在这快节奏的生活中，熬夜并不少见，无论你是因为跨坐标需要深夜看一场球赛直播的狂热球迷，还是你在吹嘘夜生活10点多才刚刚开始，你在手机的世界里“遨游太空”，还是不得不坚守岗位的人(医护人员、治安警察、首都下的加班人员)。

常用的方法有:

肾:喝温水加快新陈代谢。浓茶和浓咖啡不宜使用。

胃:饿的时候吃点宵夜，防止反酸。清淡的粥和热牛奶应该用来镇定你的神经。常温下以少量水果为宜，忌食油腻食物，防止恶心反胃。熬夜后的早晨，即使没有食欲，也要在休息前吃一些少盐少油的早餐，防止胆汁过多，形成结石 #重庆广达康复医院##共筑多重抗疫防线# 。

肝:可以喝一些花茶，比如菊花、枸杞泡水代替茶，清肝明目，有的人还会吃一些护肝药。

心:荷花荷叶茶可以养心安神。夏天最适合。

对于皮肤:洗脸去油敷面膜，只能暂时补水，缓解效果不是永久的。皮肤会出油、长痘、长斑，这些往往是某些内脏堵塞后或者毒素排不出来时出现的外部征兆。

这个时候，你需要倾听自己体内的声音，按照规律来治疗疾病。

你有没有熬夜烤羊肉串，喝啤酒，喝一罐冰镇凉茶，第二天醒来发现精神萎靡，牙龈肿痛，口臭，口苦，心烦便秘等“上火”症状？你认定凉茶喝不够，没有发挥作用，就继续喝了四五罐凉茶，第二天还上火？有的人连火都下不了，还拉肚子。

中医上定义为白天阳，晚上阴，阳在动，阴在静，阳在火，阴在水。休息一夜相当于阳气入阴。然而这个时候，你就是不休息，调动你身体的阳气，伤了你的阴气，伤了你的津液。津液是你体内各种正常水分的总称。阴阳失衡，而杨胜“烦躁不安”。

清热泻火的凉茶对泻火作用不大，但多数凉茶苦寒伤胃，脾胃是消化食物、形成津液之源的微妙水谷。凉茶喝多了，火没降，但是拉肚子也是一样的道理。所以不是所有人都适合喝这种凉茶。在调整的过程中，我们需要虚火消、津液补、正气补的三步原则。

中医里有“午睡，午睡”的说法。这就是宵夜的创意，从晚上11点到凌晨1点。中午是中午11点到13点。这个时候是肝胆放松排毒的最佳时机。当你不能睡个安稳觉的时候，你可以在这个关键的时间点小睡一会儿继续工作。中午要保证有半个小时的时间闭目养神，镇定神经。大脑可以休息片刻。据统计，坚持午睡的人，心脑血管疾病的发病率比不午睡的人低。

通过经络按压穴位，可以缓解熬夜的不适；泡脚、压脚对熬夜受伤的身体也有好处。看个人如何选择，也需要找对医生进行调理。

提到熬夜防止受伤这个话题，我就怕我说一句，别人就跟着说一句，我觉得有窍门，就能保持清醒。那么这不是我讨论的目的。现在你睡得少了，可能一时看不出什么征兆，但久而久之就会逐渐出现疲劳感，身体也会每况愈下。这不是我们想看到的。

熬夜不是必然的。最好的药是按时休息。年轻的时候不要丢了性命。老了还得养医院唉声叹气，无依无靠。 https://t.cn/A6JAk6hh

#汉师微分享#
【你的午休概念需要更新了：#闭上眼就在修复大脑#】“中午不睡，下午崩溃”，午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变和记忆力。没有时间午睡，或者因为各种原因睡不着，安静清醒地闭目养神，也能达到充分休息的效果。戳图，看看闭目养神是如何发挥作用的，以及“养神”养的到底是什么。
（via.@生命时报）

#生活贴士# 【你的午休概念需要更新了：#闭上眼就在修复大脑#】“中午不睡，下午崩溃”，午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变和记忆力。没有时间午睡，或者因为各种原因睡不着，安静清醒地闭目养神，也能达到充分休息的效果。戳图，看看闭目养神是如何发挥作用的，以及“养神”养的到底是什么。 ​​​