#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#【睡得久不代表睡得好！收好这份睡眠知识帖】①不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…分享关于睡眠的那些事↓↓祝你天天睡好觉！ ​​​​

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关于宝宝的睡眠知识，妈妈一定要注意哦~
1-3个月宝宝:
正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。
白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次。
夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。
当然，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要换尿布，也有可能是需要妈妈安慰。

4-6个月宝宝;
婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。
不过，家长们要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。
因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。

7-12个月宝宝：
7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。
这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。

注意一定要保证孩子的正常睡眠时间，如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育，如果睡得过多也可能会令宝宝的动作发展迟缓。

睡眠知识科普：
一、半睡半醒：肝气不足。需要梳理肝，太冲、涌泉穴。
二、零晨3点易醒：肺气不足。需梳理太渊、太溪穴。
三、做梦老爬高、踩空：肾气不足。补肾和调理脾胃。
四、老做梦被人追：脾虚。要调理脾胃，同时补肾。
五、老做噩梦：需要疏通心包经，多梳理内关、神门。
六、无法入睡：心肾不交。梳理心俞、肾俞、太溪、涌泉穴。
定期经络通背，因为五脏六腑全在脊柱上挂着。