《每日一蔬食》坚果糯米糕#营养膳食##考试加油##健康生活##健康营养小知识#

标志性特点：酥香可口，营养丰富，全家人的健康小零食，分享小馋猫的你也可试试，相信一定会爱上它[调皮]❤️

食材➡️糯米粉150克、五谷粉50克，植物奶、蔓越莓、腰果、黑芝麻、杏仁、桂花、少量油

简单做法步骤如下⬇️
1⃣将上述材料加入植物奶，打成无颗粒糊状；碗内刷一层食用油，倒入奶糊
2⃣放入蒸锅，隔水蒸15分钟；放凉脱模、切块，用平底锅煎香即可

放纵日
白天吃了一盒圣女果和樱桃
全天两袋酸奶，一个火龙果 一跟香蕉 一个苹果
回到家饿了先吃了一块布朗尼和几口冰激淋
晚上聚餐没有拍照
吃了很多的粉皮和凉菜 还吃了几块儿玉米
然后放纵吃零食吃了两包蟹黄锅巴 一片磨片 一片石头饼一包酒鬼花生 一个芝麻棒 一个糯米滋 吃了一块儿布朗尼
现在是撑的想吐的状态
下次放纵准备安排到中午！这样下午转一转还可以消化一下
希望体重快快掉！⛽️

黑芝麻糊，新发明的，配方一直在改：

今天的还行。

图一：
50克熟黑芝麻，用十月稻田。
15克燕麦片代替糯米粉，用世壮的。这俩牌子狗东上都有，都是物美价廉。

本来应该放糯米粉，但是，精粮嘛，能不吃还是别吃了。

加一点点水，到摩飞破壁机的最低水位就可以，然后按豆浆功能。

没有破壁机的话，把以上材料打碎，加水，放到锅里煮开。

图二：豆浆功能好了之后，（其实我总是不等豆浆功能结束就按停止键了），这会儿得到了芝麻糊原浆（我发明的名词儿），

图三：
然后再加250—350毫升牛奶，几个核桃仁进去。再按果汁功能。这一步是为了搅拌。没有破壁机的可以不放核桃，再加牛奶人工搅拌就行。

加了牛奶的芝麻糊味道真好！核桃仁如果烤一下再打碎加进去，味道更好!

干果，杂粮，奶制品。

图四：齐活!