#减肥[超话]#
[音乐]奔走在自己热爱的每一天[音乐]Day169[音乐]
[微风]#减肥大作战# 21天计划[微风]第7天

关于减重∶晨重51kg（累计-2.3kg）
跑步真的能消耗不少，今早在外“晃悠”一个多小时，淌汗无数，累却也快乐，体重轻了不少，加油～[haha]

[儿童节]昨日餐食热量∶共1162千卡
早饭∶285千卡，中饭∶365千卡，晚饭∶326千卡，加餐∶176千卡～[干杯]

[春游家族]关于运动∶居家运动36'
昨天值班一天，下班后犯懒，大帅喊我一块跑步，不想动，坚决不去～[裂开]吃过晚饭在家蹦哒了半个多小时，每天坚持一点点，进步就会多一点～[送花花]

[鲜花]关于生活∶日常流水帐
父亲节的清晨，我出门晨跑，参加“我的粑粑是超人”咕咚线上赛，娃儿起了个大早给粑粑画父亲节贺卡～[心]上午在超市跟收银员阿姨讲“这一大瓶啤酒也要，送给我粑粑”，这一天粑粑的心里都暖暖哒，儿子没有白养～[二哈]
想对千里之外的粑粑说“谢谢你养育我长大，我的超级英雄，全世界最好的粑粑，祝你节日快乐，健康长寿”～[爱你]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

#多肉仙子林大壮的减肥日记#
2022.06.12 减肥第7天
早餐：低脂奶粉+三黑粉+红枣干+混合坚果
午餐：1块沙琪玛+豆角焖面+排骨炖土豆
晚餐：桃子+西红柿
晨起空腹体重：139.9斤（+0.8斤）[摊手]（体重起起伏伏是个谜，平常心平常心）

妈妈在的时候，点外卖是不可能滴，我的放纵日也变成了乖乖日[苦涩]吃个排骨就当放纵一下吧[苦涩]
出去买菜的时候，看到只好自在的喵，应该是店主养的，在熙熙攘攘的小街上呼呼大睡，真可爱啊～
路过个炸臭豆腐的摊儿，我是真的真的真的好想吃，最后拿出了十二分的毅力忍住了，掌声送给我自己[抱一抱]
又熬夜了，赶紧睡吧，晚安

#小海龟池塘[超话]##12天打卡计划##与龟龟的30天#今天是day49啦 开启日常生活化减肥第7天 考试月不运动
早餐✅:两个全麦面包➕小米粥
加餐✅:玉米汁
午餐✅:炒南瓜➕油麦菜➕鸡胸肉➕米饭
晚餐✅:苹果➕番茄
每天坚持 做更好的自己 加油 晚安啦！ ​​[送花花][送花花][送花花][送花花][送花花][送花花][送花花][心][心][心][心][心][心][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][打call]