【绝密番茄炒蛋盖浇面……拥有这个番茄盖浇汁走天下了】建议你们每个人都要学这个，因为食材简单，味道赞爆，怎样都吃不腻！↓↓↓评luo区有喜吃过我这个版本的，绝对忘不了。除了和面条一起吃，浇在饭上一起吃也是妥妥的……减肥的可以和鸡胸肉、龙利鱼、魔芋等一起吃，有了这个番
#暴食症[超话]#第18天
450ml蜂蜜柠檬水
【早】一条超大的大白菜叠馍➕半碗红薯粥
【午】半碗豆角肉丝炒面➕半碗炒土豆丝➕半碗胡萝卜米粥
【加】德亚全脂牛奶一盒
【晚】蜜雪冰城的凤梨四季春一杯➕大半碗盖浇饭（番茄炒蛋+尖椒炒莴笋）➕两块大白菜叠馍➕一个苹果➕四分之一火龙果
【运动】20min羽毛球➕30min跳绳➕20min拉伸➕平板撑1min*3
450ml蜂蜜柠檬水
【早】一条超大的大白菜叠馍➕半碗红薯粥
【午】半碗豆角肉丝炒面➕半碗炒土豆丝➕半碗胡萝卜米粥
【加】德亚全脂牛奶一盒
【晚】蜜雪冰城的凤梨四季春一杯➕大半碗盖浇饭（番茄炒蛋+尖椒炒莴笋）➕两块大白菜叠馍➕一个苹果➕四分之一火龙果
【运动】20min羽毛球➕30min跳绳➕20min拉伸➕平板撑1min*3
#暴食症[超话]#第三天
起床后蜂蜜柠檬水500ml
【早饭】依旧大白菜叠馍一条➕粥小半碗
【午饭】半碗米饭➕莴笋胡萝卜丝炒蛋➕土豆烧肉➕银耳蜜枣甜汤半碗
【下午加餐】德亚全脂牛奶一盒，因为我下午下班前会很饿
【晚饭】苹果一个➕香蕉大半根➕中午剩的番茄炒蛋+土豆炒面筋弄的盖浇饭➕大白菜叠馍两块➕百香果一个
【运动】半小时跳绳➕平板撑1min*3
起床后蜂蜜柠檬水500ml
【早饭】依旧大白菜叠馍一条➕粥小半碗
【午饭】半碗米饭➕莴笋胡萝卜丝炒蛋➕土豆烧肉➕银耳蜜枣甜汤半碗
【下午加餐】德亚全脂牛奶一盒，因为我下午下班前会很饿
【晚饭】苹果一个➕香蕉大半根➕中午剩的番茄炒蛋+土豆炒面筋弄的盖浇饭➕大白菜叠馍两块➕百香果一个
【运动】半小时跳绳➕平板撑1min*3
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