6月7日记录减肥打卡第189天
早餐
一杯黑咖啡☕️，一个猕猴桃，蓝莓，一个水煮蛋，一根黑玉米
中餐
胡萝卜豆米鸡胸肉炒魔芋面，蓝莓，一小拳头白米粽子，一袋酸奶
下午绿茶，一根香蕉
晚餐
竹叶菜，鱼，干子，番茄炒蛋，一个红薯，胡萝卜杏鲍菇炒西兰花
晚间一杯苹果醋
早间有氧健身操45分钟
晚间刘耕宏有氧训练90分钟
晚间测重71.5KG
早餐
一杯黑咖啡☕️，一个猕猴桃，蓝莓，一个水煮蛋，一根黑玉米
中餐
胡萝卜豆米鸡胸肉炒魔芋面，蓝莓，一小拳头白米粽子，一袋酸奶
下午绿茶，一根香蕉
晚餐
竹叶菜，鱼，干子，番茄炒蛋，一个红薯，胡萝卜杏鲍菇炒西兰花
晚间一杯苹果醋
早间有氧健身操45分钟
晚间刘耕宏有氧训练90分钟
晚间测重71.5KG
时间：2022.1.22
天气：️
心情：
运动：跳绳4000+尊巴舞20分钟+练腿10分钟+放松10分钟
饮食：
早上：+黑咖啡；
下午：豆米火锅（蔬菜、豆米、猪肉）
零食：大方豆腐五块+辣椒️脆一把
小结：
尊巴舞好难学，明天换其他的。昨晚熬夜到凌晨三点！早上八点醒了，却赖床到11点[打脸]，导致今天饮食不规律。
天气：️
心情：
运动：跳绳4000+尊巴舞20分钟+练腿10分钟+放松10分钟
饮食：
早上：+黑咖啡；
下午：豆米火锅（蔬菜、豆米、猪肉）
零食：大方豆腐五块+辣椒️脆一把
小结：
尊巴舞好难学，明天换其他的。昨晚熬夜到凌晨三点！早上八点醒了，却赖床到11点[打脸]，导致今天饮食不规律。
苏州窑上村买的桂花蜜，用咸青梅腌制后再糖渍，没有了桂花本身的涩味，风味别具一格。
宁波年糕蒸透，拌上桂花蜜，酸甜中丝丝咸味，搭一丢丢自己腌制的姜丝，简单快手料理，绝配美味。最爱...
沏一壶祁门红茶，加2小勺桂花蜜...煮鸡豆米芋艿仔栗子甜汤，加桂花蜜，放弃往常的红糖...400次咖啡里，桂花蜜和焦糖饼干很搭...每天各种试各种玩味。
糯叽叽重度爱好者[太开心]
宁波年糕蒸透，拌上桂花蜜，酸甜中丝丝咸味，搭一丢丢自己腌制的姜丝，简单快手料理，绝配美味。最爱...
沏一壶祁门红茶，加2小勺桂花蜜...煮鸡豆米芋艿仔栗子甜汤，加桂花蜜，放弃往常的红糖...400次咖啡里，桂花蜜和焦糖饼干很搭...每天各种试各种玩味。
糯叽叽重度爱好者[太开心]
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