,只能说可以吃
味道实在不怎么样[笑cry]嫌弃也没用
下午去了麦德龙,
和山姆差不多是个大型会员超市
里面的东西都是比较值得信任的
一走到面包那一块,好想吃哦!
因为我们没有会员卡
而且有会员卡的不是我们
还有老妹、小盆友在
我也不敢说要什么
干巴巴看着
后来和婶婶说了切片好便宜 还是买一送一
然后婶婶说可以呀!待会去海边可以吃
于是折回去面包地买了切片和菠萝包
满足买单去海边[兔子][色]
开开心心的熬着疲劳的眼睛到了海边公园
有交警小哥哥指挥车辆从别处过
导航报道已到达目的地附近,导航结束
那就是进不去咯!
车没有办法停,只能往前
叔叔应该也疲惫累了困了
说没办法去不了了
送我回去吧!
一脸不情愿在车上困到睡着(太阳晒在车上)
一觉醒来差不多就到我上班的地
诶,今天就这样过了
完美错过了看海,吹风。郁闷了
回来吃饭也是不高兴的(像个小孩子家)
去舞蹈室,裤子是一直往下掉
看到镜子里的自己真的太骨感啦!
该要的什么都没有[钢铁侠]
最近两天我动手煮早餐,
面条是煮的越来越有味,
调料是现有的都放,
还有荷包蛋也是一个煎的比一个要漂亮
厨艺了得阿
周末午餐大厨是叔叔,
他的厨艺可是公认的棒
炸的鸡腿鸡翅我今天在旁边看
煮饭这件事情吧,
是真的很有趣也享受
只可惜没有把这么好的厨艺做给喜欢我的人吃
在家我很少炒菜的,
因为个个厨艺都比我了得
我只有家里没人或者他们出门晚回来才有我做饭
那会厨艺一般一般,只能说可以吃
味道实在不怎么样[笑cry]嫌弃也没用
下午去了麦德龙,
和山姆差不多是个大型会员超市
里面的东西都是比较值得信任的
一走到面包那一块,好想吃哦!
因为我们没有会员卡
而且有会员卡的不是我们
还有老妹、小盆友在
我也不敢说要什么
干巴巴看着
后来和婶婶说了切片好便宜 还是买一送一
然后婶婶说可以呀!待会去海边可以吃
于是折回去面包地买了切片和菠萝包
满足买单去海边[兔子][色]
开开心心的熬着疲劳的眼睛到了海边公园
有交警小哥哥指挥车辆从别处过
导航报道已到达目的地附近,导航结束
那就是进不去咯!
车没有办法停,只能往前
叔叔应该也疲惫累了困了
说没办法去不了了
送我回去吧!
一脸不情愿在车上困到睡着(太阳晒在车上)
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诶,今天就这样过了
完美错过了看海,吹风。郁闷了
回来吃饭也是不高兴的(像个小孩子家)
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