○視線變高，手臂會確實擺動，腳尖也會跟著朝上，整個人看起來更有精神！→只要步伐比現在

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日本老年醫學專家研究發現：「步伐小的人，認知功能衰退的風險可達3倍以上！」
步伐變小，也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是，只要你努力邁大步，腦就會為了實踐這點，創造出新的迴路。

▌重點不是走路速度，而是步伐大小（步幅）
研究發現，步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康，最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出，「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題，且「腦部異常」造成步幅變窄，是不可顛覆的事實。因此，只要你能夠刻意跨大步走路，就證明你的腦能夠正常發揮功能。
→只要步伐比現在大一點，罹患失智症的風險就會減半。

▌大步走的好處，不可不知
●刺激神經迴路
●找回肌肉活力
●提升心肺功能
●使血管有彈性
●預防老年癡呆
●讓心情變開朗
走路的好處，大步走都有，但「步伐大」，才是健康長壽、預防失智的關鍵！

▌簡單跨大步，足以改變你的人生
跨大步伐的走路方法看似簡單，卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡，請自我訓練持續大步走，你將體驗到：
○大步走路，姿勢會變好。
○視線變高，手臂會確實擺動，腳尖也會跟著朝上，整個人看起來更有精神！
○全身的肌肉比過去更活躍，運動量大幅增加。
○全身的血液循環會變好！
○因為腦和腳之間的資訊交換變得頻繁，為了處理這些資訊，大腦會更加活化。

▌「步幅」要多寬，才算理想？
「步幅」是指一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。不分男女，任何人都適用的步幅目標是65公分。即使你沒有做到這個數字，也不用悲觀，只要步伐能夠比現在大一點，多1～3公分就是進步，表示你有機會愈走愈好、愈走愈大步！
→日本一萬名銀髮族的實驗發現：「步幅65公分」是決定健康長壽的關鍵。

▌開始大步走，預防失智提早上門
是否會得失智症，與你現在幾歲無關，越年輕就開始訓練腰腿越有利！
★年輕人現在就開始大步走，沒有所謂太早的問題。
★高齡者現在就開始大步走，也沒有什麼太晚的問題。
就算沒有器材、沒有錢、沒有時間也能辦到。
利用通勤或購物時，稍微跨大步伐走路，這樣就足夠了。
抬頭挺胸、跨大步走路，一下子就會看起來年輕了十歲，而且真的會很有精神。還能預防失智症，得到健康長壽，是最棒的收穫！
→步幅只要增加5公分就能夠回春5歲，增加10公分就能夠年輕10歲。

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#太生气或引起呼吸性碱中毒# 不知道你们有没有听过这样的新闻，某对情侣吵架，结果太激动，一不小心就把自己吵晕倒抽搐了。。。

有人说，这是癫痫发作得赶紧掐人中，有人说这是脑溢血没救了赶紧准备棺材吧，还有人说是中邪了。。。
其实这些说法都不对。他只是得了过度通气障碍综合征而已。过度通气障碍综合征又称呼吸性碱中毒，是剧烈呼吸后导致体内二氧化碳排出过多，影响体内的酸碱平衡引起的。

此时患者的临床表现为：
1、手、足、面部特别是口周麻木并有针刺样感觉。
2、胸闷、胸痛、头昏、恐惧，甚至四肢抽搐。
3、呼吸变得浅而慢。

大家在电视剧里看到的，清宫的娘娘太后一激动就头晕捂胸啥的，多半也是这种病。电视剧演多了，现实里难免有人有样学样。
我曾经就碰到个中年女性，原本是来妇科开肌瘤的。她女儿偏要买iphone，把她气的头晕胸闷要晕倒，然后就把我们科另一个姑娘叫去了。那姑娘明显就是经验不足，把氧流量开到最高让患者拼命吸。我一开始还想上去拔了她的氧气管，没想到这个老阿姨竟然慢慢好转了，好转后还有力气教训女儿。然后我就明白了。

装的。

在回办公室的路上，我稍微提醒了一下我们科的那位姑娘：“一般情绪激动导致的体液失衡是哪种？”
“呼吸性碱中毒。”
“呼吸性碱中毒应该怎样治疗呢？”
“应该增加二氧化碳吸收。。。哦~那我刚才！！！”
我笑了：“没关系，反正也是装的。万一下回碰到真的可别错啦~”
“好哒~”

#微博健康公开课#
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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