【高温天气#小亳提示#】
1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。
2、保持睡眠充足，中午宜午睡。
3、注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。
4 、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。
5 、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。
6、要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。
7、要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。

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带饭人日常又双叒叕升级了～
‍‍‍作为坚持不懈的认真干饭人每日带饭真的是个考验智慧的事儿营养，新鲜，蛋白质，碳水，膳食纤维...一样也不想耽误～这不，一次次便当盒升级后，这次入手焖烧杯，升级汤汤水水随身带～✌️
‍‍‍试手焖烧小米粥:1.杯内加开水，盖上盖子预热几分钟后倒掉2.放入小米加入开水多半杯，加盖继续预热半小时～一小时，再次倒掉水3.再次加入开水，加盖焖烧以上步骤都是晚上睡前搞定～
‍‍‍早起开盖，一杯温热，刚好可以入口的小米粥软软糯糯开吃啦～不用汗流浃背守着锅，不用早起几十分钟备早餐，只需花十分钟煮蛋，肠，菜即可开吃，简单不失营养哦～
‍‍‍焖烧杯的密封性无需质疑，早起拎起去上班不撒不漏，自带小勺，收纳方便，吃到嘴的都是热乎乎的，元气满满迎接新的一天吧～@LUNTAYO#早餐#