[太阳]【2022.6.15】星期三
 i健康早头条，
做自己健康的第一责任人。

1）中国青年报：精准防控是“动态清零”防控总方针的精髓。在当前疫情防控形势下，奥密克戎变异株传播速度更快、传染性更强，且部分感染者没有症状，因此导致隐匿传播。#疫情

2）中国好营养：长期长时间使用电子产品极易对眼部，尤其是视网膜造成光损伤。叶黄素具有滤过蓝光的作用，可有效减少蓝光到达光感受器的概率，从而起到保护视觉系统的作用。建议每天摄入叶黄素10mg。#维生素与矿物质

3）人民日报：夏日锻炼需要循序渐进、张弛有度，采用科学合理的健身方式，才能收获锻炼身体、愉悦身心的效果。诸多注意事项，既需要健身者加强自身防护意识，更需要科学合理的健身指导。人们的健身热情高涨，意味着在科学指导上有更多的需求。#科学运动

4）丁香医生：低升糖指数的食物不仅能稳定血糖，还能带来更持久的饱腹感。实验中，与传统的限制能量低脂饮食相比，接受低升糖指数饮食的超重者体重平均多减掉一公斤。#因果关系

5）21世纪商业评论：“未病先预防”的健康理念正成为主流。百度指数显示，预防式健康类需求同比增长35%，下沉市场对预防式健康的关注度增速超越一二线城市。#大健康产业

6）《麦肯锡健康消费图鉴》：在养生方面，中国消费者的消费需求和消费意愿表现的极为强烈。其中26岁至30岁左右人群是消费主力，有超过7成的90后年轻人把健康当成头等大事。这届年轻人正在成为养生消费的主力军。#长期主义

7）国家卫健委：实践证明，健康教育对传染病防控发挥了重要作用。新冠疫情尚未结束，防控仍然不能松懈。我国将继续大力开展传染病防治相关健康科普和教育活动。#健康教育

【早安心语】有风有雨是人生的常态，迎难而上才能逆风翻盘。早安！
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#高新服务 生活百科# 【#没想到多吃核桃真的能长寿#】核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。哈佛大学一项研究表明，与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有最大好处，具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。

我国居民膳食指南推荐每天吃10克坚果仁作为零食，每天吃2~3个核桃的坚果仁大概就有10克。首选原味的，不加盐，不加糖，且最好连同核桃仁外层的褐色皮一起吃，现开现吃。 （生命时报）

【没想到多吃核桃真的能长寿】核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。哈佛大学一项研究表明，与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有最大好处，具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。

我国居民膳食指南推荐每天吃10克坚果仁作为零食，每天吃2~3个核桃的坚果仁大概就有10克。首选原味的，不加盐，不加糖，且最好连同核桃仁外层的褐色皮一起吃，现开现吃。