说说减肥这件事:真正第一次想减肥是2004年左右,当时大概130多斤,突然有一天意识到自己胖,想要减肥。当时就是调整了饮食,少吃,不吃油腻,没有配合运动,也没有天天称重,用了一段时间瘦了10几斤,最轻试时大概114斤,和现在差不多。此后每当体重突破120斤便要控制一下,就会恢复到117斤左右。2008年后,在减脂期除了少吃还会出去快走,用最快速度和大步伐,绕着400米标准操场走16圈。那个时期的少吃没有完全少油少盐的饮食,只是吃的不撑少吃碳水而已。30左右的年纪新陈代谢还是可以的,加上单位确实忙,每天都在走,很少坐着。120斤左右的体重一直维持了10年之久,2019年时持续了一段时间的吃吃喝喝,也没有监控体重,当发觉所有衣服都瘦了,一称重居然已69.8公斤,如此下去继续放飞后果不堪设想,2019年3月1日开始合理饮食加运动,坚持了将近两个月,早晚正常吃健康餐,晚餐喝代餐,晚上跳操1小时减掉了15斤,过程确实辛苦,每天上称看着数字每天都降一点点是最高兴的。后续几个月因为脚踝疼就没再跳操,饮食上晚餐也恢复了,体重维持在62公斤左右。2020年疫情在家三个月,每天吃吃吃,体重到过63公斤。2020年秋天又控制了一些降到60公斤。因为朋友多住得近,吃吃喝喝免不了。2021年春节期间,因为胃不舒服吃不下东西,体重又开始降,到了58公斤。春暖花开时又给自己定了个目标115斤,这个是我心目中理想的体重,已到中年不能过胖但也不能太瘦,又是从3月1日开始,合理饮食每天跳操一小时,但是体重没降太多,可能还是因为偶尔和朋友放纵吃喝的原因。坚持了三个月,又因为孩子高考心力交瘁,忙着报考、等录取、送开学,体重最低时只有55公斤,后续随着事情都完美解决,饮食正常,现在体重又到57.5左右。最近说要减肥,其实主要还是想要恢复运动,这几天虽然跳操浑身酸疼,但是出出汗、活动一下筋骨,人也觉得精神焕发了。通过我这么多年的减肥总结,想要减肥首先要管住嘴,只有少吃,才能瘦,但不能饿,网上有很多健康减脂餐食谱可以参考。要戒糖,糖是减肥拦路石,但是越减肥越想吃甜的,靠强大的意志力自我控制吧。运动是锦上添花,多吃多运动也瘦不下来。不管是快走、跳操、跳绳找一个自己喜欢的,坚持下来就会提升心肺功能,并产生快乐。看了一下我的记录因为胃不舒服吃不下饭确实瘦了几斤,但是太不健康也难受,所有的改变都要围绕健康开展。今早57.9,这几天不降反涨了[裂开],中午回家把晚上的菜备好,上海青香菇西蓝花木耳一起混炒,再做一个蛋花金针菇海菜汤。
My Daily TR90 Routine
半年没运动,代谢明显变慢
夏天马上又要到了
一个月的运动,因为有TR90的帮助,从原来很爱吃零食爱吃甜爱吃油炸(包括以前健身时期),现在已经成功戒糖戒油炸,从健康不节食的饮食,已经迅速达到我想要的效果[好的] 还有60天
#TR90##运动##增肌减脂##everyday work with Nuskin#
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夏天马上又要到了
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防弹黑科技
#凡澳防弹咖啡液#
这才是减脂星人该喝的咖啡
减肥最大的敌人不是脂肪而是碳水化合物
戒糖又让我们的身体少了好多乐趣
其实每个人身体都有两种能量模式
燃脂模式和燃糖模式
调整饮食结构,让身体自然切换到高效的燃脂模式,
脂肪代谢后产生的产物叫酮体,所以这种方式叫生酮
搭配防弹咖啡液可以更快生酮
效果加倍哦
#减肥# #变美# #减肥打卡# #减肥大作战#
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戒糖又让我们的身体少了好多乐趣
其实每个人身体都有两种能量模式
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脂肪代谢后产生的产物叫酮体,所以这种方式叫生酮
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