【初春该多吃点什么】#春季养生# #健康大挑战#
春季养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点,注意保护阳气。饮食上,应以升发阳气的食物为主。酸性食物在立春应尽量少吃,因为酸性收敛,春季吃酸味食物,会抑制肝气的升发。过于辛辣的食物如麻辣火锅也要少吃,因为可能导致人体上火,进而造成阳气耗损。
春天容易烦躁,还和肝脏脱不了关系,所以养肝调肝必不可少。
以下推荐7种适合此时养生的食物。
1,羽衣甘蓝
被誉为The Queen of Greens“蔬菜女王”。
地球上最健康的50种食物之一,
富含类胡萝卜素,是“水果皇后”奇异果的5倍,西蓝花的16倍。
富含维生素K,100g羽衣甘蓝中的维生素K含量达人体所需的6.7倍,是西兰花的6倍,苹果的300多倍,是奇异果的18倍。
富含硒元素,硒含量为甘蓝类蔬菜之首,有“抗癌蔬菜”的美称。
每天来一些,搭配早晨的柠檬水+肉桂,超级排毒水就这么诞生了。
2,甜菜根
几乎没有不缺它的女生。
富含铁元素、叶酸,缓解贫血。
降胆固醇。
降血压。
保护肝胆。
3,紫苏油
全世界所知欧米伽三含量最高的植物,抗炎。
所含的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成,并可分解脂肪将其排出体外,每天食用可以预防脂肪肝。
肝脏好,脾气跟情绪才会跟着好,自然皮肤也好起来了。
4,玫瑰花
活血调经
疏肝理气
平衡内分泌
消除疲劳
5,芽苗
发芽的过程营养素从大分子变成小分子。
营养素倍增。
6,螺旋藻
降糖。
促铁质的吸收,预防贫血。
恢复视力。
降低高血压、高血脂、高胆固醇(叶绿素可降低瞻固醇含量)。
肝脏解毒。
藻青玳可抑制癌细胞增殖。
对于加工食物,如高温煎炸、烘烤所产生的致癌物杂环胺、多环芳香烃(腊肉、熏肉)有解毒作用。
7,营养酵母
“素食者的鸡精”。
补充现代人最易缺乏的营养素。
富含VB1、VB2、VB6、VB12。
春季养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点,注意保护阳气。饮食上,应以升发阳气的食物为主。酸性食物在立春应尽量少吃,因为酸性收敛,春季吃酸味食物,会抑制肝气的升发。过于辛辣的食物如麻辣火锅也要少吃,因为可能导致人体上火,进而造成阳气耗损。
春天容易烦躁,还和肝脏脱不了关系,所以养肝调肝必不可少。
以下推荐7种适合此时养生的食物。
1,羽衣甘蓝
被誉为The Queen of Greens“蔬菜女王”。
地球上最健康的50种食物之一,
富含类胡萝卜素,是“水果皇后”奇异果的5倍,西蓝花的16倍。
富含维生素K,100g羽衣甘蓝中的维生素K含量达人体所需的6.7倍,是西兰花的6倍,苹果的300多倍,是奇异果的18倍。
富含硒元素,硒含量为甘蓝类蔬菜之首,有“抗癌蔬菜”的美称。
每天来一些,搭配早晨的柠檬水+肉桂,超级排毒水就这么诞生了。
2,甜菜根
几乎没有不缺它的女生。
富含铁元素、叶酸,缓解贫血。
降胆固醇。
降血压。
保护肝胆。
3,紫苏油
全世界所知欧米伽三含量最高的植物,抗炎。
所含的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成,并可分解脂肪将其排出体外,每天食用可以预防脂肪肝。
肝脏好,脾气跟情绪才会跟着好,自然皮肤也好起来了。
4,玫瑰花
活血调经
疏肝理气
平衡内分泌
消除疲劳
5,芽苗
发芽的过程营养素从大分子变成小分子。
营养素倍增。
6,螺旋藻
降糖。
促铁质的吸收,预防贫血。
恢复视力。
降低高血压、高血脂、高胆固醇(叶绿素可降低瞻固醇含量)。
肝脏解毒。
藻青玳可抑制癌细胞增殖。
对于加工食物,如高温煎炸、烘烤所产生的致癌物杂环胺、多环芳香烃(腊肉、熏肉)有解毒作用。
7,营养酵母
“素食者的鸡精”。
补充现代人最易缺乏的营养素。
富含VB1、VB2、VB6、VB12。
#环环微分享#
儒艮(学名:Dugong dugon),是一种海洋草食性哺乳动物,儒艮是海洋中唯一的素食者。儒艮的身体呈纺锤形,长约3米,体重300-500千克。全身有稀疏的短细体毛。没有明显的颈部,头部较小,上嘴唇似马蹄形,吻端突出有刚毛,两个近似圆形的呼吸孔并列于头顶前端;无外耳廓,耳孔位于眼后。无背鳍,鳍肢为椭圆形。尾鳍宽大,左右两侧扁平对称,后缘为新月形,无缺刻。鳍肢的下方具一对乳房。背部以深灰色为主,腹部稍淡。
叫声为持续的轧轧声或更高的尖锐声,类似海牛。已知鲨鱼、虎鲸与鳄鱼偶会捕食儒艮。
主要生活在热带浅海中,以二药藻、喜盐草等水生植物为主食。其分布与水温、海流以及作为主要食物的海草分布有密切关系。儒艮在中国主要分布于广东、广西、海南和台湾南部沿海。
儒艮(学名:Dugong dugon),是一种海洋草食性哺乳动物,儒艮是海洋中唯一的素食者。儒艮的身体呈纺锤形,长约3米,体重300-500千克。全身有稀疏的短细体毛。没有明显的颈部,头部较小,上嘴唇似马蹄形,吻端突出有刚毛,两个近似圆形的呼吸孔并列于头顶前端;无外耳廓,耳孔位于眼后。无背鳍,鳍肢为椭圆形。尾鳍宽大,左右两侧扁平对称,后缘为新月形,无缺刻。鳍肢的下方具一对乳房。背部以深灰色为主,腹部稍淡。
叫声为持续的轧轧声或更高的尖锐声,类似海牛。已知鲨鱼、虎鲸与鳄鱼偶会捕食儒艮。
主要生活在热带浅海中,以二药藻、喜盐草等水生植物为主食。其分布与水温、海流以及作为主要食物的海草分布有密切关系。儒艮在中国主要分布于广东、广西、海南和台湾南部沿海。
刚入境的时候1美金换了6万,亏了一丢丢后面知道差不多能换6万4。可是昨天换钱1美金能换7万5了,吓人!60美金,换了图3那么多!可是商店里的东西价格并没有变!可是住宿基本上不太便宜,甚至有点贵,吃饭,作为佛系素食者,四五万就搞定了![doge]#环游世界[超话]##伊朗旅行[超话]##带着微博去旅行# https://t.cn/RU1Id8T
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