献给大家看圣诞大餐万花筒！
#我的菜单
早餐最丰富，充足的蛋白质，外加蔬菜、酸奶和茶，碳水一定不缺席。我最喜欢每天的早餐，精神饱满开启一天。
午餐一荤一素，保证全天的鱼肉蛋类蛋白质摄入在200g左右（另外的100g在奶制品豆制品中得到，是的你没看错，每天半斤以上鱼肉蛋奶豆制品）。碳水是半碗杂粮饭或等量的面食。水果不缺席。
晚餐两素菜，净素。一碗淮山药芡实薏米粉调的糊。以愉快的心情吃下这么清冷的晚餐的驱动力是把一天中我最喜欢吃的水果放在餐后，然后还有一块黑巧，闻绮的，[允悲]，否则暗自叫苦。
力图做到食物的多样性；
尽量少的精加工食物；
Ω-3和Ω-6不饱和脂肪酸平衡摄入；
不排斥动物油饱和脂肪；
充足的优质蛋白质摄入；
足量的果蔬；
碳水中有20%的杂粮。
不精算，模糊准确。
照这样的餐单吃有一阵子了，半退休在家的日子多，容易坚持。目前有一身轻松的感觉，虽然体重并没有减多少。身体已经接受了晚餐的清寡，不会被饿醒了。
继续。

张艺兴工作室回应徐峰立：您锤不出来，后半辈子就边赔钱边写书！最近这些天，很多网友都被王力宏一家的瓜震撼得七荤八素。没想到，王力宏这边的瓜还没结束，那边新的瓜就出来了。是的，新瓜正是有关张艺兴的。近期，时尚达人、娱乐圈著名造型师徐峰立突然发文，爆料某Z姓小鲜肉选妃，还说让他收敛一点，别再白莲花了。同时，徐峰立吐槽这位小鲜肉利用红色、用某品牌当挡箭牌、去时尚活动争番位、忘恩负义等行为。最后还强调：根正苗红你不配，行业里都要人人喊打了。这篇爆料的关键词，以及徐峰立在评论区和网友的互动，足以说明主人公就是张艺兴。值得一提的是，这样的新闻在当下本就备受吐槽，所以这条爆料一出，张艺兴备受争议，也立马上了热搜。不过，没想到的是，张艺兴工作室立马就回应了徐峰立的这篇爆料，丝毫没在怕的。如图所示，张艺兴工作室直接艾特徐峰立，并且大方回应他：您锤不出来，后半辈子就边赔钱边写书！不得不说，徐峰立并没有指名道姓，但张艺兴工作室依然敢大方认领，说明确实坦荡荡了。而且，这个态度这么刚，几乎足以说明这场争议的真相了。当然，张艺兴工作室的回应也可以理解。毕竟，徐峰立在评论区还表示：当事人有证据。如此信誓旦旦，引发了巨大争议，自然也让张艺兴工作室不得不出面回应。毕竟，如果张艺兴工作室不出面回应，任由这样的争议继续发酵，那结果足以毁掉一个当红艺人的演艺事业。所以对于徐峰立的爆料，以及张艺兴工作室的回应，你怎么评价呢？对于造型师徐峰立和明星张艺兴，你更愿意相信哪一方呢？（图片来自网络）

张艺兴工作室回应徐峰立：您锤不出来，后半辈子就边赔钱边写书！最近这些天，很多网友都被王力宏一家的瓜震撼的七荤八素。没想到，王力宏这边的瓜还没结束，那边新的瓜就出来了。是的，新瓜正是有关张艺兴的。近期，时尚达人、娱乐圈著名造型师徐峰立突然发文，爆料某Z姓小鲜肉选妃，还说让他收敛一点，别再白莲花了。同时，徐峰立吐槽这位小鲜肉利用红色、用某品牌当挡箭牌、去时尚活动争番位、忘恩负义等行为。最后还强调：根正苗红你不配，行业里都要人人喊打了。这篇爆料的关键词，以及徐峰立在评论区和网友的互动，足以说明主人公就是张艺兴。值得一提的是，这样的新闻在当下本就备受吐槽，所以这条爆料一出，张艺兴备受争议，也立马上了热搜。不过，没想到的是，张艺兴工作室立马就回应了徐峰立的这篇爆料，丝毫没在怕的。如图所示，张艺兴工作室直接艾特徐峰立，并且大方回应他：您锤不出来，后半辈子就边赔钱边写书！不得不说，徐峰立并没有指名道姓，但张艺兴工作室依然敢大方认领，说明确实坦荡荡了。而且，这个态度这么刚，几乎足以说明这场争议的真相了。当然，张艺兴工作室的回应也可以理解。毕竟，徐峰立在评论区还表示：当事人有证据。如此信誓旦旦，引发了巨大争议，自然也让张艺兴工作室不得不出面回应。毕竟，如果张艺兴工作室不出面回应，任由这样的争议继续发酵，那结果足以毁掉一个当红艺人的演艺事业。所以对于徐峰立的爆料，以及张艺兴工作室的回应，你怎么评价呢？对于造型师徐峰立和明星张艺兴，你更愿意相信哪一方呢？（图片来自网络）