刚刚看了图书馆30s的帖子
有个评论印象深刻是说“当你全身心投入一件有仪式感的事情的时候，是无法心有旁骛的。”
有分享欲是很正常的，但过度频繁向第三个人分享自己生活点滴，不管是否精神出轨，但已经在这份感情掺杂杂质。而且有些时刻就是只属于两个人，让第三个人出现在这个时刻，就是一种不尊重。

“当知道你是一个女孩的时候，妈妈真的非常开心。我意识到许多已成过去的事，突然有了更大意义，有好多只属于女孩的秘密，我终于有了可以一同分享的你。

与此同时，我心里还多了许多勇气与动力，会更努力，读更多书，坚持不懈锻炼，尝试更多有意思的事，更认真地投入生活和工作，因为这样，当你看到妈妈的时候，就知道做女孩(女人)是多么快乐幸福的事。”

这是2018年2月，在女儿出生前4个月时写的，每隔一段时间，我都翻出来读一遍，提醒自己，要兑现这份承诺。

4岁的她，30岁的我，一定会让她从我身上看到，成为女孩(女人)是多么值得骄傲的事。无惧年龄，勇敢向前。

朋友与家人可以成为你的心理咨询师吗？

与咨询师或心理治疗师交谈和与朋友或家人交谈有什么不同？是什么让它具有治疗作用？它有什么帮助，是否值得我花钱？我投入时间进行治疗会得到什么好处？

这些都是很好的问题，而且往往来自一个不确定的因素。那就是你没有得到需要的支持的同时担心治疗师只是一个没有解决方案的谈话对象。

日常生活中，人们往往会说“我有朋友、同事和家人，我可以向他们倾诉”。他们也确实觉得自己得到了所需的支持，这很好。但在心理咨询师看来，这还远远不够。因为人们会在某一时刻自我妥协，承认他们需要更多的支持并接受心理援助。

现实是非常具有挑战的，大众对于看心理医生的真正好处缺乏了解，它远不止是简单地谈论事情。有些关于内心深处的感受和自身行为的事情，大多数人根本不理解，而这些事情往往永远不会与最亲近的人探讨，但同时它们又无时无刻地影响着我们。这就需要一位资深的心理咨询师来帮助我们揭示我们所表现出来的特征、应对机制、核心信念、偏见等背后的原因。

小编整理了以下内容，希望能够帮助你理解心理治疗与谈话的区别。

倾听：
治疗师会倾听你的故事，在适合你的结果的基础上提供支持。

朋友可能会根据“如果他们是你，他们会做什么”来给你提供支持。

尊重：
治疗师不会打断你的思路。他们会知道什么时候应该让你一吐为快，什么时候让你静静地坐着，什么时候又该介入谈话。

朋友很可能为了控制局面而打断你，因为这样他们就会觉得自己有所作为。

投入：
治疗是关于你的一切，整个咨询过程是明确且一致的。

友谊基于双向的支持，是临时性的。你可能会发现自己在原地打转，重复同样的事情。

共情：
治疗师会努力共情，设身处地为你着想。

朋友们会希望与你建立联系，并通过分享他们自己的经历向你表明他们可以理解你。然而，如果其他人的经历看起来比你的更糟糕，这可能会使你的心情好一点，但是你却会为此感到内疚。

专业：
治疗师会熟练地问一些问题，帮助你把注意力集中在你经历的重要方面。他们可以在谈话的过程中捕捉到带有关键信息的词语，这对确定你所持有的并且需要深入研究的核心信念非常重要。

朋友或同事根本没有能力做到这一点。

安全：
治疗师会帮助你在一个安全的环境中探索你的情绪。如果你通常难以面对自己的情绪，那么在熟悉的人面前动情可能是一个可怕的场景。

朋友可能会看不起我们，所以他们面前的我们是戴有面具的，这对自身来说其实并不是好事。

发泄情绪：
治疗师允许你沉浸在悲伤中，除非它变得不健康。在这一点上，他们会巧妙地给你提供改变的机会，并希望你有不同的感受。

朋友会试图使情况好转，想把你从悲伤中拉出来，不给你发泄情绪的机会。

经验：
治疗师有足够的经验和知识来应对另外一个人的情绪。

朋友和家人可能不知道如何对你的痛苦情绪做出适当的反应，这可能会使你误以为无人关心自己，从而感到孤独。

不评判：
治疗师会提供一种专业的非评判的态度，不会评头论足，所以你可以畅所欲言。

朋友们可能八卦地想要了解你或者你谈到的某人的情况。

反思：
治疗师会在每一次的治疗中总结和反思，帮助你以不同的视角重新认识事件。

朋友则会提供一个向前推进的对话，忽略掉很多重要信息。

保密：
治疗师严格遵守保密规定来提供安全和保障，这在其他地方很难找到的。

朋友、同事与家人能完全帮你保守秘密吗？

督导：
治疗师可以提供从其他案例中学到的技能和经验，同时他们每月会接受合格的治疗师的监督，从监督者的经验中可以额外受益。

朋友很可能以前没有听说过这些，因此可能很难支持你。

简单：
治疗师致力于帮助你成为你想成为的人。

朋友和家人与你的关系很复杂，他们有可能不希望你改变，因为他们从你身上得到了一些好处。

核心信念：
治疗师会是一个专注的倾听者，他们会真正听到你的声音，看到你。

朋友们可能听不到你声音中的小细节，或看到那些需要发现和探索的微妙姿态，而你自身可能意识不到这些。当治疗师帮助你意识到这些时会带来很大的改变。

时间：
治疗师可以为你提供策略，帮助你识别不健康的思维模式和行为，以便找到更健康的行为方式，并且这需要大量时间。

朋友可能会缺乏时间和知识储备以这种方式支持你。

治疗感悟：
"你刚刚完成了我和我的主管在过去12个月里一直在努力做的事情"

——仅仅两次治疗之后

"我的治疗师对我的胡言乱语的观察非常有见地，发人深省。"

"我的治疗师在这个过程中直接指导我，并改变了我的生活。"

总之，在与朋友、同事和家庭成员的关系上我们可以得到很好的社会支持，它可以减轻我们背上沉重的包裹，并且这种支持在个体的发展成长过程中发挥了巨大的作用。然而，他们并没有为我们提供完全专注于自己的自由，使得我们没有时间去探索内心深处的想法和感受，没有机会被绝对和真正地倾听，也没有空间在更有意识的层面上找到对自己更好的理解。可以说，治疗是奇妙的授权，它赋予治疗师真正改变自己的生活，有时甚至是拯救生命的权利。

我们最亲近的人并不是自己的治疗师，他们也不应该是，他们仅仅是在在我们的生活中扮演着重要的角色。但当你需要专注于自己时，强烈建议你与合格的、熟练的、有经验的咨询师交谈，这会是一场与众不同的体验。