髌骨位于膝关节前方，股骨的下端前面，是人体内最大的籽骨，为三角形的扁平骨，它位于股四头肌肌腱中的籽骨，髌骨和股骨相连的关节面，分为外侧面和内侧面
⚠️髌骨帮助将股四头肌的力量从不同方向传送并引导汇合至同一点上，集中各束力量，并借此增加杠杆臂力距来帮助膝关节伸直。因此，在生物力学上，当膝关节内产生静态与动态力量时，髌骨具有杠杆的功能
从肌动学的角度来看，伸膝时，髌骨会出现向上的运动，终末端会出现向外的运动；屈膝时，髌骨会出现向下的运动，挤压股骨，并在终末端出现向内的运动。髌骨在矢状面除了有滑动还有转动的动作，这些动作的目的是能确保膝关节在任何角度下，髌骨的某个部位和股骨都能保持接触
髌骨须依赖一套结合数个支撑关节的关节和韧带、兼具静态与动态的稳定系统，才能正常运作。在最佳的情况下，施加在髌骨上（主要是内侧和外侧）的各股力量可取到平衡。当此功能上的平衡被破坏时，会造成髌骨排列位置出现异常，扰乱正常的动作轨迹。这类问题的主要原因，通常是外侧力量过大以及内侧无力
股四头肌为膝关节的主要伸肌，许多动作产生的负担都是由股四头肌来承受，例如站立、行走、跑步、上阶梯、下阶梯。为了在这些活动中保持膝关节的平衡，股四头肌必须产生巨大的力量
膝关节具备许多韧带，可以与肌肉系统共同合作，维持关节在各项运动中的稳定度，然而，膝盖的各个部位在同时间会执行许多动作，加上在结构与解剖学上有其一定的限制，因此，这个关节非常容易受损。在姿势方面，当股骨的动作受到控制并保持平衡，则可让两个髁突分别分担关节的负荷。正确的组织身体重量，并了解膝关节特有的功能，将能让这些关节在许多动态情况下保持稳定。而拮抗肌群间的平衡以及支撑韧带的正常功能，将是达到此一稳定的主要因素#冒个泡##健康##康复#

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️ 每日一书
书名：《你好！焦虑分子》
✍️ 作者： [法] 阿兰·布拉克尼耶
作者简介：

精神分析医师


巴黎菲利普—伯麦尔研究中心负责人

书中金句：
引起问题的并非焦虑本身，而是我们每个人应对焦虑的方式。陷入焦虑，是人的本性所致，在面对内部或外部威胁时，焦虑对生存至关重要，而只有在警醒反应过度时，尤其是在防御措施不恰当时，焦虑才会成为问题。

焦虑，我们只有了解了它，才能去控制它。为此，焦虑是可以被我们训练和驯服的，从而成为我们的盟友而不是死敌。

焦虑是好是坏的判断核心是程度。如果焦虑程度是适当的，那它就可能调动你的创造力。但是，如果焦虑程度过分了，就可能会给身体带来伤害。

我们总以为通过跟焦虑者讲道理，用理性的话语去反驳他们的焦虑，就可以帮助他们做出改变。但其实，焦虑者首先需要感受到被爱。因此，共情是可能采取的最好姿态。

身边之人可以通过不同的方式帮助焦虑者做出改变。首先，他们可以给予焦虑者最渴望的东西：被爱的感觉；其次，他们还可以满足焦虑者表达得最为明确的需求：被理解，被鼓励。

强调进步，表扬努力，哪怕是短暂的努力，这些话语都能够平复孩子的情绪，尤其是焦虑的孩子。强调孩子取得的进步，也就是他能成为好学生的证据，应该是所有家长都应该想到的事情。焦虑的孩子对鼓励的渴求，比我们想象中要强烈得多。#冒个泡#