夏季养生，牢记七个饮食诀窍

1⃣第一，增加膳食纤维
摄入一些全谷物，燕麦、小米、黑米等，改善肠道健康！
2⃣第二，增加新鲜的蔬菜水果
补充维生素和水分，特别是深色蔬菜和水果
3⃣第三，增加蛋白质
鱼类、奶类一些优质蛋白，增强免疫力
4⃣第四，选择易消化的食物
发酵的面食和酸奶
5⃣第五，增加苦味食物
解暑除烦，苦瓜、苦菊、茼蒿、蒲公英等。
6⃣第六，增加含钾的食物
维持体液平衡，首选绿叶蔬菜，菠菜、卷心菜、芹菜、小白菜等。
✅第七，不要过量限钠#忆果缘1971##健康养生##夏季养生#

两款养身又消结的食疗方，甲状腺结节人群不容错过
中医认为，情绪抑郁、急躁易怒、气郁生痰、精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、胸胁胀闷等，称之为肝气郁结。，以下2款食疗方，能改善这种情况!
蒲公英粥：将蒲公英择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5--10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，或将鲜蒲公英择洗干净，切细，待粥熟时调入粥中，再煮一、二沸即成。
马齿苋炒鸡蛋：将马齿苋用温水泡10分钟，摘去根、老黄叶片，清水洗净，切成段，备用。把鸡蛋打散，加入马齿苋调匀，加精盐、料酒、酱油、味精调味。炒锅洗净，加花生 油，烧热，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟，趁热佐餐食用。#健康饮食##中医养生##甲状腺结节##甲状腺#

【浪漫！东棠烛光音乐会演奏周杰伦经典歌曲】摇曳的烛光里，《告白气球》《夜的第七章》《蒲公英的约定》等熟悉的旋律缓缓响起，她们用电子钢琴、小提琴演奏周杰伦的经典歌曲，你的青春回来了吗？6月12日下午，一场在武汉市洪山区东棠花园·棠辰画廊里的烛光音乐艺术分享会拉开序幕。https://t.cn/A6Xk3m45