气质流五官—李沁
大家有没有看《锦绣南歌》呀？不得不说，李沁太适合这样美强惨的角色了，剧中的她坚韧而有气场。她之所以能够驾驭这样的角色，不但是因为精湛的演技，也得益于她气质脱俗的五官。下面我们就来分析一下她的五官特点吧！#气质流的五官
☘️李沁偏方窄长脸，她的中下庭比较长，面部线条轮廓很清晰，颧骨突出，面部软骨组织不多，下颌处轮廓很明显，下巴很尖且略微突出，偏消瘦，所以整体显得孤傲而清丽。
☘️李沁的眼睛属于细长的丹凤眼，微微上挑，双眼皮由窄变宽，眼里透露着坚韧，有一种清冷感，但是笑起来眼睛弯弯的，让人如沐春风。
☘️李沁的鼻子很立体，从侧面看很挺拔。她在演《红楼梦》的时候脸比较圆润，鼻子也显得肉肉的，鼻翼较宽，但是现在鼻翼小了很多，增添了一分精致感。
☘️李沁的上嘴唇偏薄，嘴角略微向上，不笑的时候有一种疏离感。
李沁属于冷艳气质系明星，值得一提的是和她撞脸的孙怡，很多人常常分不清她们俩。她们俩脸型乍一看确实相像，三庭五眼比例几乎相等，眉毛和眼睛的距离都较窄，五官相似度也很高。但是她们俩还是有区别的，孙怡的脸部饱满度比李沁更高，胶原蛋白更丰富，脸部轮廓不明显，下颌角也比较圆润，属于甜美可爱型美女。
这样的五官真的很让人羡慕，下面就教大家如何让自己也变得有气质❗
1⃣如果脸部肉较多的女生想让自己的脸部轮廓变得清晰，除了减肥，可以尝试脸部吸脂手术，去除脸部脂肪；
2⃣平时做好护肤，有条件的可以尝试一些医美项目，比如热玛吉，热拉提，可以改善皮肤松弛，让自己的脸部肌肤更紧致。
3⃣鼻翼宽大，显得比较钝的女生如果想要鼻子变得立体精致，可以尝试鼻翼缩小手术。当然了，这些医美项目都要在正规的医院做哦！
4⃣想要有气质，不但在脸部要花功夫，也要在形态方面花精力哦！可以进行塑身、瘦身，练瑜伽，多运动。
好啦，你想成为这样的气质美女吗？那就行动起来吧！
大家有没有看《锦绣南歌》呀？不得不说，李沁太适合这样美强惨的角色了，剧中的她坚韧而有气场。她之所以能够驾驭这样的角色，不但是因为精湛的演技，也得益于她气质脱俗的五官。下面我们就来分析一下她的五官特点吧！#气质流的五官
☘️李沁偏方窄长脸，她的中下庭比较长，面部线条轮廓很清晰，颧骨突出，面部软骨组织不多，下颌处轮廓很明显，下巴很尖且略微突出，偏消瘦，所以整体显得孤傲而清丽。
☘️李沁的眼睛属于细长的丹凤眼，微微上挑，双眼皮由窄变宽，眼里透露着坚韧，有一种清冷感，但是笑起来眼睛弯弯的，让人如沐春风。
☘️李沁的鼻子很立体，从侧面看很挺拔。她在演《红楼梦》的时候脸比较圆润，鼻子也显得肉肉的，鼻翼较宽，但是现在鼻翼小了很多，增添了一分精致感。
☘️李沁的上嘴唇偏薄，嘴角略微向上，不笑的时候有一种疏离感。
李沁属于冷艳气质系明星，值得一提的是和她撞脸的孙怡，很多人常常分不清她们俩。她们俩脸型乍一看确实相像，三庭五眼比例几乎相等，眉毛和眼睛的距离都较窄，五官相似度也很高。但是她们俩还是有区别的，孙怡的脸部饱满度比李沁更高，胶原蛋白更丰富，脸部轮廓不明显，下颌角也比较圆润，属于甜美可爱型美女。
这样的五官真的很让人羡慕，下面就教大家如何让自己也变得有气质❗
1⃣如果脸部肉较多的女生想让自己的脸部轮廓变得清晰，除了减肥，可以尝试脸部吸脂手术，去除脸部脂肪；
2⃣平时做好护肤，有条件的可以尝试一些医美项目，比如热玛吉，热拉提，可以改善皮肤松弛，让自己的脸部肌肤更紧致。
3⃣鼻翼宽大，显得比较钝的女生如果想要鼻子变得立体精致，可以尝试鼻翼缩小手术。当然了，这些医美项目都要在正规的医院做哦！
4⃣想要有气质，不但在脸部要花功夫，也要在形态方面花精力哦！可以进行塑身、瘦身，练瑜伽，多运动。
好啦，你想成为这样的气质美女吗？那就行动起来吧！
#跳绳健身有哪些需要注意的地方#
你家的土味健身平台搭建了没有（土味健身平台搭建及训练计划）？没条件的话，试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助，但它是一项非常好的训练。今天，咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳，准备采购的时候，发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南，就踩了坑。
首先，我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂，在体能各项素质上，主要能提高哪项或哪几项？在运动表现上能对训练者有什么提高？
分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂，就是不运动，控制好饮食也能减脂。饮食不变，增加运动，不管是什么运动，都有效。
在控制住饮食的情况下，减肥最快的肯定是耐力运动，因为它能持续。你能连续不断地跑一小时，但不可能不停顿地做5分钟深蹲，论总消耗量，耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了，请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比，显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上，大部分情况下，跳绳不如长跑，但它对场地的要求极低，也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂，没问题。
二、体能各项素质
体能各项素质：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力，跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面，在灵敏素质的训练上，跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单，不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想，从不会跳绳到会跳绳，制约你的是什么？劲不够大、耐力跟不上？都不是，而是手脚协调。协调，就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了，那咱们可以增加难度嘛，跳绳有各种花样动作，手上脚下的，无数组合，总有一款适合你。
跳绳这么一个项目，就能让你同时练上耐力和灵敏，挺高效的吧。
三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高，就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳，下肢哪个地方参与最多？
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心，让你更有力、更猛，可是举铁很难训练到足踝。你说提踵？运动中，足踝的角色可不是起重机啊。运动中，足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳，刚好就是足踝的参与最多，且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练？
比如大师兄华仔，几年前打篮球弄伤了脚踝，就一直怂得很，动不动就说：“我算了，脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了，可是跳起绳来，立刻暴露了足踝的缺陷，他的脚立不起来，脚跟都能落地，单脚就更别提了。你看，他就应该好好练练跳绳。
分析结束，希望你看到这了，因为要说跳绳的选购了。这个环节，网上讲到的不多，我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说，有很多种。常见的是塑料、钢丝，不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了，没有什么优势，还有不少劣势，价格通常也不便宜。
塑料（一般便宜的、绳比较粗的都是塑料的）
钢丝（一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝）
竹节（就是塑料绳外面，套上塑料竹节样塑料管）
竹节的我就先否定了啊，比较像小孩子的玩具，一个成年人拿出去很认真地练，响声还贼大，似乎不太好。而且它没什么优势，没必要选这个。
钢丝的，主要是竞速。如果你用过就会知道，摇起来是真轻盈，风声、触地声都很小，玩速度的不二选择。缺陷比较明显，第一，如果你跳绳水平不太高，请穿长裤、厚鞋子、戴手套；第二，如果你想玩玩花，钢丝绳还是算了吧。别怪我没提醒你。
塑料的，花样跳挺带劲。上面梅威瑟视频里用的就是这种。如果你想像收入最高的拳王一样跳绳，选塑料的没错，至于你能不能跳成他那样，制约你的就是能力了。缺陷嘛，第一，持续高速摇对上肢要求比较高；第二，相对容易坏；第三，设计上往往不太美观。
选择，就是你的事了。如果你只是为了减脂，那就持续高速摇、高速颠，钢丝的竞速绳很好，设计上也更美观；如果你想玩玩花，更好地训练灵敏素质，塑料绳是最好的了。
二、绳柄
绳柄，现在也有很多选择。还有可以计数的，看到这个玩意我就震惊了，难不成现代人连数数都不会了吗？没用过会计数的柄，因为我也会，而计数绳柄怎么看怎么丑。上图：
一般情况下，你选了绳的材质，柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄，要么铝合金材质、要么塑料材质，没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄，好看、结实：
塑料绳，基本上有两种：
海绵柄
塑料柄
我用海绵的挺舒服，但直径接近3厘米，换一个手小的姑娘就不得劲了。根据你手掌的大小去挑吧。理论上说，柄长的比柄短的好，长的可以当短的用，短的不能当长的用对吧。
三、负重
这是真的很奇怪，还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了，跳绳只是耐力和灵敏素质的训练，跟力量没有关系。而增加负重，往往都是用来提高力量的。
跳绳，发力去摇绳的是手，也就是上肢，可耐力训练，一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇，还没喘呢，手就摇不动了，耐力怎么练？减脂怎么玩？如果你想练上肢力量或者力量耐力，那跟跳绳叫什么劲，买个战绳可劲甩不好吗？
加负重的跳绳，我暂时想不出什么作用来，可能智商税的成分占了90%吧。
跳绳两个方向，纯耐力你就上高速，练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样，但花样能玩好的话，上高速也没什么难度。当然，你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以，我的建议是塑料绳+花样这个方向，你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助，这里我说一嘴。花样跳绳玩好了，你会发现，快速编花的时候，肩胛骨上有点酸。是啊，每次交叉手再回来的时候，都是一次肩外旋训练，而负责肩外旋的肩袖肌群，又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。
好了，就说这么多。最近，一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了，水平提高速度不太稳定。不过，他正在改名，过一阵可能不叫杨淙淙了，看到“杨威瑟”，你别假装不认识。
你家的土味健身平台搭建了没有（土味健身平台搭建及训练计划）？没条件的话，试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助，但它是一项非常好的训练。今天，咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳，准备采购的时候，发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南，就踩了坑。
首先，我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂，在体能各项素质上，主要能提高哪项或哪几项？在运动表现上能对训练者有什么提高？
分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂，就是不运动，控制好饮食也能减脂。饮食不变，增加运动，不管是什么运动，都有效。
在控制住饮食的情况下，减肥最快的肯定是耐力运动，因为它能持续。你能连续不断地跑一小时，但不可能不停顿地做5分钟深蹲，论总消耗量，耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了，请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比，显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上，大部分情况下，跳绳不如长跑，但它对场地的要求极低，也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂，没问题。
二、体能各项素质
体能各项素质：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力，跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面，在灵敏素质的训练上，跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单，不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想，从不会跳绳到会跳绳，制约你的是什么？劲不够大、耐力跟不上？都不是，而是手脚协调。协调，就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了，那咱们可以增加难度嘛，跳绳有各种花样动作，手上脚下的，无数组合，总有一款适合你。
跳绳这么一个项目，就能让你同时练上耐力和灵敏，挺高效的吧。
三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高，就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳，下肢哪个地方参与最多？
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心，让你更有力、更猛，可是举铁很难训练到足踝。你说提踵？运动中，足踝的角色可不是起重机啊。运动中，足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳，刚好就是足踝的参与最多，且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练？
比如大师兄华仔，几年前打篮球弄伤了脚踝，就一直怂得很，动不动就说：“我算了，脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了，可是跳起绳来，立刻暴露了足踝的缺陷，他的脚立不起来，脚跟都能落地，单脚就更别提了。你看，他就应该好好练练跳绳。
分析结束，希望你看到这了，因为要说跳绳的选购了。这个环节，网上讲到的不多，我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说，有很多种。常见的是塑料、钢丝，不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了，没有什么优势，还有不少劣势，价格通常也不便宜。
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钢丝（一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝）
竹节（就是塑料绳外面，套上塑料竹节样塑料管）
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二、绳柄
绳柄，现在也有很多选择。还有可以计数的，看到这个玩意我就震惊了，难不成现代人连数数都不会了吗？没用过会计数的柄，因为我也会，而计数绳柄怎么看怎么丑。上图：
一般情况下，你选了绳的材质，柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄，要么铝合金材质、要么塑料材质，没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄，好看、结实：
塑料绳，基本上有两种：
海绵柄
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三、负重
这是真的很奇怪，还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了，跳绳只是耐力和灵敏素质的训练，跟力量没有关系。而增加负重，往往都是用来提高力量的。
跳绳，发力去摇绳的是手，也就是上肢，可耐力训练，一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇，还没喘呢，手就摇不动了，耐力怎么练？减脂怎么玩？如果你想练上肢力量或者力量耐力，那跟跳绳叫什么劲，买个战绳可劲甩不好吗？
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跳绳两个方向，纯耐力你就上高速，练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样，但花样能玩好的话，上高速也没什么难度。当然，你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以，我的建议是塑料绳+花样这个方向，你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助，这里我说一嘴。花样跳绳玩好了，你会发现，快速编花的时候，肩胛骨上有点酸。是啊，每次交叉手再回来的时候，都是一次肩外旋训练，而负责肩外旋的肩袖肌群，又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。
好了，就说这么多。最近，一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了，水平提高速度不太稳定。不过，他正在改名，过一阵可能不叫杨淙淙了，看到“杨威瑟”，你别假装不认识。
腰腹吸脂消肿 ❓腰腹吸脂恢复 ❓吸脂会反弹吗
你想了解的#腰腹吸脂#腰腹抽脂问题都在这里❗️❗️
夏天到了很多妹纸肚子上的肉肉减不掉，想做腰腹吸脂又担心手术会不会造成各种问题？今天宝儿姐就腰腹吸脂的常见问题给大家讲解一下
做腹部吸脂会不会很疼？
✏️✏️腰腹吸脂一般采取麻醉肿胀技术，局麻的话基本不太痛，但皮肤被抽来抽去的我想你也不会觉得很舒服，全麻的话就是一点感觉都没有，做完吸脂手术后会闷痛三天吧，之后基本没事。
腹部吸脂后多久消肿？
术后48小时：肿胀高峰期，吸脂部位会慢慢消肿和恢复；
术后1周时：消肿会达到60%~70%；
术后1个月：基本消肿；
术后3个月：脂肪会有不同程度的吸收，3个月之后趋于稳定。
腹部吸脂多久可以恢复？
术后创口愈合：1-2周
初步恢复：1-2个月
完全恢复：3-6个月
腹部吸脂后穿多就的塑身衣？
一般1-3个月，建议穿满3个月，塑形效果最佳。
腹部吸脂会反弹吗？
✏️✏️腹部吸脂手术不反弹，而且效果是永久的‼️
成年后的脂肪细胞是恒定不变的，我们的胖瘦取决于细胞体积增大和缩小，非手术的方式是不能减少脂肪细胞数量，只有通过吸脂减肥手术的方法才能使细胞数量减少，之后就再也不用担心多吃一碗饭会减肥失败了‼️
腰腹吸脂会留疤吗？
腹部吸脂手术是微创无痕的，完全不会有疤痕问题，手术只需要米般大小的针眼孔就能把多余的脂肪排出体外，宝宝们可以放100个心~
腹部吸脂会影响怀孕生孩子吗？
吸脂肯定是不会影响怀孕的，要是吸脂能影响怀孕估计没有妹纸敢来做手术了
腹部吸脂只是皮下操作，只作用在脂肪层并单纯地将脂肪吸出，并不会碰到深在盆腔中的子宫，临床上吸脂都是正常怀孕生子，打算怀孕的宝宝建议完全恢复后再进行备孕哟
♥️关于腰腹吸脂的各种问题今天就讲到这里，喜欢的宝宝们可以点赞收藏+点赞，有问题的可以随时咨询老师`~
~ #宝儿姐的变美课堂# 【戳我在线答疑https://t.cn/A6cH06Yu】
你想了解的#腰腹吸脂#腰腹抽脂问题都在这里❗️❗️
夏天到了很多妹纸肚子上的肉肉减不掉，想做腰腹吸脂又担心手术会不会造成各种问题？今天宝儿姐就腰腹吸脂的常见问题给大家讲解一下
做腹部吸脂会不会很疼？
✏️✏️腰腹吸脂一般采取麻醉肿胀技术，局麻的话基本不太痛，但皮肤被抽来抽去的我想你也不会觉得很舒服，全麻的话就是一点感觉都没有，做完吸脂手术后会闷痛三天吧，之后基本没事。
腹部吸脂后多久消肿？
术后48小时：肿胀高峰期，吸脂部位会慢慢消肿和恢复；
术后1周时：消肿会达到60%~70%；
术后1个月：基本消肿；
术后3个月：脂肪会有不同程度的吸收，3个月之后趋于稳定。
腹部吸脂多久可以恢复？
术后创口愈合：1-2周
初步恢复：1-2个月
完全恢复：3-6个月
腹部吸脂后穿多就的塑身衣？
一般1-3个月，建议穿满3个月，塑形效果最佳。
腹部吸脂会反弹吗？
✏️✏️腹部吸脂手术不反弹，而且效果是永久的‼️
成年后的脂肪细胞是恒定不变的，我们的胖瘦取决于细胞体积增大和缩小，非手术的方式是不能减少脂肪细胞数量，只有通过吸脂减肥手术的方法才能使细胞数量减少，之后就再也不用担心多吃一碗饭会减肥失败了‼️
腰腹吸脂会留疤吗？
腹部吸脂手术是微创无痕的，完全不会有疤痕问题，手术只需要米般大小的针眼孔就能把多余的脂肪排出体外，宝宝们可以放100个心~
腹部吸脂会影响怀孕生孩子吗？
吸脂肯定是不会影响怀孕的，要是吸脂能影响怀孕估计没有妹纸敢来做手术了
腹部吸脂只是皮下操作，只作用在脂肪层并单纯地将脂肪吸出，并不会碰到深在盆腔中的子宫，临床上吸脂都是正常怀孕生子，打算怀孕的宝宝建议完全恢复后再进行备孕哟
♥️关于腰腹吸脂的各种问题今天就讲到这里，喜欢的宝宝们可以点赞收藏+点赞，有问题的可以随时咨询老师`~
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