#微博健康公开课# #瘦的人如何有效增肥#瘦子的烦恼胖子不懂，相比那些苦于减肥的都市男女，瘦子们一直苦恼于自己的“营养不良”、“弱不禁风”！如何健康有效增肥是关键?均衡膳食保证足够的热量：一定要保证热量“入大于出”。保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，又要注意增加蛋白质的摄入。?循序渐进，少食多餐一餐吃得太多无法有效吸收，反而会加重肠胃负担，导致消化不良。最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐，按照自身情况，在上午、下午、睡前安排适量加餐，这样既让胃肠负担减轻了，热量的需求也满足了。?合理作息，保证充足睡眠夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素对于促进人体蛋白质合成代谢，促进机体生长、发育很有帮助。?适当运动，增加瘦体重。适当运动，有利于[打call]改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，人就会显得瘦弱。
看到过太多家庭条件优渥出来的出名的人和学霸，我们的思想慢慢也发生了变化，总想要追求牌子、奢侈品，用的普通时，通常还会考虑别人会不会低看一眼。相比于这些，我更欣赏那些物质条件匮乏，但自强不息的人，这种人的精神才是应该去追求的，这也才是本我，有了这种精神，人生才算充实一些，活的更幸福一些。（年龄的数字不断增长，希望自己不要忘记什么是最珍贵的）
高考首日送考生“落榜诗”算什么？比这更邪恶的事那些公知都干过

据青史本纪报道：
原创
6月7日上午11点31分，也就是高考“首科”语文考试刚刚结束之际，已经被人遗忘许久的《读者》，以其一贯风骚，立马刷了一波存在感！
然而，常在河边走，哪有不湿鞋？
即便是我们早已对《读者》的“风骚走位”司空见惯，但是它这次的步子，迈得着实有点大。
终于，它又扯着那什么了！
青史君不知道《读者》的那些编辑、审核，还有校对人员是真傻，还是在装傻？
只要是有点历史知识的人都知道，“冲天香阵透长安，满城皆带黄金甲”，一诗的全名是《不第后赋菊》；它是唐朝末年，著名“愤青”黄巢，在屡试不第之后写得一首“反诗”。
在高考首日，这样一个特殊的日子里，《读者》竟然以这样一首诗来“恭祝”广大学子，它究竟安得是什么心？！
它是想让所有的高考学子，如黄巢那样“屡试不第”呢？
还是在“教唆”广大学子，如果考不上心仪的大学，就应该效仿黄巢去愤恨社会？
恶心，这真是太 T M 的 恶心了！
阴暗，这真是太 T M 的 阴暗了！
所以，《读者》此贴一出，立马就遭到了网友们的痛批。
最终，自知理亏的《读者》灰溜溜地删了帖子，然后啥也不说，躺在那里装死！
说实话，在中学时期时，青史君也非常喜欢看《读者》、《意林》、《青年文摘》等杂志文章。
由于它们潜移默化地“毒害”，曾经何时，我也一度以为“外国的月亮确实比较圆”；
后来，随着国家强大带给国人的自信，以及个人眼界、阅历的增长，幡然醒悟过来的青史君，早就不看这些糟粕文章了。
但是，昨天在看到这个消息后，我的脑海里突然闪现出很多内容，再联想一下最近的“人教版教材插画事件”，青史君觉得：作为一个有良知的自媒体，我必须要说一话了。
因为，当年那些公知们的“邪恶与阴暗”，真的是今天的我们难以想象的。
不知道大家是否还记得，大约在十年前，网上曾经盛传过这样一则消息：
德国人在青岛待了17年，没修别墅、大楼、广场什么花里胡哨的东西，却费了九牛二虎之力，先把下水道修了，留下了一个百年不怕涝的青岛。青岛老城区的下水道过了100年后有些零件需要更换，国内没有，一个德国企业发来邮件，说根据德国企业的施工标准，旧零件三米范围内，都会有一个存放备有零件的小仓库，青岛的城建公司员工一找，果然发现了一个，箱子里装的零件都用油布包好，打开之后，依旧光亮如新。
那一年的“暴雨”百年一遇，全国各地很多大城市都发生了“内涝”现象，而这则消息则“适时而生”，没过多久，便街知巷闻。
当时的那些公知们活跃异常，在口诛笔伐我们城市建设缺陷的同时，更对德国人的严谨与工匠精神大加赞扬！
貌似，我们真的一文不值；
貌似我们尽管已经发展得很不错了，但依然和“资本主义”有着质的差距；
貌似，外国的月亮真的比较圆······
然而，事实最终胜于雄辩！
真相是：
青岛之所以没有发生“内涝”，完全是因为它三面环海、以及东高西低的地理优势使然。
德国人当年确实在青岛修建了一部分排水系统，但是总长度不过80公里左右，仅占整个青岛排水系统长度的3%左右；
也就是说：即便是青岛没有发生“内涝”，“下水道”居功至伟，那97%以上的功劳也是国人的，和有没有那短短的3% 的德国制造，真的关系也不大。
再者，我们回到这个故事的本身，用脑子稍微想一下就会发现一个巨大的漏洞：下水道都是水泥和石头建造的，顶破天了也就是再换个过滤用的铁栅栏，它需要那些“用油布包好的零件”干嘛使？
但是，以上种种并不是青史君再次讲这个故事的初衷。
以我看来：与这个故事表面上讲的德国人“严谨、有工匠精神”的恶臭“公知论”相比，它的内涵则更为邪恶与可恨！
我们试想一下，如果这个故事一直没有被“证伪”，如果任它一直传递下去的话，那么，它无疑会给国人灌输这么一个讯息：
德国在青岛的那些年，一直在搞建设，做了很多有利于中国的事，所以，他们算不上侵略者！他们是来发展、共荣的！
私以为，这才是这个故事最邪恶的地方，这才是那些公知最险恶的用心！
公知的这个行为，已经不是简单地昧着良心赚钱那么简单了，这是妥妥的叛国！
私以为，对于这样的人，这样的事，不论什么时候，我们都不该轻易放过！因为，它真的不是小事情！
老金：公知精英，下毒不轻；见缝插针，假装关心；内藏毒汁，祸害浸淫！！！
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原创
6月7日上午11点31分，也就是高考“首科”语文考试刚刚结束之际，已经被人遗忘许久的《读者》，以其一贯风骚，立马刷了一波存在感！
然而，常在河边走，哪有不湿鞋？
即便是我们早已对《读者》的“风骚走位”司空见惯，但是它这次的步子，迈得着实有点大。
终于，它又扯着那什么了！
青史君不知道《读者》的那些编辑、审核，还有校对人员是真傻，还是在装傻？
只要是有点历史知识的人都知道，“冲天香阵透长安，满城皆带黄金甲”，一诗的全名是《不第后赋菊》；它是唐朝末年，著名“愤青”黄巢，在屡试不第之后写得一首“反诗”。
在高考首日，这样一个特殊的日子里，《读者》竟然以这样一首诗来“恭祝”广大学子，它究竟安得是什么心？！
它是想让所有的高考学子，如黄巢那样“屡试不第”呢？
还是在“教唆”广大学子，如果考不上心仪的大学，就应该效仿黄巢去愤恨社会？
恶心，这真是太 T M 的 恶心了！
阴暗，这真是太 T M 的 阴暗了！
所以，《读者》此贴一出，立马就遭到了网友们的痛批。
最终，自知理亏的《读者》灰溜溜地删了帖子，然后啥也不说，躺在那里装死！
说实话，在中学时期时，青史君也非常喜欢看《读者》、《意林》、《青年文摘》等杂志文章。
由于它们潜移默化地“毒害”，曾经何时，我也一度以为“外国的月亮确实比较圆”；
后来，随着国家强大带给国人的自信，以及个人眼界、阅历的增长，幡然醒悟过来的青史君，早就不看这些糟粕文章了。
但是，昨天在看到这个消息后，我的脑海里突然闪现出很多内容，再联想一下最近的“人教版教材插画事件”，青史君觉得：作为一个有良知的自媒体，我必须要说一话了。
因为，当年那些公知们的“邪恶与阴暗”，真的是今天的我们难以想象的。
不知道大家是否还记得，大约在十年前，网上曾经盛传过这样一则消息：
德国人在青岛待了17年，没修别墅、大楼、广场什么花里胡哨的东西，却费了九牛二虎之力，先把下水道修了，留下了一个百年不怕涝的青岛。青岛老城区的下水道过了100年后有些零件需要更换，国内没有，一个德国企业发来邮件，说根据德国企业的施工标准，旧零件三米范围内，都会有一个存放备有零件的小仓库，青岛的城建公司员工一找，果然发现了一个，箱子里装的零件都用油布包好，打开之后，依旧光亮如新。
那一年的“暴雨”百年一遇，全国各地很多大城市都发生了“内涝”现象，而这则消息则“适时而生”，没过多久，便街知巷闻。
当时的那些公知们活跃异常，在口诛笔伐我们城市建设缺陷的同时，更对德国人的严谨与工匠精神大加赞扬！
貌似，我们真的一文不值；
貌似我们尽管已经发展得很不错了，但依然和“资本主义”有着质的差距；
貌似，外国的月亮真的比较圆······
然而，事实最终胜于雄辩！
真相是：
青岛之所以没有发生“内涝”，完全是因为它三面环海、以及东高西低的地理优势使然。
德国人当年确实在青岛修建了一部分排水系统，但是总长度不过80公里左右，仅占整个青岛排水系统长度的3%左右；
也就是说：即便是青岛没有发生“内涝”，“下水道”居功至伟，那97%以上的功劳也是国人的，和有没有那短短的3% 的德国制造，真的关系也不大。
再者，我们回到这个故事的本身，用脑子稍微想一下就会发现一个巨大的漏洞：下水道都是水泥和石头建造的，顶破天了也就是再换个过滤用的铁栅栏，它需要那些“用油布包好的零件”干嘛使？
但是，以上种种并不是青史君再次讲这个故事的初衷。
以我看来：与这个故事表面上讲的德国人“严谨、有工匠精神”的恶臭“公知论”相比，它的内涵则更为邪恶与可恨！
我们试想一下，如果这个故事一直没有被“证伪”，如果任它一直传递下去的话，那么，它无疑会给国人灌输这么一个讯息：
德国在青岛的那些年，一直在搞建设，做了很多有利于中国的事，所以，他们算不上侵略者！他们是来发展、共荣的！
私以为，这才是这个故事最邪恶的地方，这才是那些公知最险恶的用心！
公知的这个行为，已经不是简单地昧着良心赚钱那么简单了，这是妥妥的叛国！
私以为，对于这样的人，这样的事，不论什么时候，我们都不该轻易放过！因为，它真的不是小事情！
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