#健康生活# 腱鞘炎的预防和保养[月亮]
1、做手工家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;手指、手腕用力不要过大。
2、注意手部手腕保暖。
3、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
4、对于长期伏案办公人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空！
5、切勿挤压和弄破腱鞘囊肿，避免感染，以免扩大发肿部位。
1、做手工家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;手指、手腕用力不要过大。
2、注意手部手腕保暖。
3、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
4、对于长期伏案办公人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空！
5、切勿挤压和弄破腱鞘囊肿，避免感染，以免扩大发肿部位。
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腱鞘炎的预防和保养
1、做手工家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;手指、手腕用力不要过大。
2、注意手部手腕保暖。
3、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
4、对于长期伏案办公人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空！
5、切勿挤压和弄破腱鞘囊肿，避免感染，以免扩大发肿部位。 https://t.cn/RJhqlGe
1、做手工家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;手指、手腕用力不要过大。
2、注意手部手腕保暖。
3、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
4、对于长期伏案办公人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空！
5、切勿挤压和弄破腱鞘囊肿，避免感染，以免扩大发肿部位。 https://t.cn/RJhqlGe
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