今日运动:慢跑2.5公里20分钟，羽毛球20分钟，跳绳1小时，俯卧撑20个，滑盘50下。
早餐:两根蒸茄子，一个肉蛋堡
午餐:荞麦片，青椒炒鸡蛋，土豆炖肉，小草莓柿子
下午:一个苹果
晚餐:一个小面包，一把樱桃

对未来的自己说:
千万别吃胖，千万别摆烂，减肥真的太难了。
吃饭没有当美女快乐，吃完就会后悔，吃饭之前先往称上站，别乱买吃的，控制不住往嘴里塞的时候，就扔掉！！！
管理好你的体重，不然啥也穿不上，也不会有人喜欢胖成球的你。
瘦下来以后，把体重控制在3斤以内的浮动！千万不能吃胖了！！！听到了没有？？？？未来的我自己！！！！这段时间减肥多难啊，你可得长记性啊！！！！
花了那么多钱买那么多衣服裙子，胖了以后穿不上，可就都是破布了…！！！！！

#练就小腰精#减肥打卡Day992
体重50.9kg体脂24.3%。昨天剩的青菜和羔羊肉片，加上面条煮好一锅端上桌，蘸着麻酱料吃，也算是火锅的变形。老公很得意，觉着这样吃能吃很多青菜，还很好吃，离瘦下来又近了一步，我补充了一下，那个蘸料要清淡点。麻酱可以吃，但不能像不要钱那样吃，那样脂肪含量就太高了

减肥的饮食就是有很多门道，有时候觉着可健康了，偏偏瘦不下来，就是吃得不对，要了解吃的是啥，热量和营养组成，比如麦片，有的是粗粮，有的是零食，要分清

能够瘦下来，并始终保持苗条和健康，真的是一件很不容易的事，绝不是亏欠嘴一段时间，等瘦下来就可以放心大胆的吃，要吃得对，吃得节制，持之以恒，减肥是一辈子的事啊～

今日餐饮
裸藻4条+青提奶油戚风蛋糕6寸的1/3+涮羊肉片青菜面条

今天上称体重45.9kg
于是单方面决定增肌
如果你的身体不是靠饿瘦下来的
那么你才能明白 太瘦真的不好看

其实不想这么辛苦
只是需要再等等
等你对我说：回去睡觉 现在就过来吃饭
待在这里不许动 我来了 你等着……
哈哈哈～有时候觉得文字太感人不好
但有时候却会因为一字一句而感动
女孩子嘛……都是这样

即使有一天 老天骗了你
你也一样要开心
因为「遇见」就是经历
经历才能等来「相守」 https://t.cn/R2WxdDX