天哪，没想到徒步的最后一段对我来说这么大挑战，刚好切中我的软肋。徒步最初一段也很难走，是从停车的公路位置下到山坡上顺着慢慢找路往坡下走，满山都是花也就是说要从花丛里顺坡而下，路是前人走出来的，泥路有些湿滑不过还好，也算刚开始走体力和动作都还能保持。

领队说了最后的一段也很难走，然后中间很长一段都是相对正常。然后我就一直在想象最后这一段是怎么个难走法，难道像开初一段一样还是要从山坡上慢慢“出溜”吗？但真正走上这段路才知道咋回事，的确有往坡下面“出溜”的意思，但完全不是路完全是丛林中往下滑，我认为纯粹就是开辟这条徒步路线的人为了最后让大家到达坡下面的公路而自行走出来的一条路，全是泥泞和碎石头走起来一步一滑，最关键极速的下坡角度对膝盖那真是绝对的考验呀。大家都已经走得相对疲惫情况下还要“出溜”这么一段，稍不注意就是连滚带爬。我更挑战一些，最近我的膝盖已经有些受损正在自行恢复期，这段路对我的膝盖杀伤力太大了，幸好我今天是双专业护膝穿着出来徒步的，“出溜”过程中几次明显感觉膝盖瞬间压力很大，走到后面两边膝盖都已经很疼了，但没办法呀，这段路必须走完。下午5点走完这趟旅程，算起来10多公里走了5个小时。

昨天走了3万步，我理解是平时平路上的步幅和徒步上坡下坎的步幅完全不是一回事，所以平时10公里多也就1万5左右差不多了，但昨天走了2万多步。步数严重超标了（平时我已经把每天步数降到1万多点不要超标养膝盖了），再加上对膝盖的负荷这么大，我好担心睡一觉起来膝盖直接剧烈疼痛不能走路。还好，今早虽然腿还是疲惫但膝盖没出大问题，看来专业护膝还是起了很大作用，以后有这种预估大负荷运动看来都要护膝加身了。

今天出差，少走路尽量休息养膝盖。

在俄罗斯召开的圣彼得堡经济论坛，很多细节耐人寻味:敏感的省略
说说中亚国家
哈萨克斯坦总统说，将欧亚一体化与中国的‘一带一路’倡议对接是当前最现实任务。哈萨克斯坦必须跟中国丝绸之路对接。

前段时间，
吉尔吉斯斯坦总统对普京说，吉尔吉斯斯坦需要中吉乌铁路就像需要“空气和水”，吉尔吉斯斯坦需要连接中国伟大的丝绸之路，之后，普京表示不再反对该项目。

由于众所周知的原因，同事跟娃被要求居家不准外出，又由于众所周知的原因，原定居家时间又被临时延长。但是娃今天必须到校，昨晚同事连夜联系相关人员，冒风险请我帮忙一大早送娃上学。短短的一段上学路，打了三四个电话反复交代我，还画图示意，为人父细心的爱啊，也让我有机会体验了一把送娃上学。再一想，为什么我们的生活变成了这样？为什么我如此怀念2020年以前的生活？