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#中瑛福州站 继兰州双店之后，葆沃普拉提于2022年新春插旗东南地区的千年文化重镇福州。这是品牌设于中国的第十三间工作室，布局“大胡建”的首个工作室。
在可期的未来，葆沃福州也将进一步成长为东南区域不可忽略的动作教育培训基地，与中瑛学院总部同频推出培训课程，传播国际前沿的运动康复技术，为健康行业输送更多的人才，让更多的人有机会加入这个值得耕耘一生的事业。
中瑛学院首次进驻福州的培训将带来动功能解剖/普拉提垫上/核心床/孕产/姿态评估工作坊等经典课程，期待与大家相聚在有福之州！
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在可期的未来，葆沃福州也将进一步成长为东南区域不可忽略的动作教育培训基地，与中瑛学院总部同频推出培训课程，传播国际前沿的运动康复技术，为健康行业输送更多的人才，让更多的人有机会加入这个值得耕耘一生的事业。
中瑛学院首次进驻福州的培训将带来动功能解剖/普拉提垫上/核心床/孕产/姿态评估工作坊等经典课程，期待与大家相聚在有福之州！
《膝关节的保护神 -臀中肌》
臀中肌位于髋骨的侧方，主要功能是髋关节外展，其实更加实际的应用是行走的时候，在单腿过渡阶段通过控制骨盆来维持整个身体重心的稳定。
如果臀中肌无力，将导致骨盆侧倾加上回旋的代偿增大，长久以往，这对于膝关节形成的剪切力将最终损伤膝盖。
臀中肌的普拉提经典训练有侧卧抬腿、侧卧腿画圈、跪姿侧踢等。
联系身边的教练，练起来吧。
臀中肌位于髋骨的侧方，主要功能是髋关节外展，其实更加实际的应用是行走的时候，在单腿过渡阶段通过控制骨盆来维持整个身体重心的稳定。
如果臀中肌无力，将导致骨盆侧倾加上回旋的代偿增大，长久以往，这对于膝关节形成的剪切力将最终损伤膝盖。
臀中肌的普拉提经典训练有侧卧抬腿、侧卧腿画圈、跪姿侧踢等。
联系身边的教练，练起来吧。
#大媛健身日记#
健身减肥减脂重启✅
DAY 8⃣️[加油][加油]
2022.1.12
早餐✅小米南瓜粥 彩椒鸡蛋饼
沃柑 南瓜馍 红枣糕
午餐✅红烧排骨 鱼香茄子杏鲍菇
西葫芦炒鸡蛋 莴笋清炒胡萝卜
晚餐✅沃柑 燕麦酸奶
运动➡️有氧五公里
垫上普拉提一小时（经典垫上）
F家课程曼妙把杆一小时（臀腿训练）
[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
健身减肥减脂重启✅
DAY 8⃣️[加油][加油]
2022.1.12
早餐✅小米南瓜粥 彩椒鸡蛋饼
沃柑 南瓜馍 红枣糕
午餐✅红烧排骨 鱼香茄子杏鲍菇
西葫芦炒鸡蛋 莴笋清炒胡萝卜
晚餐✅沃柑 燕麦酸奶
运动➡️有氧五公里
垫上普拉提一小时（经典垫上）
F家课程曼妙把杆一小时（臀腿训练）
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