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【‍♂️运动金字塔‍♂️】

国家体育总局发布的《全民健身指南》建议，健康人每天最好能运动30-60分钟每周最好能够积累150-300分钟中等强度运动✊✊或者每周积累75-150分钟高等强度运动

如何科学运动？运动分为哪几类？每周应该运动几次？快来跟学学一起了解一下吧

（图源人民日报） https://t.cn/R4o3mE2

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【不同运动强度分别是怎样一种感觉？】

国家体育总局公布的《全民健身指南》建议，健康人每天最好能运动30~60分钟，每周最好能够积累150~300分钟中等强度运动，或者每周积累75~150分钟高强度运动。

低强度运动：运动时心率保持在每分钟100~120次，感觉身体轻微发热。散步、遛狗、做家务等都属于低强度运动，适合初期参加体育活动或体质较弱的人。

中等强度运动：运动时心率为每分钟130~150次，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等。

高强度运动：心率是每分钟160~170次，感觉大汗淋漓、气喘吁吁。（来源：生命时报）

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【如何科学运动？转存这张#运动金字塔#】
国家体育总局公布的《全民健身指南》建议，#健康人每天最好能运动30至60分钟#，每周最好能够积累150~300分钟中等强度运动，或者每周积累75~150分钟高强度运动。运动分为哪几类？每周应该运动几次？↓↓↓
（via：人民日报）