【2022.4.29】早安健康分享

1）熬夜时，除了困，还会给饥饿找到可乘之机。[困]〰️如果晚上太饿，可以少吃些高纤维、高蛋白或全谷食物，比如，全麦面包、香蕉、杏仁、牛奶等。

2）新研究表明，经常食用抗炎食物，即含有膳食纤维和维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化剂的食物，可防止老年虚弱症。抗炎食物有6类：1.绿色蔬菜，如卷心菜、菠菜；2.橘黄色蔬菜，如甜椒、胡萝卜；3.全谷类，糙米、藜麦；4.适量咖啡；5.适量茶饮；6.适量葡萄酒。
（via.熊苗营养师）
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【2022.1.22】早安健康分享

1）虾米、虾皮的胆固醇含量很高是由于虾脑中胆固醇含量高，☘️〰️如果在吃虾时把头部去掉，只吃虾肉，尤其是水煮和白灼的做法，那么胆固醇和脂肪含量就很低了，可以放心食用。

2）豆制品中所含的大豆蛋白也是一种优质蛋白，用它来代替肉类蛋白可减少动物性脂肪的摄入，同时可增加膳食纤维、黄酮类植物化学物等有益物质，并可控制能量的摄入量，对心血管疾病患者控制病情非常有利。

（via.熊苗营养师）
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去年下半年装修的这套公寓建筑面积57平，不含家电硬装加软装一共花了8万多，历时三个月，交房时是大开间，都是自己亲手设计和布置的，总体很满意，今天给大家分享一下装修细节吧〰️
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✔️ 硬装的三个亮点：
利用公寓层高优势，在客厅和卧室之间做了三个挑高拱门隔断，增加空间艺术感和采光。做拱门造型需要特别注意的是，拱形一定要够圆才好看，有一点不圆都会翻车‼️
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‼️划重点：以过道宽度的一半作为拱的半径，做出来的拱就是圆的。
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我家拱门通道宽：0.7米、拱门半径：0.35米、层高3.45米、拱门高度2.7米，这个比例调整了很多次定下来的，我觉得很合适。
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通铺人字拼地板，让空间更有视觉延伸感。
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利用新建墙体做出来的壁龛，用来做陈列很好看。不足是容易积灰，平时需要常用扁吸嘴刷头清理。
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✔️软装：
家具以白色系为主，大部分都是网上买的，都是简约经典的款式，尝试一整面墙刷有色乳胶漆，尽管是现场跟师傅一起调的，颜色跟想象的还是有点偏差， 不过通过地毯和床品的色系搭配，目前看起来感觉挺和谐的〰️
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部分硬装费用：
装修公司半包：28200
弧形壁龛：800
改水电：6400
长虹玻璃门：1200
拉槽砖（墙砖+地砖）：4000
人字拼地板和安装：5000
橱柜：4000
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软装清单：
️沙发：不染buran
️地毯：青山美宿
️落地灯&卧室吊顶：casa照明
️餐厅吊灯&餐边柜：宜家
️餐桌&椅子&茶几：莱米家居
️台灯：ohasgallery
️床头柜：小半家具
️床品：minimal concept
️装饰画：fine little day
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