#减肥#
打卡：Day1
时间：2022/6/7
☀️天气：晴天☀️
[微风] 心情：还不错
‍♀️运动：健身环1小时28min
饮食：早：一个鸡蛋

午：米饭+炒茄子+白菜+鸡腿

晚：无
喝水：1000ml+
体重：明天早上称
感想：运动很累

请管好嘴

少吃多动是真理

减肥打卡【第十一天】
也许是年纪大了吧
代谢就不好了，这个体重快卡一周了
之前饿饿就会瘦几斤的年纪可能过了！
早餐一定要吃，不然中午会太饿
晚餐吃不多
一块鸡腿肉，一小块，一些薯条
还有两口可乐
回来又去遛了狗狗
就这样慢慢的减肥吧
饿了就多吃两口
不饿就少吃两口
希望这次坚持的久一点
一个月，两个月，三个月，甚至要更久！

民以食为天
​你的状态也是吃出来了的，不要小看这一日三餐，伴随着你一辈子都离不开，所谓提倡的健康饮食减脂餐等等，可以参考，要根据自己实际情况状态调整，多吃蛋白质（比如水煮糖心蛋）其次鸡胸、鸡腿，如果是爱吃红肉的就是牛肉第一位，精细粮大米白面少吃，换成粗粮，多吃维生素蔬菜，各种蔬菜。
油可以用橄榄油，至于有一些减肥的朋友用生酮法，这因人而异，不要轻易尝试。
​谈到养生就让吃粗粮，问题不是精细粮不好，小时候住大院，吃的都是大米白面，个个长的也都挺好，身体也没那么多毛病，整天疯跑消耗，睡的也香，现在的孩子就不同了，吃的喝的五花八门，热量能量远远大于吸收的营养，从小就这么吃喝，大人更加没节制的熬夜消耗自己！
​前几日给一个朋友看卦，她老公生意合伙人三十几岁……就撒手人寰……留下了刚出生的孩子和媳妇，据说是生意工作压力过大猝死，如果说上天给了我们每个人一条命，我们没有认真善待他/她；那么老天就会收走他/她。
​好好吃饭好好善待自己，不求人生都如意；只愿活的半称心。
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​————玄司随笔