【#夏天吃冬瓜帮助减重#[吃瓜]】冬瓜其实是种夏季果蔬，喜温耐热，成熟于夏季。之所以叫冬瓜，是因为冬瓜外皮上的白色蜡质可以保护冬瓜越冬不坏。每100克冬瓜含96.6克水分，能量非常低，仅为12千卡；每100克冬瓜中含18毫克维生素C，超过西红柿中的含量；冬瓜还是一种高钾低钠蔬菜，对肾病、高血压患者很友好。除此之外，冬瓜含有丙醇二酸，这种小分子有机酸有助于控制体重。今天，你吃瓜了吗？[举手]
最近吃了我爱吃的火锅[鼓掌]，这是吃火锅必有配菜[太开心]
荤菜:肥牛卷、五花肉卷、麻辣牛肉、肥牛香菜卷(涮10秒）、丸子拼盘(煮5分钟）、白千层、牛肚、黑千层(涮8秒)鸭血、卤鸡爪(煮15分钟）熟牛板筋(煮2分钟)
蔬菜类:莴笋片、冬瓜片、土豆片、甜玉米、
白萝卜、冻豆腐、千张花、莲藕片、菌菇拼盘、娃娃菜,生菜、宽粉
荤菜:肥牛卷、五花肉卷、麻辣牛肉、肥牛香菜卷(涮10秒）、丸子拼盘(煮5分钟）、白千层、牛肚、黑千层(涮8秒)鸭血、卤鸡爪(煮15分钟）熟牛板筋(煮2分钟)
蔬菜类:莴笋片、冬瓜片、土豆片、甜玉米、
白萝卜、冻豆腐、千张花、莲藕片、菌菇拼盘、娃娃菜,生菜、宽粉
#【不少蔬菜的钙含量都超过牛奶】说到补钙，可能很多人最先想到的就是牛奶。实际上，不少蔬菜的钙含量都超过牛奶，像小白菜、油菜、芹菜等都是含钙量较高的，每100克钙含量可达到150毫克左右，约为成人每天所需量的1/5。瓜果类的蔬菜，如冬瓜、番茄含钙量普遍较低。西兰花虽然是备受推崇的抗癌蔬菜，但其补钙功效平平。
✋热门推荐