昨天补了Fotona（做的第四次，上一次是去年叫做三次）。这是个可以同时放大皮相和骨相优势的项目。适合我这种：1.圆脸（偶有双下巴），下颌线不清晰，偏肉嘟嘟；2. 体脂偏高且在减脂的。

做完即刻效果蛮明显，有在时刻撑着下颌线的样子。但是还是要提醒下，减肥➕fotona效果才是明显又持久哈。本仔七点继续锻炼[单身狗] 居家随便拍拍，大家不要太严格…

我的体重倒是需要跨越再跨越
去年夏天104左右
冬天被封在小区那一个月，体重到107左右，当时觉得问题不大，还发了个朋友圈自嘲
过了个年，之后体检110，有点慌
某一天的晚上开始跟着刘耕宏跳减脂操，配合清淡饮食，每天喝够2000ml水。一个月下来体重到了116左右，彻底慌了
专家说运动会导致身体储水、长肌肉、乳酸堆积巴拉巴拉……所以体重会增加，我信我信
116之后竟然开始慢慢往下掉，又回到110左右，信心又回来了

破体脂秤只能量个体重，内脏脂肪偏低，脂肪率偏高是个什么鬼？脂肪率偏高，高的那一部分长哪了[苦涩]

这个夏天努力到105，要相信光[奥特曼] https://t.cn/EacAbZy

#小牛运动日记#
Day3
今天练背，内容P1

还有体脂称终于到了，结果出来之后感觉我的人生已经到头了[苦涩]

“体重174.1，体脂26.6%，水分不足，内脏脂肪偏高，基础代谢不达标，身体年龄32岁”

一直以为身体情况还在接受范围内，结果一看最终身体得分34分，属于非常差劲的情况，唯一好一点的就是肌肉含量比之前高了许多。

现在胸围108，臂围40，腰围92.5，臀围102，腿60，肩宽58

看最后数字都能变到多少，努力加油了[举杠铃] https://t.cn/RBSR99B