立秋至,万物收。
昨天是八月里最后一个夏天。今年的夏天,和往年比,气温没有超高,是个相对不热的夏天。
人禀天地之气而有“春生夏长,秋收冬藏”,四季是阴阳的消长,是一个阳气圆运动。冬天藏的越深,春天生发就越有力,夏天阳气就越能升浮,秋天敛降的力量就越强。如果夏天不热,意味着阳气浮不起来,阳气圆运动不圆了,人的正气就会减弱。
“一夏无病三分虚。”秋季早晚温差增大,人们常会感到疲倦乏力,那么在这种正气减弱的情况下,秋季这三个月,我们要做的是什么呢?
在五行学说当中,秋属金,对应肺。我国传统中医理论认为,“秋气通于肺”、“肺乃气之海”、“气乃人之根”。秋季干燥的气候,很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。而且最容易伤肺,特别是日常忙碌的中年男人,他们身心负担重,再加上平日里烟酒及众多的应酬,对肺的伤害是可想而知的。因此,秋季养生,养肺是重点。
1、防暑降温
立秋之后防暑降温依然非常重要,天气逐渐转凉,但是秋后还有一伏,白天的气温还是非常热,夜晚却凉爽起来。
建议穿比较薄的上衣。可以在早晚时间段穿一件单衣,避免气温稍有下降就立即添衣加裤,捂得严严实实。
中医认为“春捂秋冻”,秋天天气逐渐转凉,在室内温度较高,在室内可以少穿一些衣服,出门穿一件单薄的衣服,不要捂得太厚。
2、宜“吃五果”
立秋之后,天气转凉,人的食欲会逐渐变好。
脾胃在夏天长期处于虚弱的状态,很容易增加肠胃负担,使人出现腹痛腹泻,呕吐等症状。
在进入立秋之后不宜大补特补,一定要知道“秋瓜坏肚”。不论是西瓜,香瓜还是菜瓜都应该少吃,以免损伤脾胃的阳气,但是可以多吃一点水果,预防秋燥。
A、香蕉
香蕉可以润肠通便,大便通畅则能有效将体内积聚的有害物质排出体外。
相关研究发现,香蕉皮中含有可以抑制真菌和细菌的有效成分“蕉皮素”。可以用它来涂抹局部治疗,由于真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒或皮肤干燥等问题。
B、红枣
红枣味甘性,温归脾、胃经。具有补中益气,养血安神,缓和药性的功效,适用于中气不足、脏躁症。红枣对于治疗中气不足,脾胃虚弱导致的身体乏力有帮助。
秋天皮肤特别容易干燥,新鲜红枣中维生素c含量比柑橘高出7~10倍,是苹果的75倍。多吃红枣能够帮助提高皮肤弹性,皮下组织丰满使皮肤更加细嫩光滑。
C、葡萄
炎热潮湿的夏季刚过,体内聚集了很多毒素,且内热较重,身体困乏,适量吃一点葡萄,具有很好的利尿功效,有助于促进排毒,消除内热。
葡萄是一种很好的秋季水果,现在葡萄也是大量上市的季节。
吃葡萄能够益气补血,补脑,安神,除燥,明目,呵护身体的健康。
D、桃
立秋之后正值吃桃子的季节,桃子富含维生素,矿物质以及果酸等营养成分,有助于加快肠胃蠕动,缓解便秘。
桃子中含有铁元素非常高,是苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血者比较理想的水果,多吃桃子更有助于补气养血,身体健康少生病。
E、秋梨
秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节,秋梨就是其中一种。白色也是金,白色水果也是养肺的果实。梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
3、“忌五事”
A、忌吃冷饮
立秋之后天气转凉,人体为了适应节气的变化,身体各方面都有相应的变化,所以立秋之后禁忌吃冷饮,避免肠胃受寒,诱发肠胃疾病。
B、忌剧烈运动
立秋后,气温慢慢下降,秋季应适量运动,对于增强体质,提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等,但运动量要适度,不要过大,以身体微微出汗为度,避免大汗淋漓损伤“阴液”。中老年人一定要注意,不能做剧烈运动,尤其患有血管疾病的人,比如高血压糖尿病患者,更不能进行任何剧烈运动,要多注意观察身体变化。
C、忌光脚踩地
立秋之后,地面开始变凉,脚为人之根,如果光脚走路很容易使足部受凉,让寒邪入侵,容易导致旧病复发,诱发新病。
D、忌熬夜
经过一整个夏季的高温,人体新陈代谢旺盛,消耗也变大,容易感觉到疲劳,充足的睡眠能够让身体各个机能得到放松,入秋之后尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,晚上11点之前进入入睡状态,保证7~8个小时的休息时间。
E、忌忧心过度
自古逢秋悲寂寥,中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”,且“悲伤肺”。从夏季进入秋季,天气逐渐干燥,人们的精神情绪也会有一定变化,肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低,容易情绪低落,秋季也是季节病的高发期,忧心过度或者生气会导致阴阳失衡,影响健康,一定要调节自己的心态,保持愉快的心情,遇事不要钻牛角尖。
要调节自己的情绪,做到内心安宁,心情舒畅,不管遇到什么事都要及时排解,才有助于气血运行,疏导肺气。
特见小诗一首:
“残暑犹存已见秋,
枝头百果尚风流。
惆叹青绿随黄叶,
却有鸣蝉不解愁。”
愿大家能在庚子金秋收获心愿。
#情感语录##算命##二十四节气#
昨天是八月里最后一个夏天。今年的夏天,和往年比,气温没有超高,是个相对不热的夏天。
人禀天地之气而有“春生夏长,秋收冬藏”,四季是阴阳的消长,是一个阳气圆运动。冬天藏的越深,春天生发就越有力,夏天阳气就越能升浮,秋天敛降的力量就越强。如果夏天不热,意味着阳气浮不起来,阳气圆运动不圆了,人的正气就会减弱。
“一夏无病三分虚。”秋季早晚温差增大,人们常会感到疲倦乏力,那么在这种正气减弱的情况下,秋季这三个月,我们要做的是什么呢?
在五行学说当中,秋属金,对应肺。我国传统中医理论认为,“秋气通于肺”、“肺乃气之海”、“气乃人之根”。秋季干燥的气候,很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。而且最容易伤肺,特别是日常忙碌的中年男人,他们身心负担重,再加上平日里烟酒及众多的应酬,对肺的伤害是可想而知的。因此,秋季养生,养肺是重点。
1、防暑降温
立秋之后防暑降温依然非常重要,天气逐渐转凉,但是秋后还有一伏,白天的气温还是非常热,夜晚却凉爽起来。
建议穿比较薄的上衣。可以在早晚时间段穿一件单衣,避免气温稍有下降就立即添衣加裤,捂得严严实实。
中医认为“春捂秋冻”,秋天天气逐渐转凉,在室内温度较高,在室内可以少穿一些衣服,出门穿一件单薄的衣服,不要捂得太厚。
2、宜“吃五果”
立秋之后,天气转凉,人的食欲会逐渐变好。
脾胃在夏天长期处于虚弱的状态,很容易增加肠胃负担,使人出现腹痛腹泻,呕吐等症状。
在进入立秋之后不宜大补特补,一定要知道“秋瓜坏肚”。不论是西瓜,香瓜还是菜瓜都应该少吃,以免损伤脾胃的阳气,但是可以多吃一点水果,预防秋燥。
A、香蕉
香蕉可以润肠通便,大便通畅则能有效将体内积聚的有害物质排出体外。
相关研究发现,香蕉皮中含有可以抑制真菌和细菌的有效成分“蕉皮素”。可以用它来涂抹局部治疗,由于真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒或皮肤干燥等问题。
B、红枣
红枣味甘性,温归脾、胃经。具有补中益气,养血安神,缓和药性的功效,适用于中气不足、脏躁症。红枣对于治疗中气不足,脾胃虚弱导致的身体乏力有帮助。
秋天皮肤特别容易干燥,新鲜红枣中维生素c含量比柑橘高出7~10倍,是苹果的75倍。多吃红枣能够帮助提高皮肤弹性,皮下组织丰满使皮肤更加细嫩光滑。
C、葡萄
炎热潮湿的夏季刚过,体内聚集了很多毒素,且内热较重,身体困乏,适量吃一点葡萄,具有很好的利尿功效,有助于促进排毒,消除内热。
葡萄是一种很好的秋季水果,现在葡萄也是大量上市的季节。
吃葡萄能够益气补血,补脑,安神,除燥,明目,呵护身体的健康。
D、桃
立秋之后正值吃桃子的季节,桃子富含维生素,矿物质以及果酸等营养成分,有助于加快肠胃蠕动,缓解便秘。
桃子中含有铁元素非常高,是苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血者比较理想的水果,多吃桃子更有助于补气养血,身体健康少生病。
E、秋梨
秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节,秋梨就是其中一种。白色也是金,白色水果也是养肺的果实。梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
3、“忌五事”
A、忌吃冷饮
立秋之后天气转凉,人体为了适应节气的变化,身体各方面都有相应的变化,所以立秋之后禁忌吃冷饮,避免肠胃受寒,诱发肠胃疾病。
B、忌剧烈运动
立秋后,气温慢慢下降,秋季应适量运动,对于增强体质,提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等,但运动量要适度,不要过大,以身体微微出汗为度,避免大汗淋漓损伤“阴液”。中老年人一定要注意,不能做剧烈运动,尤其患有血管疾病的人,比如高血压糖尿病患者,更不能进行任何剧烈运动,要多注意观察身体变化。
C、忌光脚踩地
立秋之后,地面开始变凉,脚为人之根,如果光脚走路很容易使足部受凉,让寒邪入侵,容易导致旧病复发,诱发新病。
D、忌熬夜
经过一整个夏季的高温,人体新陈代谢旺盛,消耗也变大,容易感觉到疲劳,充足的睡眠能够让身体各个机能得到放松,入秋之后尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,晚上11点之前进入入睡状态,保证7~8个小时的休息时间。
E、忌忧心过度
自古逢秋悲寂寥,中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”,且“悲伤肺”。从夏季进入秋季,天气逐渐干燥,人们的精神情绪也会有一定变化,肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低,容易情绪低落,秋季也是季节病的高发期,忧心过度或者生气会导致阴阳失衡,影响健康,一定要调节自己的心态,保持愉快的心情,遇事不要钻牛角尖。
要调节自己的情绪,做到内心安宁,心情舒畅,不管遇到什么事都要及时排解,才有助于气血运行,疏导肺气。
特见小诗一首:
“残暑犹存已见秋,
枝头百果尚风流。
惆叹青绿随黄叶,
却有鸣蝉不解愁。”
愿大家能在庚子金秋收获心愿。
#情感语录##算命##二十四节气#
#营养健康#女性经常吃黑芝麻,身体会有哪些变化呢?
1,骨质变强壮了
黑芝麻所含有的钙质是同等量牛奶的6倍
2.心血管越来越好了,它可以调节血脂,钾元素含量也很高,保护心血管
3.皮肤越来越好了,因为黑芝麻里面含有大量修复肌肤,延缓衰老的维生素E
4.不容易生病了,因为他有多种营养素,可以增强身体的抗病能力
1,骨质变强壮了
黑芝麻所含有的钙质是同等量牛奶的6倍
2.心血管越来越好了,它可以调节血脂,钾元素含量也很高,保护心血管
3.皮肤越来越好了,因为黑芝麻里面含有大量修复肌肤,延缓衰老的维生素E
4.不容易生病了,因为他有多种营养素,可以增强身体的抗病能力
2020三伏时间表!最易生病的40天快来了,不论男女都要这样做!
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
为什么三伏天最热?
我们看看今年的三伏时间:
2020年三伏天时间表
初伏:2020年7月16日-2020年7月25日
中伏:2020年7月26日-2020年8月14日
末伏:2020年8月15日-2020年8月24日
请大家坚持在三伏天常喝温水、姜枣茶,少喝冰镇一类的饮料和食物。
今年40天的伏天,祝愿大家身体健康,开心快乐!
今年7月16日开始就将进入三伏天,大家要做好准备哦。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。
另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏,会落下病根!
其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。
俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
如何过好三伏?
伏天一定要一心防寒!
入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”
错,正好相反!要一心防寒!
夏天不防暑要防寒?不明白的人,赶紧往下看!
伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。
常言道“冬病夏治”。这是因为可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉;如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
三伏天防寒,就看这3招!
第一.避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。
第二.护好两个部位。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三.饮食注意少寒凉。
要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天里应该喝常温的水?
三伏天喝热水到底有没有用?
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗,也就是中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法,虽然可行但需要长时间的坚持,并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。
运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气,不过要长年累月的坚持,要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。
如果只是想通过喝热水,一朝一夕就祛除体内的寒气,是万万不可能的。
三伏天食疗记住"三"字法则
一、肉:入伏吃三
1.羊肉:逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。
现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。
2.鸡肉:补充恢复体力
三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?
这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!
3.猪蹄:丰富的维他命
三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、瓜:入伏吃三瓜
最热的三伏天来了,一定要吃三瓜!
瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:
1.吃苦瓜:入伏祛痱子
苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。
中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
为什么三伏天最热?
我们看看今年的三伏时间:
2020年三伏天时间表
初伏:2020年7月16日-2020年7月25日
中伏:2020年7月26日-2020年8月14日
末伏:2020年8月15日-2020年8月24日
请大家坚持在三伏天常喝温水、姜枣茶,少喝冰镇一类的饮料和食物。
今年40天的伏天,祝愿大家身体健康,开心快乐!
今年7月16日开始就将进入三伏天,大家要做好准备哦。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。
另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏,会落下病根!
其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。
俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
如何过好三伏?
伏天一定要一心防寒!
入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”
错,正好相反!要一心防寒!
夏天不防暑要防寒?不明白的人,赶紧往下看!
伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。
常言道“冬病夏治”。这是因为可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉;如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
三伏天防寒,就看这3招!
第一.避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。
第二.护好两个部位。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三.饮食注意少寒凉。
要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天里应该喝常温的水?
三伏天喝热水到底有没有用?
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗,也就是中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法,虽然可行但需要长时间的坚持,并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。
运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气,不过要长年累月的坚持,要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。
如果只是想通过喝热水,一朝一夕就祛除体内的寒气,是万万不可能的。
三伏天食疗记住"三"字法则
一、肉:入伏吃三
1.羊肉:逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。
现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。
2.鸡肉:补充恢复体力
三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?
这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!
3.猪蹄:丰富的维他命
三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、瓜:入伏吃三瓜
最热的三伏天来了,一定要吃三瓜!
瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:
1.吃苦瓜:入伏祛痱子
苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。
中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃。
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