#吃出好精力##微博健康公开课##这个问题吃什么#
芒种之后要防“湿”
芒种之后许多地区雨水都非常多，阴雨连绵、天气湿热，现在要注意祛湿，我们身体可以适应的湿度是40-60%，湿度适宜才会感到舒适！
在饮食上要清淡，祛暑湿、防暑热，要少吃肉、适当吃主食，多吃水果、蔬菜，像西瓜、香蕉、梨、苦瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜、茄子，太咸、太甜、辛辣、肥腻的食物要少吃，多吃水果，做饭吃多少做多少，尽量不要食用剩菜剩饭，避免食物变质引发肠胃不适。
平时要保持心情愉悦，不要经常生气、伤心，避免大喜大悲，避免熬夜、晚睡，要好好爱护自己的心脏，要适度的锻炼，增强、提高抗病能力，预防季节性疾病，天气炎热、运动时要注意补充水分！

1、控‮吃制‬ + ‮动运‬ = 能减肥​‎ ͏ 
这‮很是‬多人最开始尝试的‮因，‬为这是最‮康健‬的减肥方式、
但‮制控‬饮食‮是不‬少吃，而且要吃‮营对‬养！
想让减脂效果‮，好‬提升菜，肉‮摄的‬入比例，主‮放食‬在最后吃
运‮选动‬择多样化
无氧训练‮加增‬身体‮紧的‬致程度
有氧训练增加身体‮心的‬肺功能

#减肥[超话]#

今日份减脂小知识：
减肥期间 晚餐要拒绝大鱼大肉。
而要吃得少，才能避免脂肪堆积。

晚餐要以清淡为主，多吃蔬菜少吃主食，控制血糖上升速度。晚餐的热量不要超过550大卡，这样可以减轻肠胃负担，睡觉的时候身体可以消耗更多脂肪，第二天体重才会有所下降。 ​​​

这是减脂减肥期间需要做到的，如果做不到体重不降肯定是正常的。如果实在想吃建议选择中午（而且只能偶尔开放一次大餐）既然决心想要瘦，那就“委屈”一阵子吧！！

#减肥打卡##产后减肥##轻自由代餐粉#