#减肥瘦身# #减肥大作战# #减肥# 加强基础代谢，减肥事半功倍！
基础代谢就像是身体里的“燃油机”，基础代谢旺盛的人，即使躺着不动，也比别人消耗更多热量，不易堆积脂肪。因此想要减肥更快，减脂期间一定要注意做好这四件事。
1.饮食要规律，一日三餐，定时定量，规律进食；
2.不要节食；
3.加强锻炼，除了基础的有氧运动外，还需要增加一定量的肌肉力量训练；
4.作息要规律，保证充足的睡眠，最重要的一点是不要熬夜。

【杂粮饭能减肥吗？】#张淋琳健康频道[超话]#

杂粮饭不可以减肥瘦身，杂粮饭仅仅有利于减肥瘦身病人减肥瘦身，杂粮饭的主要成分仍然是高纤维食物。食材不可以降低血糖、不可以减肥瘦身，食材都能够上升血糖值、具备发热量，有时候上升血糖值快，有时候上升慢。

杂粮饭里带有的膳食纤维素较多，膳食纤维素能减缓餐后血糖升高的力度，能提高饱腹感，也有益于病人润肠，因此 减肥瘦身者吃杂粮饭有利于减肥瘦身，糖尿病人吃杂粮饭也有利于减缓餐后血糖升高的力度。

但根据杂粮饭来减肥瘦身，做到控制休重的目地不是可能的。减肥瘦身仍然需要根据降低总发热量摄取、提升总发热量耗费，使摄取的总发热量小于耗费的总发热量，休重才会慢慢缓解。

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《吃素一年后长相变化怎么样？》主要就是可以排除体内本身堆积的很多垃圾，，外貌上面来说人会显得更加精神，体型更好看，皮肤也更加光滑一些。 素餐减肥瘦身是非常合理的，而针对一部分人而言，减肥瘦身媲美整容手术。而素餐还会继续让皮肤光洁细致，是一种从里到外的美容护肤法。每个人都想有着https://t.cn/A6XHb5d9