#三联美食# 夏日里的美食,需能消暑不腻才好。若美食热气腾腾,吃毕,定是大汗淋漓、暑气难散,不喝上点冰饮、冲个凉,总是觉得浑身粘腻不舒爽;可若正餐便是冰凉,入胃之后,用自己的五脏去暖食物,长此以往,必会伤了脾胃,而凉拌面恰好处在中间地段,不似汤面,端上来后碗口氤氲,热气不散,也不似冷面,冰冷的温度只锁住了味道,令人无从品味。凉拌面凉而不冰,温而不烫,面条煮熟后过水,温度随活水流走,留下的是温和的舒适口感。
就是这样一碗面,在芸芸众面之中,实属普通。不似重庆小面那样,如网红般在全国各地开花;也不似老北京炸酱面那样,历史悠久,出场有范儿。可就是这样一碗平凡之面,却也是很多亦是平凡普通的我们的消暑主食之选。
凉拌面普通,但也不可小瞧,想做出一盘可口的凉拌面,需要用心琢磨。面条被凉水恰到好处地冲过,温度中庸,劲道爽滑。而除了主料面条,还可有黄瓜丝、香菜、胡萝卜丝、火腿丝、西红柿片等什锦蔬菜搭配,颜色各异,令单调的面食也充满了色彩的点缀,从品相上就能看到厨师在这道菜上的心思投入程度。
蔬菜提供了一道菜里所需的维生素,而叫醒味蕾的一定是调味料。凉拌面中加入糖醋盐、蒜泥、葱油、蚝油等用以调味。若问我这些调味料以何种比例才能呈现出最可口的味道,我只能说每种都放入“适量”,这是中国人的智慧,全在厨师的手感中。而想要保证每次做出来都是一样的口味,无它,唯手熟尔。
大蒜经过挤压碾碎,释放了内部蕴藏的辛辣。正是这辛辣叩开了味蕾,令人胃口大开。而糖醋永远是最佳搭档,它们调出的酸甜口味,在炎热的夏天给人带来了一股清凉,不腻不烦,使得凉拌面不需在温度上过度强调“冷”或“冰”。仅靠酸甜的味道,便在舌尖激发出凉爽之感。这也是我认为凉拌面较冷面高明之处,就像一个普通人,虽无甚多特色、不温不火,但平易近人,不因个性而拒人千里之外。
凉拌面上桌时,各色蔬菜似彩虹一般排列整齐,食客需要自己动手将其搅拌均匀。筷子插进面条之后搅拌翻转,尽量将每根面条都均匀蘸上调味料,搅拌越充分,味道便越能融入面条和蔬菜之中。
而搅拌之后,各色蔬菜均匀分布在面条中,面条一杯银线乱,只见蒌蒿数筯玉簪横。轻挑起一筷子,面条缠绕着各色蔬菜,滴答着饱含厨师多年手艺精心调制的酸甜辛香。再送入口中,面条的劲道与蔬菜的清新脆爽完美配合,唇齿间感受不同口感的同时,碳水化合物和维生素也得到了充足的摄入。真是夏日里大大的满足。
小扇引微凉,悠悠夏日长。在炎炎夏日,能够吃上一盘凉拌面是很惬意的事情。因其爽口,故多食亦不厌,就似与普通人交往,不累、舒服。
凉拌面不像陕西biang biang面、朝鲜族冷面那样,有很强的地域特色与民族风味。倒是很多主打面条小吃铺在不断创新的过程中,摸索出来的应季产品。所以各个小吃铺各有独家秘方配方,味道不尽相同,都藏着各自设计的小心思,既有互相切磋,也在暗暗比拼较劲儿,不过这倒是让我们这些食客饱了口福。
有的小店为了提升香味,会放入炒花生或花生碎。花生散落在面条间,不知哪口会吃到、哪口会错过,故每口都有期待,每口都有惊喜。
有时,为了这一筷子面条里味道均衡,还会故意挑上花生;有时也会根据自己下筷的频率,调整吃花生的节奏,在一碗面里也吃出了战略布局。花生越咀嚼越香,和面条、蔬菜与调味料带来的味道不同,花生的香来自自身的油脂,与碳水和维生素形成对比,又做到了营养的有效补充。
不过,作为东北人,我最喜欢的还是放入麻酱的凉拌面。麻酱香醇,符合东北人喜酱香的偏好,若与蒜泥按比例混合,有开胃之效,故常常出现在东北人的餐桌上。
比如本是辛辣口味的四川火锅和麻辣烫,到了东北也被调教成东北风格,麻酱成为了其中不可或缺之物。而在面条中加入麻酱,是绝妙的搭配,裹住了麻酱与蒜泥的面条在舌尖被截断扭转。此时,唇齿留香,还未咽下这一口,筷子便已挑起了下一口等待。
绿树阴浓夏日长,若说起夏日的风物诗,想必很多人都会想起西瓜、桃子、绿豆汤、冷饮之类,这些皆是消暑法宝。但天气再热,也不能减少主食的摄入,否则会营养失衡,肠胃不适,没有能量,我们芸芸打工人又如何很好地完成工作呢?
每到夏日,天气闷热,若再起火烹饪,只怕会更加失去食欲,只愿随便吃上一口便罢。这时楼下的面馆便成了一个方便去处,这也成就了凉拌面成为人气之选,虽是主食,但不油不腻,清爽可口,不知道吃什么的时候,来上一盘凉拌面总是最安全的选择。
《夏日消暑主食,非凉面莫属》文 | 袁小肚
就是这样一碗面,在芸芸众面之中,实属普通。不似重庆小面那样,如网红般在全国各地开花;也不似老北京炸酱面那样,历史悠久,出场有范儿。可就是这样一碗平凡之面,却也是很多亦是平凡普通的我们的消暑主食之选。
凉拌面普通,但也不可小瞧,想做出一盘可口的凉拌面,需要用心琢磨。面条被凉水恰到好处地冲过,温度中庸,劲道爽滑。而除了主料面条,还可有黄瓜丝、香菜、胡萝卜丝、火腿丝、西红柿片等什锦蔬菜搭配,颜色各异,令单调的面食也充满了色彩的点缀,从品相上就能看到厨师在这道菜上的心思投入程度。
蔬菜提供了一道菜里所需的维生素,而叫醒味蕾的一定是调味料。凉拌面中加入糖醋盐、蒜泥、葱油、蚝油等用以调味。若问我这些调味料以何种比例才能呈现出最可口的味道,我只能说每种都放入“适量”,这是中国人的智慧,全在厨师的手感中。而想要保证每次做出来都是一样的口味,无它,唯手熟尔。
大蒜经过挤压碾碎,释放了内部蕴藏的辛辣。正是这辛辣叩开了味蕾,令人胃口大开。而糖醋永远是最佳搭档,它们调出的酸甜口味,在炎热的夏天给人带来了一股清凉,不腻不烦,使得凉拌面不需在温度上过度强调“冷”或“冰”。仅靠酸甜的味道,便在舌尖激发出凉爽之感。这也是我认为凉拌面较冷面高明之处,就像一个普通人,虽无甚多特色、不温不火,但平易近人,不因个性而拒人千里之外。
凉拌面上桌时,各色蔬菜似彩虹一般排列整齐,食客需要自己动手将其搅拌均匀。筷子插进面条之后搅拌翻转,尽量将每根面条都均匀蘸上调味料,搅拌越充分,味道便越能融入面条和蔬菜之中。
而搅拌之后,各色蔬菜均匀分布在面条中,面条一杯银线乱,只见蒌蒿数筯玉簪横。轻挑起一筷子,面条缠绕着各色蔬菜,滴答着饱含厨师多年手艺精心调制的酸甜辛香。再送入口中,面条的劲道与蔬菜的清新脆爽完美配合,唇齿间感受不同口感的同时,碳水化合物和维生素也得到了充足的摄入。真是夏日里大大的满足。
小扇引微凉,悠悠夏日长。在炎炎夏日,能够吃上一盘凉拌面是很惬意的事情。因其爽口,故多食亦不厌,就似与普通人交往,不累、舒服。
凉拌面不像陕西biang biang面、朝鲜族冷面那样,有很强的地域特色与民族风味。倒是很多主打面条小吃铺在不断创新的过程中,摸索出来的应季产品。所以各个小吃铺各有独家秘方配方,味道不尽相同,都藏着各自设计的小心思,既有互相切磋,也在暗暗比拼较劲儿,不过这倒是让我们这些食客饱了口福。
有的小店为了提升香味,会放入炒花生或花生碎。花生散落在面条间,不知哪口会吃到、哪口会错过,故每口都有期待,每口都有惊喜。
有时,为了这一筷子面条里味道均衡,还会故意挑上花生;有时也会根据自己下筷的频率,调整吃花生的节奏,在一碗面里也吃出了战略布局。花生越咀嚼越香,和面条、蔬菜与调味料带来的味道不同,花生的香来自自身的油脂,与碳水和维生素形成对比,又做到了营养的有效补充。
不过,作为东北人,我最喜欢的还是放入麻酱的凉拌面。麻酱香醇,符合东北人喜酱香的偏好,若与蒜泥按比例混合,有开胃之效,故常常出现在东北人的餐桌上。
比如本是辛辣口味的四川火锅和麻辣烫,到了东北也被调教成东北风格,麻酱成为了其中不可或缺之物。而在面条中加入麻酱,是绝妙的搭配,裹住了麻酱与蒜泥的面条在舌尖被截断扭转。此时,唇齿留香,还未咽下这一口,筷子便已挑起了下一口等待。
绿树阴浓夏日长,若说起夏日的风物诗,想必很多人都会想起西瓜、桃子、绿豆汤、冷饮之类,这些皆是消暑法宝。但天气再热,也不能减少主食的摄入,否则会营养失衡,肠胃不适,没有能量,我们芸芸打工人又如何很好地完成工作呢?
每到夏日,天气闷热,若再起火烹饪,只怕会更加失去食欲,只愿随便吃上一口便罢。这时楼下的面馆便成了一个方便去处,这也成就了凉拌面成为人气之选,虽是主食,但不油不腻,清爽可口,不知道吃什么的时候,来上一盘凉拌面总是最安全的选择。
《夏日消暑主食,非凉面莫属》文 | 袁小肚
中医学和中国古代哲学
阴阳学说
阴阳最初是阳光的向背,引申为冷暖、长短等
阴阳是气本身具有的对立统一属性,一气分阴阳
阴阳交感(对立统一)是宇宙的根本规律
阴阳医学含义:阴阳,一分为二。生命运动的属性、趋向和状态,都可以用阴阳表示。从哲学角度、生活角度还是医学角度谈阴阳,前提弄清楚,含义就好理解了,理解气也是如此
阴阳者,天地之道也。道,规则,规律。阴阳是天地运动变化的规律。
热极生寒,寒极生热。相互转化
事物运动变化过程中,永远可以用一分为二来观察,即无限可分性。
阴阳是相互关联的,如日为阳,月为阴。
火有向上、热的属性
物质和功能相比较而言,物质为阴,功能为阳。离开“相比较而言”前提,至少是片面的。
阴阳互根:张景岳:“无阳则阴无以生,无阴则阳无以化”。没有天无所谓地,没有地无所谓天,是同时存在的,缺一不可。
“气为血之帅,血为气之母”
彼此相需
王冰:“益火之源以消阴翳”“壮水之主以制阳光”
阴阳学说
阴阳最初是阳光的向背,引申为冷暖、长短等
阴阳是气本身具有的对立统一属性,一气分阴阳
阴阳交感(对立统一)是宇宙的根本规律
阴阳医学含义:阴阳,一分为二。生命运动的属性、趋向和状态,都可以用阴阳表示。从哲学角度、生活角度还是医学角度谈阴阳,前提弄清楚,含义就好理解了,理解气也是如此
阴阳者,天地之道也。道,规则,规律。阴阳是天地运动变化的规律。
热极生寒,寒极生热。相互转化
事物运动变化过程中,永远可以用一分为二来观察,即无限可分性。
阴阳是相互关联的,如日为阳,月为阴。
火有向上、热的属性
物质和功能相比较而言,物质为阴,功能为阳。离开“相比较而言”前提,至少是片面的。
阴阳互根:张景岳:“无阳则阴无以生,无阴则阳无以化”。没有天无所谓地,没有地无所谓天,是同时存在的,缺一不可。
“气为血之帅,血为气之母”
彼此相需
王冰:“益火之源以消阴翳”“壮水之主以制阳光”
肝火一烧,不仅口干苦,易长痘,还会失眠,怎样才能降肝火?
中医讲“肝火一烧,百病难熬”。
干燥的秋冬时节,燥邪严重,再加上人们进补,十分容易导致身体上火。
如果,清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、长痘等,要小心是肝火所致。
肝火一烧,易口干苦
早上起来,如果感觉嘴苦、口干口臭,除了正常的生理现象以外,多半是肝火旺了。
肝火旺,清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,就会引起嘴苦。
此时,多半有口干的情况,或睡觉时会觉得口干舌燥。
口干,多由肝肾阴虚、津不上承引起,或由热盛津伤、煎灼津液所致。
肝火旺,导致的嘴苦口干,在刷牙漱口后,无法得到改善。
肝火一烧,易长痘
容易长痘,除了体内湿毒过重,还可能是肝火旺所致。肝火过旺,火往上走,当火气上到头面,,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。此外,肝火旺还会影响睡眠,休息不够,也会导致痘痘加剧。
肝火一烧,还会失眠
肝火不得卧,见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰,所致的失眠。
肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊,口渴多饮,胁肋时胀,或小腹季胁引痛,痛连阴器,脉弦数。
如果,出现晚上失眠,或者是凌晨1点左右,容易惊醒,爱做梦,此时,一定要考虑是否肝火旺了!
肝火一烧,易脾气暴躁
肝主疏泄,肝火旺,容易导致肝气郁结,人便会容易发火,脾气变大。
一旦,经常发火,脾气大,又会进一步导致肝火烧起来,进入恶性循环。
因此,莫名其妙,就是爱发火,脾气大,要小心肝火旺了。
生活中,如何快速降肝火?
1
小植物泡水
中医里,肝火旺,通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速给肝降火。
准备小茶包,取奶汁草3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一个奶汁草菊花茶包,每天取一包,热水冲泡,静待3-5分钟,代茶饮,即可。
奶汁草,俗称婆婆丁,药用价值高,且安全可靠,对于清肝热,效果尤佳。
凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用奶汁草。
菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。
对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩,效果尤佳,临床上常与奶汁草搭配。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用,常和菊花搭配。
桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。
此搭配,泡水喝,可快速降肝火。
医学认为,芹菜,味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。
葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝气,养肝护肝。秋梨,也有助于清热降火,生津止渴、去燥,是一种很好的清火水。肝火大的人,每天吃1-2个梨,可缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。
2
远离辛辣食物
民以食为天,然而,不注意饮食,也会导致肝火“烧”起来。
尤其是,经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝负担,引起血液循环不畅。
久而久之,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。
因此,饮食上,一定要注意,清淡一些,切莫贪吃重口味食物。
3
揉穴位
中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。
其中,太冲和行间,是不错的“降火”搭档。
太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。
4
不熬夜
熬夜,睡眠不足,是导致肝火“烧”起来,很大的一个诱因。
当肝脏,在夜晚,无法得到休息,与很好的排毒,导致毒素累积,便易引起肝火过旺。
并且,熬夜伤阴,身体需要不断调动肝肾之阴,进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠,不熬夜,同样有助于降肝火,保护肝脏健康。
保证睡眠的同时,还要注意吃点滋阴的食物,平衡阴阳,效果加倍。
常见的滋阴食材,有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。
减少熬夜次数,保证充足的睡眠,同时,吃点滋阴食物,是降低熬夜导致的肝火,最佳的办法。
5
心情好
不良情绪,如:生气,脾气暴躁、易怒等,也会导致肝火旺。
肝主疏泄,长期情绪不佳,容易导致肝气郁结,肝火上升,进而导致肝火旺。
因此,想要降肝火,一定要保持一个良好的心情,多欢笑,有助于疏肝理气,帮助降肝火。
6
适当运动
进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。
此外,运动,也是消除焦虑的好方式。
每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。
中医讲“肝火一烧,百病难熬”。
干燥的秋冬时节,燥邪严重,再加上人们进补,十分容易导致身体上火。
如果,清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、长痘等,要小心是肝火所致。
肝火一烧,易口干苦
早上起来,如果感觉嘴苦、口干口臭,除了正常的生理现象以外,多半是肝火旺了。
肝火旺,清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,就会引起嘴苦。
此时,多半有口干的情况,或睡觉时会觉得口干舌燥。
口干,多由肝肾阴虚、津不上承引起,或由热盛津伤、煎灼津液所致。
肝火旺,导致的嘴苦口干,在刷牙漱口后,无法得到改善。
肝火一烧,易长痘
容易长痘,除了体内湿毒过重,还可能是肝火旺所致。肝火过旺,火往上走,当火气上到头面,,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。此外,肝火旺还会影响睡眠,休息不够,也会导致痘痘加剧。
肝火一烧,还会失眠
肝火不得卧,见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰,所致的失眠。
肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊,口渴多饮,胁肋时胀,或小腹季胁引痛,痛连阴器,脉弦数。
如果,出现晚上失眠,或者是凌晨1点左右,容易惊醒,爱做梦,此时,一定要考虑是否肝火旺了!
肝火一烧,易脾气暴躁
肝主疏泄,肝火旺,容易导致肝气郁结,人便会容易发火,脾气变大。
一旦,经常发火,脾气大,又会进一步导致肝火烧起来,进入恶性循环。
因此,莫名其妙,就是爱发火,脾气大,要小心肝火旺了。
生活中,如何快速降肝火?
1
小植物泡水
中医里,肝火旺,通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速给肝降火。
准备小茶包,取奶汁草3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一个奶汁草菊花茶包,每天取一包,热水冲泡,静待3-5分钟,代茶饮,即可。
奶汁草,俗称婆婆丁,药用价值高,且安全可靠,对于清肝热,效果尤佳。
凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用奶汁草。
菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。
对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩,效果尤佳,临床上常与奶汁草搭配。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用,常和菊花搭配。
桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。
此搭配,泡水喝,可快速降肝火。
医学认为,芹菜,味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。
葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝气,养肝护肝。秋梨,也有助于清热降火,生津止渴、去燥,是一种很好的清火水。肝火大的人,每天吃1-2个梨,可缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。
2
远离辛辣食物
民以食为天,然而,不注意饮食,也会导致肝火“烧”起来。
尤其是,经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝负担,引起血液循环不畅。
久而久之,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。
因此,饮食上,一定要注意,清淡一些,切莫贪吃重口味食物。
3
揉穴位
中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。
其中,太冲和行间,是不错的“降火”搭档。
太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。
4
不熬夜
熬夜,睡眠不足,是导致肝火“烧”起来,很大的一个诱因。
当肝脏,在夜晚,无法得到休息,与很好的排毒,导致毒素累积,便易引起肝火过旺。
并且,熬夜伤阴,身体需要不断调动肝肾之阴,进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠,不熬夜,同样有助于降肝火,保护肝脏健康。
保证睡眠的同时,还要注意吃点滋阴的食物,平衡阴阳,效果加倍。
常见的滋阴食材,有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。
减少熬夜次数,保证充足的睡眠,同时,吃点滋阴食物,是降低熬夜导致的肝火,最佳的办法。
5
心情好
不良情绪,如:生气,脾气暴躁、易怒等,也会导致肝火旺。
肝主疏泄,长期情绪不佳,容易导致肝气郁结,肝火上升,进而导致肝火旺。
因此,想要降肝火,一定要保持一个良好的心情,多欢笑,有助于疏肝理气,帮助降肝火。
6
适当运动
进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。
此外,运动,也是消除焦虑的好方式。
每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。
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