定投健康 第438天
#五分钟体态改善训练
颈部牵引 5次(每次5-10秒）
俯身抬起 5次(每次5-10秒）
静态臀桥 5次(每次5-10秒）
脊椎伸展 5次(每次5-10秒）
#上肢拉伸训练
颈部动态拉伸每个方向 10次
弹力绳T字收缩 10次
弹力绳肩膀绕环10次
胸椎筋膜放松 1分钟
俯卧转体 每边。 10次
#八分钟弹力绳训练
站姿二头弯举 15次
俯身三头臂屈伸15次
跪姿俯卧撑 15次
俯身划船 15次
肩膀推举 20次
肩膀侧平举 15次
深蹲30次
#爱上跑步的13周##定投健身课堂##定投人生课堂##定投健康#
#五分钟体态改善训练
颈部牵引 5次(每次5-10秒）
俯身抬起 5次(每次5-10秒）
静态臀桥 5次(每次5-10秒）
脊椎伸展 5次(每次5-10秒）
#上肢拉伸训练
颈部动态拉伸每个方向 10次
弹力绳T字收缩 10次
弹力绳肩膀绕环10次
胸椎筋膜放松 1分钟
俯卧转体 每边。 10次
#八分钟弹力绳训练
站姿二头弯举 15次
俯身三头臂屈伸15次
跪姿俯卧撑 15次
俯身划船 15次
肩膀推举 20次
肩膀侧平举 15次
深蹲30次
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#买房指导#【合肥追地|肥东5宗438亩地马上卖，毛坯限价最高1.48万/㎡】
肥东县6月挂出5宗共438.77亩地， 供地数量不算多，且单宗地块面积最大仅113.22亩，地块面积均不算大；位置上来看，涉及撮镇镇、肥东经开区、东部核心区。此次土拍，肥东还会有地块转入竞品质环节吗？我们一起期待~
https://t.cn/A6Xsn3W4
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临期白菜！一杯代餐5小时！
【39】slimfast 营养饱腹代餐奶昔438g
戳：https://t.cn/A664CEx8
8月到期，1罐可代12餐，正常2周内就能喝完！
原装进口，英国43年专业代餐品牌！这次是草莓口味的，含23种营养元素，充分满足机体需求！添加了膳食纤维，肠道无负担！一杯只有230卡，相当于1/4碗米饭热量！很多姐妹拿来做减脂代餐，真的很nice！
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