♨️科普小知识【为什么要晚上补钙】
[心]夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期；
[心]晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收性会增强，补钙效果好。
[心]有资料显示，钙补充剂在晚餐后吃吸收效果更好。
[心]补钙有助于宝宝情绪安静，更有益于睡眠，睡前一杯奶就是这一道理。
[心]夜间补充水份少，排泄少，钙在体内滞留时间更长，更能充分吸收
补钙晚餐后1小时，睡前2小时。
[心]夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期；
[心]晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收性会增强，补钙效果好。
[心]有资料显示，钙补充剂在晚餐后吃吸收效果更好。
[心]补钙有助于宝宝情绪安静，更有益于睡眠，睡前一杯奶就是这一道理。
[心]夜间补充水份少，排泄少，钙在体内滞留时间更长，更能充分吸收
补钙晚餐后1小时，睡前2小时。
——九吉公与你分享❤️——
[爱心]【九爷课堂】戏说内寒《五》[玫瑰]懒生内寒♨️
懒生内寒，女人要想气血足，先要“勤快”。生命在于运动，要常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生，经络畅通是关键。一定要抽出点时间运动。咱没必要一定去健身房，每天抽半小时在家做做瑜伽，做做操、实在不会你原地跑都行。每天一杯九吉公红糖，益气补血，活血通络。
[爱心]【九爷课堂】戏说内寒《五》[玫瑰]懒生内寒♨️
懒生内寒，女人要想气血足，先要“勤快”。生命在于运动，要常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生，经络畅通是关键。一定要抽出点时间运动。咱没必要一定去健身房，每天抽半小时在家做做瑜伽，做做操、实在不会你原地跑都行。每天一杯九吉公红糖，益气补血，活血通络。
再次普及抗糖知识♨️ 并不是阻止身体摄入糖分，而且抗的是糖化反应！糖化反应的终产物AGE一部分会被人体吸收，一部分会对身体造成有害的事情，比如造成炎症还有其他疾病，尤其身体里面的蛋白质最容易被糖作用发生糖化反应，从而身体的蛋白发生质变，变脆失去弹性，胶原蛋白更新的又很慢，因此在糖化反应之下皮肤会变得发黄、松弛、皱纹变多。而我们平时喝抗糖饮，就是为了减小身体里的糖化反应的发生，而不是阻止身体糖分的产生，如果低血糖的话反而需要吃抗糖饮吧，毕竟这样一部分糖就不会去参与糖化反应做有害的事情了，反而多出更多的糖可以转化为能量了。
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