坚持慢跑除了能减肥，还有这3个好处！

1、健脑
持续的有氧锻炼是保持大脑功能正常运转的方法之一，跑步可以有助于健脑。

2、降低癌症风险
美国国家癌症研究所等人员发现，规律体育活动能降低肾癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌等7种癌症的患病风险，其中慢跑是适合大多数人群的运动。

3、延缓血管细胞老化
研究表明，坚持跑步能够在一定程度上延缓血管细胞的老化，能够帮助心脏维持良好的状态。
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【怀孕要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充VC #健康是真# #健康2030#

吃黄瓜有益于减肥有益于美白

1、黄瓜具有清热解毒，健脑安神，减肥强体的作用。可以平和除湿，收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人有很好的作用，还可以防止脸部皮肤干燥。黄瓜中含有丰富的营养，包括维生素C，胡萝卜素和钾，还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。黄瓜中含有的黄瓜酶，能够有效的促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用。
2、黄瓜敷脸对皮肤有美白作用，可以使皮肤细腻，嫩白，现在有的护肤品成分里就有黄瓜，但是经常敷脸才会有效果，一两次看不出效果来。建议将黄瓜切成片，一片一片贴在脸上就可以了，过十五二十分钟将黄瓜片去掉洗洗脸抹点护肤品就可以了，就是相当于面膜的功能。
​3、黄瓜中脂肪含量低、含糖量少、饱腹感强，减肥期间食用可以增强饱腹感，从而减少其他食物以及能量摄入。另外，黄瓜中含有一定量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，增强机体代谢。因此，吃黄瓜在一定程度上可以辅助减肥，但不能只依靠吃黄瓜减肥，肥胖主要是因为机体摄入能量过多、消耗较少导致，主要应从饮食控制、增加运动两方面进行减肥。
​饮食控制方面，日常可以尽量吃低脂、低糖的食物，限制碳水化合物的摄入，尽量少吃煎炸、烧烤等油腻食物，避免暴饮暴食等。同时要注意适当增加体育锻炼，如慢跑、瑜伽等有氧运动，促进自身能量消耗，从而起到减肥作用。另外，还可通过现代医美技术，如抽脂手术等达到快速减肥的目#忆果缘1971##美丽日记#